راه های تقویت سیستم ایمنی⛑️💪 ویتامین E بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که در این خوراکی ها یافت می شود : بادام🥜 روغن آفتابگردان🪔 دانه آفتابگردان🌱 کره بادام زمینی🧈 اسفناج🥗 روی هم یکی از موثرترین عناصر برای تقویت سیستم ایمنی است در این مواد وجود دارد : گوشت قرمز🥩 مرغ🐔 آجیل🌰 لبنیات🥛 ویتامین C که در مرکبات زیر وجود دارد: پرتقال🍊 توت‌ها🍓 گوجه‌ها🍅 کلم بروکلی🥦 ویتامین B۶ در خوراکی های زیر یافت می شود: گوشت مرغ🍗 سالمون (ماهی آزاد)🐟 ماهی تون 🦈 موز🍌 سیب‌زمینی‌ها🥔 توصیه های تکمیلی 📝 ۱- رژیم غذایی مناسبی داشته باشید(فست فود به چه دردت میخوره اخه؟) ‌ತ⁠_⁠ತ⁩ ۲- به اندازه بخوابید.(از قدیم و ندیم گفتن سحرخیز باش تا کامروا باشی)😴 ۳- از چربی‌های سالم در رژیم غذایی خود استفاده کنید.(مثلا میتونی پنیر پیتزا رو کم کنی)‌◉⁠‿⁠◉⁩ ۴- از غذاهای تخمیری یا مکمل پروبیوتیک استفاده کنید.(مثلا پنیر لیقوان و نون محلی)🧀 ۵- مصرف کربوهیدرات‌های ساده را کاهش دهید.(گول شیرینی شکرو نخور داداش! عقرب زیر قالیه)‌🍰 ۶- فعالیت بدنی داشته باشید.(باشگاه آقا, باشگاه! )💪 ۷- آب بیشتری بنوشید.(مایه حیات هم که معرف حضورتون هستن) 💧 ۸- استرستان را کنترل کنید.(مثلا درسارو نذار واس شب امتحان)‌ರ⁠_⁠ರ⁩ ۹- از مکمل‌ها استفاده کنید.(اهن و ویتامین D توصیه میشه)💊 ۱۰- بیشتر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.(گفتم شاید یادتون بره دوباره تاکید کنم)‌(⁠◠⁠‿⁠◕⁠)⁩ ۱۱- بیشتر بخندید.(خلاصه که خنده بر هر درد بی درمان دواست!) 😁 #دوشنبه های - کاربردی #کاربردی 🇮🇷معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج