👀 تمرکز 📌 بیشتر افراد فکر می کنند که تمرکز ذهن، یک امر ذاتی ست و تغییر آن غیرممکن است؛در حالی که یک امر اکتسابی است و باید هر روز پرورش و جهت داده شود و همه افراد، توانایی تمرکز دارند. ‼️ اکنون‌ سوال این است که چگونه هنگام درس خواندن به چیزی فکر نکنیم؟ ❓ طرح سوال برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن ⏳تندخوانی روشی برای بیشتر شدن تمرکز درس خواندن ⭕️ جدیت در مطالعه به منظور افزایش تمرکز 🏠 تاثیر زیاد مکان مناسب مطالعه در افزایش تمرکز هنگام درس خواندن 💆🏻‍♀ ترک افکار منفی و داشتن افکار مثبت 🌀 عدم هماهنگی اراده و تخیل ، مانع تمرکز هنگام درس خواندن 📝 یادداشت برداری برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن 🤫 برای افزایش تمرکز موقع درس خواندن ، به دنبال سکوت مطلق نباشید 🗣 لزوم کنترل صحبت با خود برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن 🥱 نیاز به خواب و استراحت کافی برای افزایش تمرکز موقع مطالعه 📵 شبکه های اجتماعی عامل کاهش تمرکز هنگام درس خواندن 🤔 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

📌 بهداشت محیط بیمارستان شامل کلیه اقداماتی است که از انتقال عوامل بیماری زای محیط خارج به داخل بیمارستان و بالعکس جلوگیری می کند . در این راستا عوامل محیطی همچون آب ، فاضلاب ، ‌زباله ،‌هوا، غذا و ... باید به نحوی کنترل شوند تا علاوه بر ایجاد محیطی سالم و بهداشتی ،‌ به بهبود بیماران نیز کمک نماید. 🥼 دستکش و در صورت لزوم سایر محافظ ها پوشیده شود. 🧻 خون ومواد آلوده با حوله یک بار مصرف جمع آوری و پاک شود .(حوله یک بار مصرف به دستمال کاغذی و یا ساخته شده از الیاف پنبه گفته می شود که فقط یک بار مورد استفاده قرار گرفته و سپس همانند دیگر زباله ها از بین می رود.) 🧼 محل مورد نظر با آب و دترجنت ( صابون ) شسته شود. ⚗با محلول هیپوکلریت سدیم (آب ژاول خانگی ، وایتکس) گندزدایی شود . اگر سطح آلوده شده صاف باشد از رقت 6% و در صورت داشتن خلل و فرج از رقت 10% ماده گندزدا استفاده می شود. 🔺توصیه می شود در صورت امکان از مواد گندزدای نسل جدید مانند : انواع دزومد یا هالامید استفاده گردد. 🩸در صورتی که مقدار زیاد خون یا مایعات آلوده به خون در محیط ریخته شده ( بیشتر از 30 سی سی ) یا اگر خون و سایر مایعات ، محتوی شیشه شکسته با اشیاء نوک تیز باشند باید : 1- حوله یک بار مصرف روی آن پهن نمود و موضع را پوشاند . 2- روی آن محلول هیپوکلریت سدیم با رقت 10% ریخت و حداقل 10 دقیقه صبر کرد 3- با حوله یک بار مصرف آن را جمع کرد. 4- با آب و صابون محل را پاک و تمیز نمود . 5- با محلول هیپوکلریت سدیم ( آب ژاول ) یا انواع دزومد و یا هالامید؛گندزدایی انجام شود. 🤔#دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

👌🏻نکاتی کاربردی برای پیاده روی اربعین 👇🏻گرمازدگی👇🏻 🥵گرمازدگی شدیدترین شکل بیماری‌های ناشی از افزایش دماست که این حالت در نتیجه قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید به مدت طولانی است. 🤒از سری علائم گرمازدگی:بی حالی، تعرق شدید، رنگ‌ پوست پریده و نمناک،تندنفس کشیدن،افزایش دمای بدن ،سر درد،سرگیجه، انقباض های شدید عضلانی، فشار خون پایین،حالت تهوع،احساس ضعف 🩺 با فرد گرمازده زده چه کنیم ؟ ۱.اون رو به جای خنک منتقل کنید. ۲.لباس های اضافی او را در بیاورید. ۳.به او مقدار زیادی آب بدهید. ⛱اصلا چه کارهایی انجام بدهیم برای اینکه از گرما زدگی جلوگیری کنیم ؟ ۱. لباس خنک بپوشید . ۲. کلاه لبه دار و عینک آفتابی و ضدافتاب فراموش نشه. ۳. تا میتونید آب و مایعات خنک بخورید و از خوردن قهوه و چایی پرهیزکنید. ۵. گرفتن دوش آب سرد هم اگر امکانش هست بسیار مفیده. ۶. از شربت هایی مثل شربت خاکشیر و آبلیمو و سکنجبیل و زعفرون و به لیمو و شربت تخم شربتی هم غافل نشید. 👇🏻مسمومیت غذایی👇🏻 ❗️نشانه های مسمومیت غذایی ▪️معده درد ▪️حالت تهوع و استفراغ ▪️بیرون روی ▪️تب ▪️دردهای عضلانی در ناحیه شکمی ▪️سرگیجه اگر نشانه هایی از این قبیل داشتید، به احتمال زیاد به مسمومیت غذایی مبتلا شده اید. ❓حال چه باید کرد؟ ▪️مقدار زیادی آب بنوشید:بهتر است که هنگام مسمومیت غذایی در سفر، حتما به میزان کافی آب بنوشید تا هم آب از دست رفته تامین شود و هم بدن شما مقاومت بیشتری برای دفع سموم و مبارزه با آن ها داشته باشد. ▪️برای جلوگیری از ضعیف شدن بدن کمی استراحت کنید ▪️مدارک خود را دم دست بگذارید: هر چقدر هم علائم خفیف باشد، باز هم امکان بدتر شدن و نیاز شما برای دیدن یک پزشک وجود دارد. 🔻 پس از درمان مسمومیت : ▪️غذاهای جامد را کم کم به رژیم خود اضافه کرده و در دو روز اول بیشتر غذاهای مایع میل کنید. ▪️از خوردن غذاهای تند،روغنی و سنگین تا دو روز پرهیز کنید. ▪️به اندازه کافی آب بنوشید. 🔻 جلوگیری از مسمومیت: ▪️تنوع غذایی داشته باشید. ▪️قبل از صرف غذا، دست های خود را بشویید و ضدعفونی کنید. ▪️از مصرف حجم بالای غذاهای سنگین پرهیز کنید. ▪️میوه‌ها را قبل از خوردن تا حد امکان بشویید یا از شسته بودن آن قبل از مصرف اطمینان داشته باشید. ▪️از آب آشامیدنی بسته‌بندی استفاده کنید و تا حد ممکن از نوشیدن آب باز و غیربهداشتی خودداری کنید. ▪️غذا را برای همان وعده استفاده کنید و از نگه داشتن آن برای وعده های بعدی خودداری کنید. ▪️از مصرف پیاز و سیر، به ویژه پیاز غافل نشوید. ▪️در وسایل خود لیموترش یا قرص ویتامین ث به همراه داشته باشید. 🤔 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

👩‍⚕مروری بر تشنج و راهکار های درمانی : 🔹تشنج هنگامی رخ می‌دهد که قسمت یا قسمت‌هایی از مغز به دفعات زیاد سیگنال‌های غیرعادی که باعث قطع موقت عملکرد الکتریکی عادی مغز شود را دریافت کنند. 🔸 علائم تشنج چیست؟ در صورتی که فردی علائم زیر را داشته باشد، تشخیص تشنج راحت است: ▫️فقدان هوشیاری، کاهش سطح هوشیاری ▫️سفید شدن چشم‌ها (فقط سفیدی چشم دیده می شود) ▫️قرمز یا آبی شدن رنگ صورت ▫️تغییر در تنفس ▫️قفل شدن بازوها، پاها و کل بدن ▫️حرکات جهشی در بازوها، پاها، بدن و یا سر ▫️عدم قابلیت کنترل حرکات ▫️عدم پاسخگویی به تحریکات بیرونی این علائم معمولا از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشند. البته گاهی مواقع ممکن است طولانی‌تر نیز باشند. کودکان ممکن است پس از تشنج تب‌دار پرخاشگر شوند. برخی دیگر از آنها نیز ممکن است به خواب عمیق بروند که یک ساعت یا بیشتر طول خواهد کشید. 🔹 در برخورد با فرد دچار تشنج چه باید کرد؟ دیدن فرد مبتلا به تشنج می تواند ناراحت کننده باشد اما حفظ آرامش در این شرایط بسیار مهم است. در صورت برخورد با بیمار مبتلا به تشنج ضمن حفظ خونسردی اقدامات زیر را انجام دهید: ▫️از سر فرد با یک بالشتک نرم محافظت کنید. ▫️فرد را به یک سمت بچرخانید تا تنفس وی تسهیل شود. ▫️هر گونه جسم سخت یا تیز را از دسترس فرد خارج کنید چرا که ممکن است به خود آسیب برساند. ▫️هرگونه پوشش اطراف گردن را خارج کرده و عینک فرد را بردارید. ▫️مشخصات و سوابق پزشکی فرد را پیدا کنید. ▫️با اورژانس تماس بگیرید. ▫️تا برگشت به حالت عادی و اطمینان از هوشیاری کامل فرد در کنار او بمانید 🔸 در برخورد با فرد دچار تشنج باید از انجام چه اقداماتی پرهیز کرد؟ ▫️قرار دادن هر گونه جسم خارجی در دهان فرد ▫️نگه داشتن فرد برای جلوگیری از تشنج ▫️تنها گذاشتن فرد مبتلا به تشنج ▫️قرار دادن کودک مبتلا به تشنج تب دار در وان حمام به منظور کاهش تب ▫️احتمال پایان یافتن تشنج تب دار پیش از رسیدن کمک وجود دارد. در این حالت به منظور کاهش تب، پتوی اضافی و لباس های ضخیم را کنار بگذارید و به بیمار اطمینان دهید که حالش بهتر می شود. ▫️قبل از مصرف دارو با پزشک مشورت کنید. پس از تشنج ممکن است کودک تا چند روز تحریک پذیر باشد. به کودک خوابیدن در زمان مناسب را آموزش داده و اجازه دهید در اتاق خودش بخوابد #دوشنبه_های_علمی 🤔 #کاربردی 🇮🇷 معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

❗️ آنفولانزا را جدی بگیرید ❗️ آنفلوانزا(به فرانسوی:Influenzas)که با نام فلو نیز شناخته می‌شود یک بیماری واگیردار است که توسط نوعی ویروس آران‌ای یا بیماری تی از خانواده ارتومیکسوویریده ایجاد می‌شود و در پرندگان و پستانداران بیماری ایجاد می‌کند. این ویروس در ریه قرار گرفته و باعث عفونت حاد دستگاه تنفسی می‌شود سه نوع از ویروس آنفلوانزا به نام‌های آ (A)، ب (B)، ث (C) وجود دارد که هر سه آنها در انسان دیده میشوند 🤒 مهمترین علائم ▪️سردرد ناگهانی ▫️کسلی و بی حالی ▪️مشکل در خواب ▫️دردهای عضلانی ▪️تب و لرز ▫️آبریزش بینی ▪️تهوع و استفراغ ▫️کاهش اشتها ▪️اسهال یا شکم درد 😷 راه های پیشگیری : ● انجام واکسیناسیون ○ضدعفونی کردن سطوح ●دوری از افراد دارای علائم ○پرهیز از خوردن غذاهای طبع سرد ●شستن مداوم دست ها ○پوشاندن دهان و بینی با ماسک 🩺 راه های درمان 🔺️استراحت کردن غرغره کردن آب و نمک 🔻نوشیدن دمنوش خانگی 🔺️استفاده از دستگاه بخور 🔻نوشیدن مخلوط اب لیمو و عسل 🔺️مصرف آنتی بیوتیک در صورت تب و عفونت 🔻گرم نگه داشتن عضلات 🔺️مرطوب نگه داشتن هوا 🤔 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

‼️ مسمومیت با مونوکسیدکربن 👈🏻 با سرد شدن هوا یکی از اتفاقات شایع، مسمومیت یا خفگی در اثر گاز مونوکسیده مونوکسیدکربن گازی بدون بو و رنگه که مسمومیت اون از نشت گاز شهری به‌خاطر نصب نادرست یا ترک لوله و شلنگ‌های گاز ناشی میشود ⚠️ علائم چیا میتونن باشن؟ سردرد / سرگیجه / ضعف‌عضلانی / تپش قلب / گیجی / تغییر رنگ مخاط لب و پوست به رنگ گیلاسی / افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس / حالت تهوع و استفراغ / کاهش سطح هوشیاری و درنهایت کما 🤷🏻‍♀ حالا اگه با این اتفاق مواجه شدیم چه کنیم؟چه نکنیم؟ ☜ باز کردن در و پنجره‌ها برای جلوگیری از مسمومیت خود و اسیب بیشتر به بیمار ☜ خارج کردن سریع فرد دچار مسمومیت به هوای آزاد ☜ باز کردن یقه پیراهن و درآوردن لباس‌های تنگ برای تنفس بهتر بیمار ☜ گرم نگه داشتن بیمار ☜ عدم استفاده از موادغذایی خوراکی و آشامیدنی مانند آبلیمو ⁉️حالا بیاین در انتها شما به این سوال علمی جواب بدین👇🏻 بنظرتون اگه توی این موقعیت O² sat بیمار رو اندازه بگیریم چقدره؟؟؟ و اما جواب😉: در صورت مسمومیت با مونوکسیدکربن عدد پالس اکسیمتر به میزان زیادی بالا خواهد بود که غیردقیق است... در واقع چون دستگاه میزان اشباع هموگلوبین رو نشون میده،در مسمومیت با مونوکسیدکربن، میزان اشباع هموگلوبین را با گاز مونوکسید نشون میده(این گاز میل ترکیبی بیشتری نسبت به اکسیژن برای ترکیب شدن با هموگلوبین دارد) 🤔 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

🔵📣 افسردگی پاییزی(فصلی)چیست؟ 🔹تاکنون تحقیقات زیادی درباره این عارضه صورت گرفته است، با این وجود هنوز به طور دقیق مشخص نشده چرا فقط بعضی افراد به این نوع افسردگی دچار می‌شوند 🔹اما به نظر می‌رسد به دلایل نا معلوم مردم برخی نقاط خاص دنیا نسبت به تغییر فصول و کاهش نور آفتاب در طول روز حساسیت بیشتری از خود نشان داده و علائم نا خوشایندی از افسردگی در آن ها بروز می کند. 🔹به طور کلی گفته شده خانم‌ها بیشتر از آقایان (حدود چهار برابر بیشتر) و افراد جوان بیش از سایر گروه‌های سنی به این افسردگی مبتلا می شوند. 🔴 علائم افسردگی پاییزی احساس افسردگی (تقریبا هر روز) عدم تمایل به انجام فعالیت های مورد علاقه کاهش انرژی مشکلات خواب تغییر در اشتها یا وزن احساس کسلی یا آشفتگی مشکل تمرکز احساس نا امیدی، بی ارزشی یا گناه افکار مربوط به خودکشی یا مرگ 🔴 برخی علائم شایع که اغلب به طور خاص در افسردگی پاییزی دیده می‌شود عبارتند از: بیش از حد خوابیدن تغییر در اشتها به خصوص اشتیاق به غذاهای پر کربوهیدرات افزایش وزن خستگی یا کاهش انرژی 🔴 علت افسردگی پاییزی به نظر می‌رسد برخی عوامل در بروز افسردگی پاییزی نقش داشته باشند، از جمله: 🔹 1. ساعت بیولوژیکی بدن (ریتم شبانه روزی) کاهش نور خورشید در فصل پاییز و زمستان از عوامل موثر در ابتلا به افسردگی پاییزی است. این مسئله باعث اختلال در ساعت داخلی بدن شده و علائم افسردگی در برخی افراد ایجاد می‌کند. 🔹 2. کاهش سروتونین یا همان هورمون شادی کاهش نور خورشید از عوامل کاهش دهنده سطح هورمون سروتونین در بدن است؛ افت سروتونین می‌تواند روی خلق و خو اثر گذاشته و در بروز افسردگی پاییزی نقش داشته باشد. 🔹 3. کاهش هورمون ملاتونین یا خواب تغییر فصول ممکن است به عدم تعادل سطح هورمون ملاتونین در بدن منجر شود، این ماده نقش مهمی در الگوی خواب و خلق و خو دارد و به بدن می‌گوید چه زمانی بخوابد. 🔴 روش های درمان افسردگی پاییزی 🔹به طبیعت بروید. 🔹ورزش کنید. 🔹دارو درمانی(اگر علائم شدید باشد داروهای ضد افسردگی تجویز می شود.) 🔹در معرض نور بیشتر قرار بگیرید. 🔹از یک رژیم غذایی متعادل به طور ویژه غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و آجیل استفاده کنید. 🔹به اندازه کافی بخوابید. 🔹برای تعامل با دوستان و عزیزان وقت بگذارید. 🤔 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 واحد علمی، فناوری و نوآوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

تغذیه در دوران امتحانات ❗️بسیاری از دانشجویان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می‌پردازند و تصور می‌کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می‌شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می‌توان بازده فکری را افزایش داد. • به کارگیری نکات و توصیه‌های زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می‌دهد👇🏻 ⏰ در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 🍬 از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌ها ممکن است انرژی‌زا به نظر برسد اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد و همچنین مانع خواب راحت در شب امتحان میشوند. 🍞 بررسی‌های دانشمندان نشان می‌دهد که غذاهای نشاسته‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است. 🍳 در صبح روز امتحان نیز بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم‌مرغ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده شود. 😥 به افرادی که اضطراب زیادی دارند و نمی‌توانند صبحانه مفصل بخورند، توصیه می‌شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.  😌 خوردن نان و پنیر و گردو یا تخم‌مرغ یا یک ظرف عدسی، بعضی از سبزی‌ها از قبیل ریحان، نعنا و کاهو، سیب و همچنین عسل و نوشیدنی های حاوی آن در کاهش اضطراب بسیار مفید است. 🥩خوردن جگر، گوشت و ماهی کمک زیادی به کاهش اضطراب می‌کند زیرا کم‌خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است. 🥜 خوردن آجیل مغزدار از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است. 🥛در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید.  🧊‌ در طول روز (اما نه همراه غذا) آب کافی بیاشامید (بیش از نیم ساعت پیش از غذا و یکی دو ساعت پس از غذا اشکالی ندارد). آشامیدن آب و نوشیدنی‌ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می‌شود. 🕢 صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصر تر بخورید اما صبحانه را کامل‌تر میل کنید و اگر در صبحانه پنیر می‌خورید، بهتر است آن را همراه گردو میل کنید. 🍎 مصرف سبزی‌های تازه (البته بعد از ضد عفونی کردن) و میوه‌های تازه توصیه می‌شود.  ☕️از خوردن قهوه و چای پر رنگ، خودداری کنید ولی چای کم‌رنگ مفید است. 🤔 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 واحد علمی، فناوری و نوآوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

💢 سردرد ▪️یکی از شایع ترین دردهایی که در طول روز خیلی از ماها باهاش مواجه می‌شیم سردرده🤕 ▪️ سردرد یا سفالژی یکی از شایع ترین عوارض جسمانیه. البته بهتره بگیم یه نشونه‌ست تا بیماری (معمولا نشون دهنده یک بیماری عضوی توی بدنه؛مثل:گشادی عروق،واکنش های تنشی و...‌) ▪️حالا این سردرد ها انواع مختلفی دارند بیاین باهم یادشون بگیریم😌 • سردرد های میگرنی • تنشی • خوشه‌ای • سینوسی و بقیه سردردها میرن توی این دسته؛ مثل آرتریت جمجمه‌ای و .... ❕اکثر سردرد ها از علل اولیه‌ای مثل میگرن یا تنش منشأ می‌گیرن امروز سراغ شایع ترین نوع یعنی سردرد تنشی می‌ریم. ▫️ سردرد تنشی: • بیشتر حالت مزمن داره • توی خانم ها شایعتره • به تدریج ایجاد میشه و شدتش متغیره • در اثر انقباض عضلات به وجود میاد • در این مدل سردرد، معمولا درد به صورت سفتی عضلات پشت و گردن یا احساس قرار گرفتن بین دوگیره حس میشه. • معمولا از ناحیه پیشانی وسط سر یا پشت گردن شروع میشه. ▫️وقتی می‌تونیم بگیم این سردرد میره توی گروه سردردهای تنشی که بیمارمون بیشتر از ۱۵ روز در ماه دچار سردرد باشه. ‼️خستگی جزو عوامل آغازگر این نوع سردرده 💆🏻‍♀در نهایت باید گفت که درمان علامتی درد توی این مدل سردردها؛ استفاده‌ از گرمای موضعی و ماساژه. 🤔 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 واحد علمی، فناوری و نوآوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

📎 ریفلاکس معده همه‌ی افراد حداقل یک بار در زندگی خود ریفلاکس معده را تجربه کرد‌ اند.ریفلاکس معده یک بیماری گوارشی شایع است که باعث سوزش معده در ناحیه تحتانی قفسه سینه می‌شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که اسید معده دوباره به داخل مری برمی‌گردد . 🤕 علائم ریفلاکس معده شامل موارد زیر است: . باد گلو یا آروغ‌های مکرر . احساس طعم اسیدی در دهان دل درد . ترش کردن (احساس بازگشت مایع تلخ یا ترش از معده به دهان) . مشکل یا درد هنگام بلعیدن غذا . جمع شدن بیش از حد بزاق در دهان . گلودرد مزمن . گرفتگی حنجره یا صدا . التهاب لثه . بوی بد دهان . درد قفسه سینه . احساس توده در گلو 🧐 علل اصلی رفلاکس معده چیست؟ . پرخوری و رفلاکس معده . مصرف نوشیدنی های کربناته . مصرف غذاهای تند . ضعف ماهیچه های مری . مشکلات پزشکی(مانند ورم معده) . اضافه وزن . بارداری . مصرف بالای سیگار و الکل 🤔 چگونه از رفلاکس معده پیشگیری کنیم؟ . بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید . از مصرف غذاهای ترش پرهیز کنید . از عوامل ایجاد رفلاکس اسید معده دوری کنید؛ مثل سیگار کشیدن، مصرف الکل، نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار، قهوه، شکلات، مرکبات، سرخ‌کردنی‌ها، سیر و پیاز، و غذاهای تند و پرادویه . از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان پرهیز کنید . از چاقی و افزایش وزن بپرهیزید. 🌱 درمان اسید معده با داروی گیاهی: . چای زنجبیل . دمنوش بابونه . دمنوش شیرین‌بیان . چای نارنج . دمنوش ریشه گل ختمی 💊 کاهش فوری اسید معده با قرص: برای کاهش فوری اسید معده با دارو می‌توانید از داروهای کاهنده اسید، آنتی‌اسیدها، داروهای مخصوص آرام‌سازی اسفنکتر تحتانی مری و همچنین داروهای مسدودکننده اسیدی استفاده کنید. 🤔 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 واحد علمی، فناوری و نوآوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

🤔 #دوشنبه_ها_علمی | رفع بوی عرق سلاااام👋🏻 ما دوباره اومدیم با #دوشنبه_های_علمی میدونیم که خیلی وقته نبودیم اما حالا بعد از یه وقفه‌ی نسبتا طولانی با یه کامبک قوی و کاربردی اومدیم😉 ❗️ راهکارهای رفع بوی بد عرق ❗️ [به ویژه در هوای گرم] ☀️ رسما وارد فصل تابستون شدیم و هوا، مخصوصا در روز ،به‌شدت گرم شده و یکی از مشکلات رایج افراد در این فصل عرق کردن زیاد بوده که باعث می‌شود بدن بوی ناخوشایندی بدهد. عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دما و همچنین یکی از راه‌های خارج نمودن مواد سمی از بدن است. تعریق باعث ایجاد نرمی در پوست و جلوگیری از خشکی در آن است. 1⃣ رعایت بهداشت و توصیه‌های کلی 🚿 استحمام روزانه 🪒 اصلاح موهای زائد 👕 استفاده از لباس‌های نخی 👚 تعویض به موقع لباس‌ها 🧠 کنترل استرس و نگرانی 🚰 نوشیدن آب و مایعات کافی 👟 شستن پاها قبل و بعد از پوشیدن کفش‌ها 🌱 استفاده ار دئودورانت و اسپری‌های خوشبو کننده 💪نگه داشتن وزن در محدوده طبیعی 2⃣ مصرف این‌ها را کاهش دهید ☕️ قهوه و نوشیدنی های کافئین دار 🍔 مصرف مواد غذایی چرب 🍲 مصرف غذاهای پر‌ادویه و داغ 🧄 خوردن سیر، پیاز و شنبلیله 🥩مصرف گوشت قرمز و سفید 🍬مصرف شیرینی و شکلات #دوشنبه_های_علمی #کاربردی ━━━◈❖✿❖◈━━━━━━◈❖✿❖◈━━━ 🔸️صفحه توییتر: https://twitter.com/basij_yums?s=09 🔸گروه واتساپ: https://chat.whatsapp.com/KPNiB7UW6V49GIcbpbD8uf 🔸کانال‌های اطلاع‌رسانی: eitaa.ir/yums_basij ble.ir/basij_yums t.me/basij_yums 🔸صفحه اینستاگرام: instagram.com/mehshekan 🇮🇷 معاونت علمی، فناوری و نوآوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

🤔 #دوشنبه_ها_علمی | تب دنگی 👋🏻سلام!حتما شما هم این روزها اسم تب دنگی بیشتر از همیشه به گوشتون خورده و اخبارش رو شنیدید؛ بنابراین ما این هفته رو به بررسی این بیماری اختصاص دادیم. 🦠تب دنگی یا تب استخوان شکن(= دردی شدید مانند شکستن استخوان‌ها)یک بیماری ویروسی منتقل از پشه آئدس است که بیشتر در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری وحود دارد. دارای چهار نوع بوده و چهار عامل ویروسی دارد (دنگی ۴و۱،۲،۳). 😷بیماری زایی: این ویروس با ورود به گلبول سفید باعث تولید سایتوکین‌هایی مانند اینترلوکین، اینترفرون و عامل نکروز و تومور می‌شود. این پروتئین باعث وقوع تب، نشانه‌های مشابه سرماخوردگی و دردهای شدید در بیماری دنگی می‌شود. پشه آئدس طی روز نیش می‌زند و لکه‌های سیاه و سفید قابل توجه روی بدن و پاها دارد که وجه تشخیص آن از سایر پشه‌هاست. احتمال انتقال تب دنگی از طریق انتقال خون، پیوند عضو و زایمان وجود دارد اما خوشبختانه امکان انتقال به صورت مستقیم از فردی به فرد دیگر ندارد. 🤒علائم: در اکثر مواقع، بیماری تب دنگ بدون علامت یا با علائم خفیف است که 4 تا 10 روز بعد از گزش پشه، علائم ظاهر می شود و در عرض یک هفته نیز بهبود می یابد. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: تب بالا (۴۰ درجه سانتیگراد) درد( سردرد شدید درد چشم دردهای عضلانی و مفاصل) تهوع و استفراغ تورم غدد لنفاوی راش پوستی ❗️در ابتلای بار دوم ، فرد مستعد دنگی شدید است. ‼️ علائم شدید دنگی اغلب پس از از بین رفتن تب ظاهر می‌شود: درد شدید شکم استفراغ مداوم تنفس سریع و پی در پی خونریزی لثه یا بینی خون در استفراغ یا مدفوع خستگی و احساس ضعف بی‌قراری تشنگی شدید پوست رنگ پریده و سرد خونریزی مهم‌ترین و خطرناک‌ترین علامت دنگی شدید است. 👩🏻‍⚕تشخیص‌: مرحله حاد / در ٠_۷ روز پس از بروز علائم: تست آنتی بادی IGM سرم تست آنتی ژن NS1 سرم ▪️دوره نقاهت/ بعد از ۷ روز پس از بروز علائم: تست IGM ELISA ❗همه افراد مشکوک به تب دنگی باید بدون انتظار برای نتایج آزمایش تشخیصی، مدیریت مناسب را دریافت کنند. 💊درمان: هیچ درمان به خصوصی برای تب دنگی وجود ندارد. استامینوفن (کنترل علائم _ تب و درد) ❕مراقبت‌های پرستاری داروهای NSAID ( مانند ایبوپروفن و آسپرین) به دلیل افزایش خطر خونریزی ممنوع هستند. بیماران باید به خوبی هیدراته نگه داشته شوند. استفاده از حوله ولرم برای کنترل تب. 🩺در صورت ابتلای شدید: . نیاز به مانیتورینگ و امکان نیاز بستری در ICU. . ترانسفوزیون پروفیلاکتیک پلاکت در این بیماران مفید نمی‌باشد و ممکن است منجربه OVERLOAD مایعات شود. . تجویز کورتیکواستروئیدها نشانی از بهبود در بیماران نشان نداده و حتی می‌تواند مضر باشد. 💉واکسن: ▪︎واکسن DENGVAXIA از شرکتSANOFI/PASTEUR، مناسب برای افراد ۹ تا ۱۶ سال که قبلاً یک بار تب دنگی مبتلا شدند. 🦟توصیه‌ های کلیدی برای مقابله با پشه آئدس و تب دنگی! ▫️پوشیدن لباس‌های آستین بلند و شلوار بلند و جوراب، در زمان سفر به مناطق همه گیری بیماری ▫️استفاده از کرم یا مواد دافع حشرات بر مناطق پوست که با لباس پوشیده نمی‌شوند ▫️استفاده از پشه بند در صورت استراحت در فضای باز ▫️نصب توری روی درب و پنجره ▫️تخلیه و تمیز کردن مرتب ظروف محتوی آب گلدان‌های شیشه‌ای، ظروف زیر گلدان و ظروف آب پرندگان و حیوانات ▫️تعبیه در روی ظروف حاوی آب مانند تانکر ▫️جلوگیری از تجمع آب راکد در زباله‌ها و ضایعات جامد 🧐 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی ━━━◈❖✿❖◈━━━━━━◈❖✿❖◈━━━ 🔸️صفحه توییتر: https://twitter.com/basij_yums?s=09 🔸گروه واتساپ: https://chat.whatsapp.com/KPNiB7UW6V49GIcbpbD8uf 🔸کانال‌های اطلاع‌رسانی: eitaa.ir/yums_basij ble.ir/basij_yums t.me/basij_yums 🔸صفحه اینستاگرام: instagram.com/mehshekan 🇮🇷معاونت علمی،فناوری و نوآوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

🤔 #دوشنبه_ها_علمی | پیاده روی اربعین 👌🏻نکاتی کاربردی برای پیاده روی اربعین ▫️از آنجا که در ایام پیاده‌روی اربعین، زائران نمی‌توانند تمام گروه‌های غذایی را با خود حمل کنند، به آنها توصیه می‌شود در ایستگاه‌های صلواتی، به جای زیاده‌روی در نوشیدن و خوردن شربت و شیرینی، غذاهایی مثل تخم‌مرغ و سیب‌زمینی پخته، پنیرهای کم‌نمک، گردو، دانه‌ها و مغزهای خام و نان‌های سبوس‌دار را انتخاب کنند تا نیازهای ضروری بدن آنها به بسیاری از ریزمغذی‌ها و پروتئین‎‌ها تامین شود. ▫️هنگام گرسنگی غذا بخورید، نه هر زمان که به غذا رسیدید.میوه‌ها را در میان وعده استفاده کنید، نه همراه با غذا. چند نوع غذا را با هم نخورید. پرخوری و درهم‌خوری منجر به پری معده و سنگینی و کرختی و مانع از ادامه پیاده روی می‌شود. غذاهای مانده و سخت هضم و سنگین یا دارای عدس و بادمجان را کمتر بخورید چون سبب گرفتگی عضلات و بی‌خوابی می‌شود. حتما از غذاهای تازه و گرم مصرف کنید و غذا را برای وعده بعدی نگه ندارید. ▫️سبزی و سالاد را به دلیل عدم اطمینان از شست‌وشوی بهداشتی مطلقا نخورید. مصرف پیاز و گاهی سیر تازه اشکال ندارد، چون داخل غلاف بوده و انسان به تمیزی آن اطمینان دارد، البته به شرطی که از قبل بریده نشده باشند. ▫️حتما غذا را به صورت نشسته و با آرامش کامل بخورید. غذا را خوب بجوید و پس از میل غذا چند قدم پیاده‌روی مختصر و سپس در نیم‌ساعت استراحت داشته باشید تا عملیات استقرار و هضم غذا بخوبی انجام شود، سپس به پیاده‌روی ادامه دهید. ▫️مقداری نمک همراه داشته باشید. نمک بهترین پاک‌کننده و میکروب کش است. کمی قبل و بعد از غذا کمی نمک بچشید یا در آب ریخته و دهانشویه و غرغره کنید. ▫️استفاده از دم کرده لیمو با آب جوش یا نوشیدن چای لیمو عمانی که گاهی در حین پیاده روی به زائران داده می‌شود و پاشیدن پودر لیمو عمانی روی غذاهای گرم و سنگین پیشنهاد می‌شود، چون به مهار تولید صفرای مازاد و حرارت زائد بخصوص در مزاج‌های گرم کمک می‌کند. همچنین اگر غذا سنگین بود یا حرارت بدن بالا رفت می‌توانید از سرکه و سماق هم استفاده کنید. ▫️از نوشیدن و حتی تست کردن قهوه‌های خیلی تلخ و غلیظ عراقی (عربی) که بوی سوختگی دارد بشدت بپرهیزید، چون سازگار با مزاج ایرانی‌ها نیست. ▫️باید به‌خاطر داشت درصورت تعریق زیاد، آب به تنهایی عطش فرد را برطرف نمی‌کند و نوشیدن شربت خاکشیر و آب حاوی دانه شربتی و چیا، به دلیل ترکیبات مفیدی که دارند بخش قابل توجهی از الکترولیت‌ها‌ی ضروری بدن را تامین و از افت فشار جلوگیری می‌کند. 🤔 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی ━━━◈❖✿❖◈━━━━━━◈❖✿❖◈━━━ 🔸️صفحه توییتر: https://twitter.com/basij_yums?s=09 🔸گروه واتساپ: https://chat.whatsapp.com/KPNiB7UW6V49GIcbpbD8uf 🔸کانال‌های اطلاع‌رسانی: eitaa.ir/yums_basij ble.ir/basij_yums t.me/basij_yums 🔸صفحه اینستاگرام: instagram.com/mehshekan 🇮🇷معاونت علمی،فناوری و نوآوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

🤔 #دوشنبه_ها_علمی | میگرن 🤕میگرن (Migraine)،  سردردی است که معمولا یک طرف سر را درگیر خود می‌کند.سردردی نبض‌دار که با تهوع و بی اشتهایی و گاهی با استفراغ همراه است. شدت درد میگرنی به حدی است که کیفیت زندگی افراد را مختل می‌کند. 🤨انواع میگرن: ✓میگرن نیم فلجی: فرد مبتلا دچار ضعف حرکتی، اختلال بینایی و فلج شدن موقتی میشود. ✓میگرن شکمی: بیشتر در کودکان دیده میشود که باعث‌مشکلات گوارشی و تاخیر در رشد میشود. ✓میگرن چشمی : شامل سردرد شدید به همراه مشکلات بینایی و یا کوری موقت یک چشم میشود. ✓میگرن قاعدگی: این میگرن در دوران قاعدگی یا قبل از آن رخ می‌دهد. این نوع درد، همراه با حالت تهوع است. میگرن قاعدگی گاهی در دوران تخمک‌گذاری رخ می دهد. ✓میگرن بازیلر: شریان بازیلر یکی از رگ های خونی مغز است. بازیلر تحت انقباضات و اسپاسم قرار می‌گیرد و فرد را دچار علائمی مانند؛ ضعف، لکنت، سرگیجه، وزوز گوش و تاری دید می کند. ✓میگرن وستیبولار: فرد دچار عدم تعادل و سرگیجه و مشکلات شنوایی و بینایی می شود. ✓میگرن عصبی: میگرن عصبی از انواع شایع میگرن است که موجب بروز سردرد‌های ضربان‌دار می‌شود. 🤕علل میگرن: ✓سابقه خانوادگی : در بسیاری از افراد مبتلا به میگرن، سابقه وجود این بیماری در یکی از اعضای نزدیک خانواده دیده شده است. ✓تغییر الگوی خواب: کم‌خوابی‌های طولانی مدت، و تغییر زمان خواب، مثلا بیداری شبانه، از دلایل شروع میگرن است. ✓وجود ادویه‌های زیاد در غذا ✓تغییرات دمای هوا ✓گرسنگی طولانی مدت ✓نور زیاد چراغ‌ها ✓کم شدن آب بدن ✓تغییرات هورمونی به خصوص در خانم‌ها، برای مثال، بارداری، یائسگی یا میگرن دوران قاعدگی ✓صداهای بسیار بلند ✓عوارض بعضی از داروها ✓مصرف الکل یا سیگار و در بعضی مواقع کافئین ✓غذاهای مانده و چرب ✓پنیر ✓بوهای تند و خاص ✓استرس 🧐نحوه بروز درد: به طور معمول باعث یک درد ضربان‌دار در یک طرف سر می‌شود، اگرچه این درد می‌تواند دو طرف سر و گاهی صورت را تحت تأثیر قرار دهد. درد این بیماری معمولاً طی ساعت‌ها ایجاد می‌شود، با فعالیت بدنی معمول بیشتر می‌شود و اغلب با حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا همراه است. در بزرگسالان این درد معمولاً ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد و در جوانان این زمان، معمولاً کمتر از یک ساعت خواهد بود. 🤔نحوه پیشگیری از میگرن: ✨ غیر دارویی( بهبود سبک زندگی): ✓از شنیدن صداهای بلند و مشاهده نورهای شدید خودداری کنیداز جمله: رانندگی در شب\حضور در سینما\حضور در باشگاه‎ها یا مکان‎های شلوغ\قرار گرفتن در معرض تابش خیره‎کننده نور خورشید ✓سعی کنید از تلویزیون یا صفحه کامپیوتر فاصله بگیرید، به چشمان خود استراحت دهید و سطح روشنایی صفحه نمایش دیجیتال را تنظیم کنید. ✓برخی از غذاها و نوشیدنی‎ها مانند موارد زیر می‎توانند باعث بروز سردرد میگرنی شوند: شکلات\نوشابه\گوشت‎های فرآوری‎شده \شیرین‎کننده‎های مصنوعی\پنیر ✓مراقب تغییرات هورمونی باشید ✓مکمل مصرف کنید ✓به آب‎و‎هوا توجه کنید: مثلا آب و هوای گرم و مرطوب باعث وخیم شدن میگرن میشوند. 🌱💊درمان میگرن: تغییر در سبک زندگی مثل تصحیح الگوی خواب و تغذیه 🧊نوشیدن آب زیاد ⛹ورزش 🧘مراقبه 💆‍♂ماساژ شقیقه و پیشانی 🍏خوردن روزانه یک سیب 🌿استفاده از روغن اسطوخودوس و آویشن 🍯🍋🍏ترکیب سرکه سیب+عسل+لیموترش ☕️مصرف قهوه 🫖دمنوش زنجبیل 🧂مصرف نمک دریایی بوتاکس(سم بوتولینوم) 🧐 #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

📌آلرژی آلرژی واکنش سیستم ایمنی بدن به موادی است که معمولا برای بدن بی ضرر است و علیه آن انتی بادی های زیادی تولید می کند. 🤧علائم آلرژی: 🔸گرفتگی و احتقان بینی، عطسه، خارش بینی، ترشح از بینی، خارش گوش‌ها یا سقف دھان ▫️التهاب ملتحمه چشم، که چشم‌ها قرمز و مرطوب به نظر می‌رسند و گاهی ترشح و خارش دارند. 🔸التهاب‌های پوستی، که نواحی از پوست خشک، قرمز و خارش دار می‌شود کهیر، ضایعات خارش‌دار پوست ▫️التهاب تماسی پوست، در اثر تماس با ماده به خصوصی، تحریک و خارش رخ می‌دهد 🔸آسم، مشکل در تنفس به صورت کوتاه‌شدن نفس، سرفه و خس‌خس سینه روی می‌دهد. *چنانچه شخصی به یک ماده حساسیست داشته باشد، زمینه حساسیت به مواد دیگر در بدن او بیشتر است و حتی شانس ابتلای او به آسم و اگزما بیشتر است. 😷انواع آلرژی ▫️تنفسی مثل فصلی ها/ تب یونجه/ آلرژی به کپک و گرده/ آلرژی به حیواناتی مثل سگ و گربه 🔸غذایی شیر/تخم مرغ/گندم/آجیل/ماهی/سویا ▫️پوستی درماتیت تماسی( جوش های قرمز و خارش دار) / پیچک سمی/ بلوط/ سماق/ نیش حشرات/ نور آفتاب/ لوازم آرایشی و بهداشتی 🔸دارویی پنی سیلین/داروهای شیمی درمانی ▫️آلرژی چشمی کمتر شایع ولی مهم 🤒نحوه پیشگیری : اولین قدم این است که آلرژن های خود را شناسایی کنید و ببینید واکنشهای آلرژیک شما ناشی از چه عاملی است. آلرژن های محیطی شایع و نحوه پیشگیری از آنها: شوره پوست حیوانات : آلرژی به حیوانات را با نگهداری حیوانات در بیرون از خانه و شستن مرتب آن‌ها کنترل کنید. غبار : حساسیت به کنه و گردوغبار را با استفاده از لحاف و بالش ضد حساسیت کنترل کنید. گرده گیاهان و گلها : تب یونجه (حساسیت فصلی) را با در خانه ماندن و دوری از چمنزار و باغچه که حجم زیادی گرده دارند کنترل کنید. ادویه ‌ها، غذا های تند و بو دار، خوراکی ‌های فرآوری ‌شده (مانند سوسیس، کالباس و…) و غذا های سرخ‌ کردنی آلرژی شما را تشدید میکنند. 💊درمانها : 🧅مصرف بیشتر پیاز 🫖دمنوش گیاه بابونه 🫖دمنوش گیاه گزنه 🍏🍯🍋شربت سرکه سیب و عسل و آبلیمو #دوشنبه-های-علمی #کاربردی 🇮🇷معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

💊 آنتی بیوتیک‌ پادزیست یا آنتی‌بیوتیک به‌صورت کلی ماده‌ای است که از یک میکروارگانیسم تولید یا از آن گرفته می‌شود و میکروارگانیسم‌های دیگر را از میان می‌برد یا مانع رشد آن‌ها می‌شود. آنتی‌بیوتیک یک زیست‌کش است. آنتی‌بیوتیک‌ها، ترکیباتی شیمیایی هستند که از دو راه طبیعی و ساختگی به‌دست می‌آیند. 🧐 ویژگی‌های آنتی‌بیوتیک موفق برای درمان بیماری ها: سرعت سم‌زدایی و دفع دارو از بدن به گونه‌ای باشد که غلظت کافی را برای مدت معینی در خون نگاه داشته و احتیاجی به دوزهای مکرر نباشد. دفع دارو به حد کافی سریع و کامل باشد و پس از قطع مصرف دارو به‌طور کامل دفع گردد. 🤔 نحوه مصرف _ مطمئن شوید که از تهیه کننده دارو یا داروساز خود می پرسید که چگونه آن ها را با خیال راحت مصرف کنیدو آنها را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. _ قبل از مصرف، در مورد تمام داروهای مصرفی و آلرژی به پزشک خود اطلاع دهیدو در مورد عوارض جانبی دارو سوال کنید. _ آنتی بیوتیک های خود را به موقع مصرف کنید! آنتی بیوتیک های خود را برای مدت زمانی که پزشک توصیه کرده است مصرف کنید، حتی اگر احساس بهتری نداشته باشید. _ آنتی بیوتیک ها را برای بعد ذخیره نکنید! _ در صورت ابتلا به اسهال، پزشک خود را هر چه سریع تر مطلع کنید _ اگر مصرف داروی خود را فراموش کردید، به محض یادآوری دوز فراموش شده را مصرف کنید. اگر اکنون زمان دوز بعدی است و نوبت آخر را کاملاً فراموش کرده اید، هر دو دوز را یک باره مصرف نکنید و به برنامه خود ادامه دهید. ⛔️ تداخل دارویی آنتی بیوتیک ها: گاهی اوقات ممکن است آنتی‌بیوتیک‌ها با برخی داروها یا مواد تداخل داشته باشند، به این معنی که اگر همراه با هم استفاده شوند، اثری که می‌گذارند متفاوت با آن چیزی است که از آنتی‌بیوتیک انتظار داریم. بهتر است برای آگاه شدن درباره این تداخلات با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنیم. برخی از مهم ترین تداخلات دارویی: ✓الکل ✓قرص های پیشگیری از بارداری ✓برخی از داروهای مورد استفاده در بیماری های قلبی -عروقی ✓داروهای کاهنده اسید معده ✓داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی 🦠 علل بروز مقاومت میکروبی بسیاری از موارد توانایی باکتری ها در خنثی سازی عوامل ضد میکروبی از طریق استفاده خودسرانه و نابجا از آنتی بیوتیک ها بدست می آید که از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد: ✓پناه بردن به مصرف آنتی بیوتیک ها در بیماریهای ویروسی همانند اغلب حالات سرماخوردگی و اسهال ✓ اعمال فشار بر پزشک معالج و درخواست آنتی بیوتیک خصوصاً اشکال تزریقی توسط بیماران و همراهان ✓ تهیه و نگهداری آنتی بیوتیک در منزل و مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشکان ✓ تماس نابجا و غیر ضروری با بیماران مبتلا به بیماریهای عفونی ✓ مصرف نابجا و بیش از حد از مواد آنتی باکتریال و گندزدا ✓ عدم دقت در تجویز آنتی بیوتیک های موثر جهت درمان توسط پرسنل درمانی. همچنین درمان حیوانات مولد غذا با آنتی بیوتیک هایی که در درمان انسان به کار می روند؛ ممکن است به علت احتمال انتقال مقاومت از حیوان به انسان سلامت عمومی را به خطر انداخته و تأثیر آنتی بیوتیک ها را کاهش داده و باعث افزایش تقاضای داروهای جایگزین با قیمت بیشتر شود . 🤕 عوارض آنتی بیوتیک ها ✓مقاومت باکتری به آن دارو و جهش و ایجاد باکتری‌های قوی‌تر و مقاوم‌تر ✓مشکلات گوارشی از جمله تهوع و استفراغ ✓اسهال ✓تغییر رنگ ادرار ✓ضایعات پوستی قرمز رنگ ✓ابتلا به عفونت های قارچی ✓تشکیل سنگ کلیه ✓حساسیت به نورخورشید ✓اختلالات خونی ✓ناشنوایی #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷 معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

راه های تقویت سیستم ایمنی⛑️💪 ویتامین E بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که در این خوراکی ها یافت می شود : بادام🥜 روغن آفتابگردان🪔 دانه آفتابگردان🌱 کره بادام زمینی🧈 اسفناج🥗 روی هم یکی از موثرترین عناصر برای تقویت سیستم ایمنی است در این مواد وجود دارد : گوشت قرمز🥩 مرغ🐔 آجیل🌰 لبنیات🥛 ویتامین C که در مرکبات زیر وجود دارد: پرتقال🍊 توت‌ها🍓 گوجه‌ها🍅 کلم بروکلی🥦 ویتامین B۶ در خوراکی های زیر یافت می شود: گوشت مرغ🍗 سالمون (ماهی آزاد)🐟 ماهی تون 🦈 موز🍌 سیب‌زمینی‌ها🥔 توصیه های تکمیلی 📝 ۱- رژیم غذایی مناسبی داشته باشید(فست فود به چه دردت میخوره اخه؟) ‌ತ⁠_⁠ತ⁩ ۲- به اندازه بخوابید.(از قدیم و ندیم گفتن سحرخیز باش تا کامروا باشی)😴 ۳- از چربی‌های سالم در رژیم غذایی خود استفاده کنید.(مثلا میتونی پنیر پیتزا رو کم کنی)‌◉⁠‿⁠◉⁩ ۴- از غذاهای تخمیری یا مکمل پروبیوتیک استفاده کنید.(مثلا پنیر لیقوان و نون محلی)🧀 ۵- مصرف کربوهیدرات‌های ساده را کاهش دهید.(گول شیرینی شکرو نخور داداش! عقرب زیر قالیه)‌🍰 ۶- فعالیت بدنی داشته باشید.(باشگاه آقا, باشگاه! )💪 ۷- آب بیشتری بنوشید.(مایه حیات هم که معرف حضورتون هستن) 💧 ۸- استرستان را کنترل کنید.(مثلا درسارو نذار واس شب امتحان)‌ರ⁠_⁠ರ⁩ ۹- از مکمل‌ها استفاده کنید.(اهن و ویتامین D توصیه میشه)💊 ۱۰- بیشتر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.(گفتم شاید یادتون بره دوباره تاکید کنم)‌(⁠◠⁠‿⁠◕⁠)⁩ ۱۱- بیشتر بخندید.(خلاصه که خنده بر هر درد بی درمان دواست!) 😁 #دوشنبه های - کاربردی #کاربردی 🇮🇷معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

جرم گیری(Teeth Scaling)🦷 جرم گیری و روت پلنینگ برای ازبین‌بردن جرم، پلاک و باکتری‌های مضر انجام می‌شود و برای سلامت دندان ضروری است. بهتر است ۲ بار در سال جرم‌گیری کنید. (البته اگه در طول ترم مسواک نزنین همش میفته واس شب جرم گیری!)‌ ⊙⁠﹏⁠⊙⁩ فوائد جرم گیری🪥 ۱- از پوسیدگی و کرم‌خوردگی دندان جلوگیری می‌کند.(در واقع از باکتری خوردگیشون!)🦠 ۲- از بیماری پریودنتال جلوگیری می‌کند.(بعضی موقعا هس لثه مون خون میاد این بیماری ام تقریباً همونه! با تقریب خیلی زیاد!)😎 ۳- از بوی بد دهان جلوگیری میکند. (با آدامس بایودنت تو یه جبهه میجنگن ) ‌🪖 مراحل جرم گیری📌 ۱- بی حسی موضعی🔪 ۲- خود جرم گیری و بروساژ🧹 ۳- روت پلنینگ: در طول روت پلنینگ، دندانپزشک به طور عمقی قسمت زیر لثه‌ها را تمیز می‌کند تا پلاک و... را از روی ریشه دندان‌ها پاک کند.💉 ۴- شستشوی نهایی🚿 برخی از معایب بروساژ دندان (تقریبا همون مسواک زدنه ولی مَشتی طور!) 🤌 می‌تواند باعث آسیب عصبی شود.🤕 گاهی این کار منجر به سوزش لثه‌ها می‌شود.‌(⁠~⁠_⁠~⁠;⁠)⁩ گاهی مواد موجود در دندان‌های پر‌شده از جای خود بیرون می‌آیند.‌ ‌༎ຶ⁠‿⁠༎ຶ⁩ این احتمال نیز وجود دارد که بروساژ دندان و روت پلنینگ، باکتری‌های مضر را وارد جریان خون کنند. که این وضعیت منجر به باکتریمی یا عفونت خون می‌شود.🦠 معمولا دندانپزشک پس از جرم‌گیری دندان، برای جلوگیری از عفونت و کمک به بهبودی، دهان‌شویه یا آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کند.🧴 (شاید با خودتون بگین مضراتش بیشتر از فوایدشه! ولی باید خدمتتون عرض کنم که احتمال بروز هرکدوم ازین مصیبت ها برای یک انسان سالم فوق العاده پایینه! در ثانی به قول یه عزیز دلی : هرکه طاووس خواهد جور هندوستان کشد! )🦚 #دوشنبه _های _علمی #کاربردی 🇮🇷معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم‌پزشکی یاسوج

ویتامین ها💊 دو نوع کلی ویتامین داریم : ویتامین‌های محلول در آب💧: این ویتامین‌ها در آب حل می‌شوند و معمولاً از طریق ادرار از بدن دفع می‌شوند. 🔻ویتامین‌های گروه B به تولید انرژی، سلامت پوست، اعصاب و خون‌رسانی کمک می‌کنند.(کلا همه کاره ان!) ویتامین B خانواده پرجمعیتی دارد! (عیالواره! 👨‍👩‍👧‍👧) .B1 .B2 .B3 شاید با خودتون بگین الان میریم B4 ولی زندگی هیچوقت طبق انتظارات ما پیش نمیره.‌O⁠_⁠o⁩ .B6 ‌ ;⁠)⁩ خستگی، افسردگی، کم خونی، التهاب زبان و دهان در اثر کمبود این ویتامین رخ میدهند. منابع: مرغ🍗 ماهی🐟 سیب‌زمینی🥔 موز🍌 آجیل💸💲 .B12 کم خونی مگالوبلاستیک، مشکلات عصبی، خستگی از عوارض آن است. منابع: گوشت🍖 ماهی🐠 تخم‌مرغ🍳 لبنیات🧈 خیلی جهشی پیشرفت میکنن خانواده B ! (اعتقادی به پله ندارن با اسانسور میرن) 📈 🔻ویتامین C تقویت سیستم ایمنی، مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کمک به جذب آهن از وظایف این ویتامینه.(این ویتامین تک فرزنده متاسفانه!👼) منابع: مرکبات (مثل پرتقال و لیمو)🍋 فلفل دلمه‌ای🫑 توت‌فرنگی🍓 کیوی🥝 ویتامین های محلول در چربی🪔 این ویتامین‌ها در چربی‌ها حل می‌شوند و معمولا در کبد و چربی‌های بدن ذخیره می‌شوند. 🔻ویتامین A عوارض کمبود: مشکلات بینایی (مانند شب کوری) ، ضعف سیستم ایمنی، خشکی پوست منابع: هویج🥕 کدو حلوایی🎃 اسفناج🥗 جگر🥩 🔻ویتامین K عوارض کمبود: اختلالات لخته شدن خون، خونریزی غیرطبیعی منابع: سبزیجات برگ سبز (مانند کلم بروکلی، اسفناج، کاهو)🥬 کلم🥦 روغن سویا🥫 🔻ویتامین E عوارض کمبود: مشکلات عصبی، ضعف عضلانی، مشکلات بینایی منابع: بادام🥜 آووکادو🥑 ( معرفی میکنم ‌←⁠_⁠←⁩ ویتامین پولدارا ) 🤑 🔻ویتامین D ایشونم که معرف حضورتون هستن. از پوکی استخونای گرامی مون جلوگیری میکنن. منابع: ماهی چرب ( مثل سالمون و تن )🦈 تخم‌مرغ🥚 لبنیات غنی‌شده🧈 هر کدام از این ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند، بنابراین تأمین مقدار مناسب آنها از طریق رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد. #دوشنبه_های_علمی #کاربردی 🇮🇷معاومت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج