لیست صبحانه های رژیمی 👇
تخم‌مرغ:
🥘 املت با سبزیجات (فلفل دلمه‌ای، قارچ، گوجه‌فرنگی، اسفناج)
🥚 تخم‌مرغ آب‌پز با کمی نمک و فلفل
🍞 تخم‌مرغ عسلی همراه با نان جو
ماهی:
🐟 تن ماهی با نان جو یا نان سبوس‌دار
🥗 ماهی سالمون دودی همراه با سبزیجات تازه
پنیر:
🧀 پنیر کم‌چرب با خیار و گوجه
🥜 پنیر کوتاژ با مغز گردو و یک برش نان سبوس‌دار
غلات کامل:
🥣 جو دوسر پخته‌شده با آب یا شیر کم‌چرب با دارچین
🍚 بلغور گندم با شیر کم‌چرب و بادام
🥑 نان جو همراه با آووکادو و تخم‌مرغ
میوه‌ها:
🍎 سیب خردشده با کره بادام‌زمینی بدون شکر
🍓 یک کاسه توت‌فرنگی، تمشک و زغال‌اخته با کمی ماست یونانی
سبزیجات:
🥗 سالاد سبزیجات تازه با آووکادو و تخم‌مرغ
🥒 خیار و گوجه با نان جو و کمی ماست
آجیل‌ها:
🥛 بادام و گردو همراه با ماست کم‌چرب
🥤 اسموتی با مغزها، شیر بادام و اسفناج
آووکادو:
🥑 آووکادو خردشده با لیمو روی نان سبوس‌دار
🍳 املت آووکادو با روغن زیتون
دانه‌ها:
🥄 دانه چیا مخلوط با شیر بادام و توت‌ها
🍮 پودینگ چیا با دارچین و وانیل
ماست:
🍯 ماست یونانی با کمی دارچین و مغزها
🥒 ماست پروبیوتیک همراه با کدو سبز پخته
شیر:
🥛 یک لیوان شیر بادام یا شیر سویا با یک برش نان سبوس‌دار
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
🔴فواید خوردن قهوه‌ی اسپرسو !
✅ افزایش سطح انرژی
✅کاهش گرسنگی
✅ اثرات ترموژنیک «سوزاننده چربی»
🍃 علاوه بر کم کالری بودن ، اسپرسو می تواندتاثیر گذاری نتیجه ورزش شما را بیشتر کند.
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
🔸 این تصویر جالب مربوط به درخت "متوشالح" از پیرترین موجودات زنده روی کره زمین است که 5062 سال عمر دارد و این یعنی چند هزار سال قبل از میلاد مسیح، این درخت وجود داشته است.
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
6.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
گرمای زیاد چه بلایی سر مغز می‌آورد؟
◽️گرمای زیاد باعث کاهش خون‌رسانی به مغز میشه و خون برای خنک شدن به سمت پوست هدایت میشه و باعث افت تمرکز و کند شدن تصمیم گیری میشه.
◽️گرمای زیاد باعث خستگی ذهنی و تحریک پذیری بالا میشه و باعث کاهش سروتونین و دوپامین میشه و همین باعث پرخاشگری و بی انگیزگی میشه.
◽️همچنین گرمای زیاد باعث التهاب عصبی میشه و موجب افسردگی و خستگی روانی میشه
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
6.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 فیبروم و طب سنتی
♻️ با روشهای پیشگیری و درمان #فیبروم در طب سنتی بیشتر آشنا شویم..
اگر با این مشکل مواجه هستید حتما به تمام نکاتی که در کلیپ فوق ذکر میشود با دقت توجه و عمل کنید..
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
📝پاسخ‌های علمی درست به باورهای تغذیه‌ای نادرست؛
🔴آیا بستن شکم با پلاستیک در حین ورزش موجب چربی‌سوزی میشود؟ پاسخ: خیر
🔴بستن شکم با پلاستیک تنها باعث تعریق و از دست دادن آب بدن میشود و هیچ تأثیری در چربی‌سوزی ندارد.
🔴تعریق، روشی است که بدن برای تنظیم دمای بدن خود به کار می گیرد، در حالیکه ممکن است به دلیل از دست دادن آب، منجر به کاهش وزن موقت شود، اما منجر به از دست دادن چربی نمی شود.
🔴برخی از سلفون ها و نایلون های مورد استفاده حاوی ماده خطرناکی به نام پلی وینیل کلراید (PVC) هستند که می تواند اثرات مضری روی بدن داشته باشد.
🔴تنها راه کاهش چربی، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است.
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
2.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌روغن زیتون ۳۰۰ تومنی با یه تومنی چه فرقی داره؟
✅روغن زیتون تقلبی ک ارزونتر هم هست
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
✅چند راهکار عملی برای مواجهه با کودک بد غذا:
✍️ اول از همه سعی کنید نمونه خوبی برای فرزندتان باشید. کودکان رفتار بزرگترها را تقلید می‌کنند.
مقاومت کردن در برابر کودک زمانی که بر خوردن غذای ناسالم و یا هله‌هوله پافشاری می‌کند کار بسیار دشواری است. اما نتایج ارزشمندی دارد.
برای خوردن غذا با کودک خود چانه نزنید. غذا را برایش آماده کنید و جلویش بگذارید و او را رها کنید تا بخورد و اگر هم نخورد به او اجازه دهید که گرسنگی خود را تحمل کند.
تا حد امکان شرایطی را فراهم کنید و اجازه دهید که کودک شما در آشپزخانه در امور آشپزی تا جایی که مناسب سن و توانایی اوست به شما کمک کند. اینکار علاوه بر سرگرمی و تقویت مهارت‌های کودک انگیزه و علاقه او را به غذا خوردن بیشتر می‌کند.
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
🌀من تشنه توجه‌ام ...
🔸اگه کودک توجه مثبت والدین و اطرافیان رو نبینه دست به جلب توجه منفی میزنه
🔹مثلا: وقتی مشغول بازی با خواهرشه اگه پدر و مادر بهش توجه نکنن و تشویق نشه برای جلب توجه منفی شروع به اذیت خواهرش می‌کنه
پس پدر و مادرای عزیز باید با تشویق‌های بجا، احتمال تکرار کار مثبت فرزندتون رو بیشتر کنید...
🔸کارهایی مثل:
نوازش، بوسه، بغل کردن
یا تشویق گفتاری:
آفرین به پسرم که مسواک میزنه باریکلا که با خواهرت بازی می‌کنی.
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
▫️نبايد كودكي را كه به آساني از خواب بر نميخيزد، تنبل ناميد و به كودكي كه فوراً برنمي خيزد و هنوز خواب آلود است برچسب "بد خلق " یا "لجباز " زد.
كودكاني كه بشاش و چابك بودن به هنگام صبح رادشوار مييابند، نبايد مورد تمسخر قرار گيرند.
به جاي اين كه با آنان وارد جنگ شويم، بهترين كار اين است كه بگذاريم ده دقيقه طلایي ديگر را به خواب يا خيالبافي اختصاص دهند و از آن لذت ببرند.
اين را ميتوان با تنظيم ساعت به نحوي كه زودتر زنگ بزند عملي كرد اظهارات ما بجاي اينكه بيان كننده خشم، تحقير، تمسخر و يا هشدار درباره سلامتي كودك باشند بايستي يكدلي ما را به او بفهمانند.
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈
هشدار خطر
اگر این برچسب 👆👆👆( این علامت) را دیدید؛ آن را کنده و مفقود نمایید.
بی زحمت تا پایین ترین رده اطلاع رسانی نمایید.
علامتگذاری برای حملات پهپادی و کوادکوپتری، برای زدن مکان مشخص شده می باشد.
این عکس، تصویر یک برچسب رفلکتور (بازتابنده) را نشان می‌دهد که عمدتاً برای افزایش دید در شب یا در شرایط کم نور استفاده میشود. این برچسب به گونه‌ای طراحی شده است که نور را به سمت منبع خود بازتاب دهد و به افزایش دید کمک می‌کند. دشمن با این کار در حملات نیاز به کسی ندارد تا مکان را به صورت زنده علامت بزند
*#سبک_زندگی_مدرن*
*#کودک_یار*
💕
💕💕
💕💕💕
💕💕💕💕
@sabkezendegi_modern👈