✅ تکنیک ماساژ توپی 🎾از تکنیک ماساژ توپی یا غلتکی برای حداکثر ۵ دقیقه در روز استفاده کنید. 🎾بیش از ۵ دقیقه در روز را صرف ماساژ دادن پشت خود با توپ تنیس یا غلتک فوم نکنید. 👈🏻انجام این کار می‌تواند درد شما را افزایش دهد. 🎾به ماهیچه‌ها فرصت دهید تا پس از ماساژ بهبود یابند و اگر هنوز سفت یا درد دارند، روز بعد دوباره امتحان کنید. #ماساژ #ماساژ_توپی #ماساژ_غلتکی #درد_ماهیچه‌ها ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim