👌🏻نکاتی کاربردی برای پیاده روی اربعین
👇🏻گرمازدگی👇🏻
🥵گرمازدگی شدیدترین شکل بیماری‌های ناشی از افزایش دماست که این حالت در نتیجه قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید به مدت طولانی است.
🤒از سری علائم گرمازدگی:بی حالی، تعرق شدید، رنگ پوست پریده و نمناک،تندنفس کشیدن،افزایش دمای بدن ،سر درد،سرگیجه، انقباض های شدید عضلانی، فشار خون پایین،حالت تهوع،احساس ضعف
🩺 با فرد گرمازده زده چه کنیم ؟
۱.اون رو به جای خنک منتقل کنید.
۲.لباس های اضافی او را در بیاورید.
۳.به او مقدار زیادی آب بدهید.
⛱اصلا چه کارهایی انجام بدهیم برای اینکه از گرما زدگی جلوگیری کنیم ؟
۱. لباس خنک بپوشید .
۲. کلاه لبه دار و عینک آفتابی و ضدافتاب فراموش نشه.
۳. تا میتونید آب و مایعات خنک بخورید و از خوردن قهوه و چایی پرهیزکنید.
۵. گرفتن دوش آب سرد هم اگر امکانش هست بسیار مفیده.
۶. از شربت هایی مثل شربت خاکشیر و آبلیمو و سکنجبیل و زعفرون و به لیمو و شربت تخم شربتی هم غافل نشید.
👇🏻مسمومیت غذایی👇🏻
❗️نشانه های مسمومیت غذایی
▪️معده درد ▪️حالت تهوع و استفراغ
▪️بیرون روی ▪️تب
▪️دردهای عضلانی در ناحیه شکمی
▪️سرگیجه
اگر نشانه هایی از این قبیل داشتید، به احتمال زیاد به مسمومیت غذایی مبتلا شده اید.
❓حال چه باید کرد؟
▪️مقدار زیادی آب بنوشید:بهتر است که هنگام مسمومیت غذایی در سفر، حتما به میزان کافی آب بنوشید تا هم آب از دست رفته تامین شود و هم بدن شما مقاومت بیشتری برای دفع سموم و مبارزه با آن ها داشته باشد.
▪️برای جلوگیری از ضعیف شدن بدن کمی استراحت کنید
▪️مدارک خود را دم دست بگذارید: هر چقدر هم علائم خفیف باشد، باز هم امکان بدتر شدن و نیاز شما برای دیدن یک پزشک وجود دارد.
🔻 پس از درمان مسمومیت :
▪️غذاهای جامد را کم کم به رژیم خود اضافه کرده و در دو روز اول بیشتر غذاهای مایع میل کنید.
▪️از خوردن غذاهای تند،روغنی و سنگین تا دو روز پرهیز کنید.
▪️به اندازه کافی آب بنوشید.
🔻 جلوگیری از مسمومیت:
▪️تنوع غذایی داشته باشید.
▪️قبل از صرف غذا، دست های خود را بشویید و ضدعفونی کنید.
▪️از مصرف حجم بالای غذاهای سنگین پرهیز کنید.
▪️میوه‌ها را قبل از خوردن تا حد امکان بشویید یا از شسته بودن آن قبل از مصرف اطمینان داشته باشید.
▪️از آب آشامیدنی بسته‌بندی استفاده کنید و تا حد ممکن از نوشیدن آب باز و غیربهداشتی خودداری کنید.
▪️غذا را برای همان وعده استفاده کنید و از نگه داشتن آن برای وعده های بعدی خودداری کنید.
▪️از مصرف پیاز و سیر، به ویژه پیاز غافل نشوید.
▪️در وسایل خود لیموترش یا قرص ویتامین ث به همراه داشته باشید.
🤔 #دوشنبه_های_علمی
#کاربردی
🇮🇷 معاونت پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج