-کارگروه قابل- ج #تغذیه_مناسب_بارداری 🤰🏻 تغذیه ی مادر از ابتدای بارداری به شرح زیر است :👇🏼 ✅مصرف عسل به میزان کافی ✅انجیر ۷ عدد ✅ زیتون ۷ عدد ✅مصرف سویق تا هفت ماهگی سویق گندم و سنجد 👈🏼استفاده از (گندم - جو - نخود) درآش یا سوپ که بدون رشته پخته شود. ✅ مصرف سه شیره هرصبح مقداری 👌🏼 ✅ فالوده سیب ✅ #مویز روزی ۲۱ عدد ✅برگ چغندر ✅ #خرما روزی ۳ عدد به خصوص در ماه آخر ( باعث افزایش صبر- گرمی رحم و زایمان طبیعی می شود ) ✅شیربادام وعسل 👈🏼 یا مصرف بادام درختی روزی ۱۴ عدد دانه دانه مثل آدامس میل شود. ✅انگور ، سیب، به، انار، گلابی، خربزه ✅غذا: شیر و گوشت، #آبگوشت، فسنجان بادام و گردو، حلیم و کباب کله پاچه و نخودآب... ✅جویدن کندر ⛔️ #پرهیز_سردیجات