🤔 #دوشنبه_ها_علمی | میگرن
🤕میگرن (Migraine)، سردردی است که معمولا یک طرف سر را درگیر خود می‌کند.سردردی نبض‌دار که با تهوع و بی اشتهایی و گاهی با استفراغ همراه است. شدت درد میگرنی به حدی است که کیفیت زندگی افراد را مختل می‌کند.
🤨انواع میگرن:
✓میگرن نیم فلجی: فرد مبتلا دچار ضعف حرکتی، اختلال بینایی و فلج شدن موقتی میشود.
✓میگرن شکمی: بیشتر در کودکان دیده میشود که باعث‌مشکلات گوارشی و تاخیر در رشد میشود.
✓میگرن چشمی : شامل سردرد شدید به همراه مشکلات بینایی و یا کوری موقت یک چشم میشود.
✓میگرن قاعدگی: این میگرن در دوران قاعدگی یا قبل از آن رخ می‌دهد. این نوع درد، همراه با حالت تهوع است. میگرن قاعدگی گاهی در دوران تخمک‌گذاری رخ می دهد.
✓میگرن بازیلر: شریان بازیلر یکی از رگ های خونی مغز است. بازیلر تحت انقباضات و اسپاسم قرار می‌گیرد و فرد را دچار علائمی مانند؛ ضعف، لکنت، سرگیجه، وزوز گوش و تاری دید می کند.
✓میگرن وستیبولار: فرد دچار عدم تعادل و سرگیجه و مشکلات شنوایی و بینایی می شود.
✓میگرن عصبی: میگرن عصبی از انواع شایع میگرن است که موجب بروز سردرد‌های ضربان‌دار میشود.
🤕علل میگرن:
✓سابقه خانوادگی : در بسیاری از افراد مبتلا به میگرن، سابقه وجود این بیماری در یکی از اعضای نزدیک خانواده دیده شده است.
✓تغییر الگوی خواب: کم‌خوابی‌های طولانی مدت، و تغییر زمان خواب، مثلا بیداری شبانه، از دلایل شروع میگرن است.
✓وجود ادویه‌های زیاد در غذا
✓تغییرات دمای هوا
✓گرسنگی طولانی مدت
✓نور زیاد چراغ‌ها
✓کم شدن آب بدن
✓تغییرات هورمونی به خصوص در خانم‌ها، برای مثال، بارداری، یائسگی یا میگرن دوران قاعدگی
✓صداهای بسیار بلند
✓عوارض بعضی از داروها
✓مصرف الکل یا سیگار و در بعضی مواقع کافئین
✓غذاهای مانده و چرب
✓پنیر
✓بوهای تند و خاص
✓استرس
🧐نحوه بروز درد:
به طور معمول باعث یک درد ضربان‌دار در یک طرف سر میشود، اگرچه این درد می‌تواند دو طرف سر و گاهی صورت را تحت تأثیر قرار دهد. درد این بیماری معمولاً طی ساعت‌ها ایجاد میشود، با فعالیت بدنی معمول بیشتر میشود و اغلب با حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا همراه است.
در بزرگسالان این درد معمولاً ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد و در جوانان این زمان، معمولاً کمتر از یک ساعت خواهد بود.
🤔نحوه پیشگیری از میگرن:
✨ غیر دارویی( بهبود سبک زندگی):
✓از شنیدن صداهای بلند و مشاهده نورهای شدید خودداری کنیداز جمله: رانندگی در شب\حضور در سینما\حضور در باشگاهها یا مکانهای شلوغ\قرار گرفتن در معرض تابش خیرهکننده نور خورشید
✓سعی کنید از تلویزیون یا صفحه کامپیوتر فاصله بگیرید، به چشمان خود استراحت دهید و سطح روشنایی صفحه نمایش دیجیتال را تنظیم کنید.
✓برخی از غذاها و نوشیدنیها مانند موارد زیر میتوانند باعث بروز سردرد میگرنی شوند:
شکلات\نوشابه\گوشتهای فرآوریشده
\شیرینکنندههای مصنوعی\پنیر
✓مراقب تغییرات هورمونی باشید
✓مکمل مصرف کنید
✓به آبوهوا توجه کنید: مثلا آب و هوای گرم و مرطوب باعث وخیم شدن میگرن میشوند.
🌱💊درمان میگرن:
تغییر در سبک زندگی مثل تصحیح الگوی خواب و تغذیه
🧊نوشیدن آب زیاد
⛹ورزش
🧘مراقبه
💆♂ماساژ شقیقه و پیشانی
🍏خوردن روزانه یک سیب
🌿استفاده از روغن اسطوخودوس و آویشن
🍯🍋🍏ترکیب سرکه سیب+عسل+لیموترش
☕️مصرف قهوه
🫖دمنوش زنجبیل
🧂مصرف نمک دریایی
بوتاکس(سم بوتولینوم)
🧐 #دوشنبه_های_علمی
#کاربردی
🇮🇷معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج