شیر کم چرب مصرف کنید! 🥛 ▪️جذب كلسيم از شير كم چرب بيشتر است 👈 با مصرف شير كم چرب به ازاء هر ليوان شير، كالری دريافتی را 65 كيلو كالری كاهش می دهيد و جذب کلسیم افزایش پیدا می‌کند. 🌿

🔹 ۶ ماده مغذی که مصرف آنها پف‌ زیر چشم‌ را برطرف می‌کند! وقتی بدن با کمبود این ۶ ماده مغذی روبه رو می شود علائم و نشانه هایش در صورت ظاهر می شود. ‎🔹کمبود ویتامین ب ۱۲ ‎🔹کمبود ویتامین سی ‎🔹کمبود ید ‎🔹کمبود امگا ۳ ‎🔹کمبود آهن ‎🔹کمبود بیوتین یا ویتامین ب ۷ eitaa.com/safiransalamatnobaran

شایعترین ضایعه پستان👇👇👇 ✅ممکن است در سینه خود احساس درد داشته باشید و یا توده ای را در معاینه در بافت پستان پیدا کرده باشید و یا نوک پستان ترشح داشته باشد. ⭕️اولین اقدام شما مراجعه به پزشک است و بعد از بررسی های انجام شده و دادن یک ماموگرافی  گزارش تغیرات فیبروکیستیک را مشاهده کنید. تغیرات فیبروکیستیک چیست؟ ⭕️لازم است بدانید شایعترین ضایعه پستانی تغیرات فیبروکیستیک هستند. این مشکل بیشتر در زنان 35 تا 55 سال دیده میشود و بندرت امکان دارد در زنان یایسه دیده شود. این ضایعات معمولا دوطرفه بوده و کیست هایی در بافت پستان دیده میشود. ظاهرا دلیل اصلی بوجود آمدن این مشکل حضور استروژن است. هورمون استروژن اصلی ترین هورمون زنانه است. http://eitaa.com/safiransalamatnobaran

زخم یا التهاب دهانه‌رحم اصطلاح زخم داشتن، یک واژه عامیانه‌و به معنای التهاب دهانه‌رحم می باشد اگر شما پس از معاینه تشخیص داده شدید که التهاب دهانه رحم دارید در ابتدا باید دارودرمانی را انتخاب نمایید علایمی که در منزل می تواند راهنمای شما باشد شامل موارد زیر است: ۱: درد زیر شکم ۲: درد زمان نزدیکی ۳:لک یا خونریزی پس از نزدیکی ۴:ترشحات چرکی ۵: گاهی تب و لرز نحوه تشخیص زخم یا التهاب دهانه رحم از طریق معاینه می باشد نکته بسیار مهم و مرتبط با زخم در این است که علامت مهم و قابل بررسی در زنان مبتلا به زگیل تناسلی است زیرا همراهی زگیل و زخم طولانی و درمان نشده می تواند خطری برای سرطان دهانه رحم باشد درمان های موجود بهترین گزینه درمانی برای زخم یا التهاب، گزینه دارودرمانی است. با توجه به کتاب های علمی و تجربیات کاری، اغلب بیماران با دارودرمانی منظم بهبود می یابند درمان دوم برای زخم یا التهاب گزینه منجمد یا کرایو است. این گزینه به دلیل احتمال چسبندگی و یا تنگی دهانه رحم بهتر است در کسانی که زایمان نکرده اند کمتر استفاده شود درمان قدیمی سوزاندن یا کوتر در حال حاضر به ندرت انجام می شود نکته مهم در مشاهده زخم های بزرگ دهانه رحم، انجام پاپ اسمیر است تا از طریق آن  علت هایی چون زگیل یا تغییرات پیش سرطانی یا سرطانی بررسی شوند زنان جهت حمایت از سلامت دهانه‌رحم بهتر است به صورت مرتب در انجام پاپ اسمیر تلاش کنند زنان بهتر است در صورت نداشتن علامت خاص و احساس سلامت، هر شش ماه یک بار معاینه داخلی شوند زنان در صورت احساس مشکل زنان، بدون خوددرمانی و استفاده از توصیه های دیگران، معاینه و درمان شوند، گاهی داروهای دیگران صرفا باعث خاموش شدن علایم و شدت گرفتن حمله میکروب ها به صورت مخفیانه می شوند زخم هانه‌رحم‌را به خاطر ارتباط آن با سرطان دهانه‌ رحم و علایم آزار دهنده، جدی بگیرید http://eitaa.com/safiransalamatnobaran

💟 براى كودكان بالاى شش سال و نوجوانانى كه خجالتى هستند و يا بیشتر وقت خود را جلوی تلوزيون يا كامپيوتر می گذرانند و يا عزت نفس پايینى دارند دو راه پیشنهاد می‌شود : 1️⃣ آنها را درگير ورزش مخصوصا ورزش گروهى كنيد. 2️⃣ شرايطى را مهيا كنيد تا وقت خود را با همسالان و دوستان خوبشان بگذرانند. آنها را همراه با دوستانشان به پارک يا رستوران ببريد. ✅ ورزش و دوست خوب، از عوامل اصلى سلامت بچه‌ها از شش سالگى به بعد هستند. #تربیت_فرزند #فرزندپروری

#تربیت_فرزند اگر فرزند شما همه چیز را با پا لگد میزند و مدام در حال راه رفتن🚶‍♂ است یعنی توان پا ⬆بالاست و باید تخلیه شود بنابراین بازیهای حرکتی برای او مناسب است مثل دوچرخه سواری 🚴‍♀و توپ بازی ⛹‍♀و بازیهایی که در آن باید بدود وقتی او را به پارک میبرید بجای تاب سواری اجازه دهید بدود🏃‍♂ و انرژی اش تخلیه شود. وگرنه بعد از بازگشت از پارک شما خسته هستید ولی او همچنان انرژی دارد

#کودکانه ✅ مقررات منصفانه وضع كنید. سختگیر نباشید، انتظار کودک بی نقص نداشته باشد. كودكان كم ‌سن‌ و سال با احساس امنیت شاد می‌شوند. فرض كنید كه در بالای آبشار مرتفعی ایستاده‌اید، در صورتی از ایستادن در آنجا لذت خواهید برد كه حفاظی در برابرتان باشد، در غیر این صورت، دچار اضطراب خواهید شد. كودكان هم این‌گونه‌ هستند. وقتی كه چارچوب محكمی برای رفتارهایشان وجود داشته باشد، آنها پیشرفت می‌كنند.

🛑 از امروز تصمیم بگیریم که: 🗓️ کمتر از ۲۰ روز فرصت باقیست و تمدید نخواهد شد... 🚑 پویش ملی غربالگری دیابت و پرفشاری خون 📍۲۰ آبان تا ۱۵ دی ماه ۱۴۰۲ 🚨با در دست داشتن کد ملی و ترجیحا ناشتا به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت ، پایگاه سلامت و خانه بهداشت محل سکونت خود مراجعه کنید و از خدمات رایگان غربالگری ، آموزشی و مراقبتی بهره مند شوید . 💎 لطفا برای دیدن تصویر بصورت کامل بر روی آن ضربه بزنید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌐http://eitaa.com/safiransalamatnobaran

"من هرچى بهش ميگم گوش نميده" "تمام مدت مجبورم باهاش بحث كنم" "هرچى تكرار ميكنم انگار نه انگار مجبورم داد بزنم يا تهديدش كنم" "هرچقدر بيشتر بهش ميگم لجباز تر ميشه" اشتباه بسيارى از والدين اين است كه پرورش و تعليم و تربيت را با نصيحت كردن دستور دادن بحث كردن اشتباه ميگيرند. براي آموزش فرزندتان از طریق غیر مستقیم استفاده كنيد و خودتان هم الگوى خوبى باشيد. براي نوجوانتان دوست خوبى باشيد نه فقط والدين خوب. وقتي نصيحت غر و دستور را كنار بگذاريد، رابطه ها بسيار بهتر خواهد شد.

#پیام_سلامتی ✅چند وعده‌ی مناسب برای یک صبحانه مقوی و کامل :👌🏻 ▫️یه کاسه عدسی با نان سبوس دار ▫️دوعدد تخم مرغ عسلی با نان سنگک ▫️کره بادام زمینی و عسل با نان ▫️املت کم چرب با نان سبوس ▫️پنیر و گردو با نان سبوس + در انتخاب وعده‌‌ی صبحانه حتما دقت کنید و سرسری این وعده‌ی مهم را به سر انجام نرسانید... ‎

می‌دونید چرا مردم درقدیم بجای آب سرد،آب گرم می‌خوردند 🔹️چون آب گرم مانند یک داروی واقعی است که می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد، پیری رابه تعویق انداخته وسموم را از بدنتان خارج کند

برای سرماخوردگی‌ این داروها را نخورید ! 💊 ▫️سرماخوردگی‌ها با منشأ ویروسی نیاز به مصرف آنتی‌بیوتیک ندارند و زمانی که این گروه از داروها نیاز نباشند اما مصرف شوند باکتری‌ها نسبت به آنها مقاوم شده و دیگر آنتی‌بیوتیک بر روی آنها تأثیری ندارند و باید آنتی‌بیوتیک قوی‌تری را تجویز کنند که عوارض دیگری دارد.

♦️۷ غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می‌کند 🔹اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمی‌گیرد، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می‌کند، اشاره کرده‌ایم. 🔹پروتئین‌های بدون چربی 🔹مرکبات 🔹آجیل و دانه‌ها 🔹سبزیجات ریشه‌ای 🔹میوه‌ها و سبزیجات 🔹ماهی‌های چرب 🌿

خواب راحت با لیمو ! عطر لیمو خاصیت آرام بخش طبیعی دارد و باعث رفع استرس می گردد و به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید + بنابراین بهتر است شبها قبل از خوابیدن یک برش لیمو را کنار تختخواب خود بگذارید. 🌿

مادر مهمترین منبع قابل دسترسی برای تقویت ریشه های اعتماد بنفس برای کودک به شمار می‌رود به طوری به بررسی ها نشان می‌دهد مادرانی که فرزند خود را مورد شماتت قرار میدهند، فرزندانی با اعتماد به نفس پایین تربیت می کنند. طرح اولیه شکل گیری شخصیت افراد ناشی از برخورد مادر و کودک است به طوری که ریشه همه برداشت های کودک در آینده است که تغییر آن به سختی صورت می گیرد. بعد از پدر ومادر،خواهر و برادر و همسالان نقش مهمی در برداشت کودک از خودش را دارند.

اونایی که قوز میکنن، بخونن❗️ 🔹حالت بدن تان میتواند نکات زیادی را درباره ی اعتماد به نفس شما آشکار کند. اگر قوز می کنید، این مسأله نشان می دهد که شما احساس ناامنی روانی می کنید. اگر حالت بدن تان را اصلاح نکنید، ممکن است قوز کردن برایتان عادت شود و حتی زمان هایی که احساس ناخوشایندی ندارید هم این کار را انجام دهید. دیگران این مسأله را نشانه ی پایین بودن اعتماد به نفس شما تلقی خواهند کرد

نشانه های کمبود پروتئین در بدن 👇 چشم های ورم کرده گونه های پف آلود درست های متورم موهای ظریف پوست خشک ابهام ذهنی احساس سستی بدن

بهترین ساعت خوردنیها❗️ 👈صبحانه : 8 👈ميان‌وعده : 10:30 👈ناهار : 13 👈ميان‌وعده : 15:30 و 18 👈شام : 20:30 يا 21 🍿 ميان ‌وعده بافاصله 3-2 ساعت بعد ياقبل از وعده غذايی خورده شود

اشتباهات رایج مسواک زدن 🔸مسواک زدن با فشار زیاد 🔸مسواک نکردن کامل دندانهای اخر 🔸مسواک زدن بعد خوردن مواد اسیدی 🔸استفاده از مسواک بیشتر از ۳ ماه ‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ 🌿

کودک بیمار وسرما خورده درمان میشود. کودک باحوصله از شیر گرفته میشود. کودک گرسنه غذا میخورد ولی کودکی که مادری نا امن ومضطرب دارد آسیب خواهد خورد و تا آخر عمر اسیر این آسیب خواهد ماند

🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 🔴آلودگی هوا ✍در روزهای آلودگی هوا، عموم افراد بهتر است از غذاهای سبک یا به اصطلاح غذاهای زود هضم استفاده کنند. بدلیل اینکه گردش خون باید بیشتر به سمت ریه برود تا نیاز بدن به اکسیژن را در هوای آلوده تامین کند، در این شرایط سیستم گوارش قدری ضعیف شده و اگر فرد غذای سنگین (پر حجم و غلیظ) مصرف کند، خوب آن را نمی‌تواند هضم کند و هم میزان خون ارسالی به ریه‌ها هم کاهش یافته و مشکلات تنفسی شخص زیاد می‌شود. نمونه‌هایی ازغذاهای سبک شامل غذاهای گیاهی، خوراک سبزیجات تازه، گیاهان پخته شده، آش، کدو سبز، هویج، لوبیا و خورشت‌هایی که گوشت قرمز ندارند استفاده کنند و به خاطر داشته باشند که گوشت قرمز را موقتاً از برنامه غذای خودشان حذف کرده یا کمتر استفاده نمایید

به هیچ وجه یخ گوشت را نباید دردمای داخل خانه آب کرد ممکن است گوشت حالتی آبدار پیدا کند که بسیار خطرناک است. یخ گوشت باید در یخچال و در دمای بیشتر از ۵ درجه سلسیوس آب شود. ‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ 🌿

💠90 درصد مبتلایان به لوپوس، زنان هستند ◽لوپوس یک بیماری خود ایمنی است که 90 درصد مبتلایان را زنان تشکیل می دهند ودر زنان 9 برابر شایع تر از مردان است. ◽لوپوس بیماریی است که سیستم ایمنی، بافت های سالم بدن را به عنوان یک عامل خارجی فرض کرده و به آن ها حمله می کند، بدن ما مواد خارجی مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها را تشخیص داده و به وسیله گلبول‌های سفید و پادتن‌ها با آن ها مبارزه کرده و آن ها را نابود می‌کند که گاهی سیستم ایمنی، سلول‌های بدن را با مواد خارجی اشتباه گرفته و به آن ها حمله می‌کند. این روند باعث التهاب و آسیب به بافت‌های مختلف بدن می‌شود. 🌿

اگر فرزندتان اینگونه مینشیند فورا حالتش را عوض کنید! این عادت بد می تواند سبب تغییر شکل و بدحالتی ماهیچه ها و مفاصل پا شود که عوارض آن مشکلات ارتوپدی و در رفتگی استخوان لگن است. 🍎🍏🍎 http://eitaa.com/safiransalamatnobaran

🌹هر 1 کیلوگرم که از وزن خود کم کنید در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید! 🔹کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست 🍎🍏🍎🍏🍎🍏 http://eitaa.com/safiransalamatnobaran

🛑 هنوز در پویش ملی سلامت شرکت نکردید؟! فرصت کمی باقی مانده ... 🚑 پویش ملی غربالگری دیابت و پرفشاری خون 📍۲۰ آبان تا ۱۵ دی ماه ۱۴۰۲ 🚨با در دست داشتن کد ملی و ترجیحا ناشتا به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت ، پایگاه سلامت و خانه بهداشت محل سکونت خود مراجعه کنید و از خدمات رایگان غربالگری ، آموزشی و مراقبتی بهره مند شوید . http://eitaa.com/safiransalamatnobaran

پیش دیابت چیست؟» این بیماری یک وضعیت سلامتی جدی است که در آن سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما هنوز به اندازه کافی بالا نیست که به عنوان دیابت نوع 2 تشخیص داده شود. بر اساس نتایج بزرگترین مطالعه ملی شیوع دیابت و پیش دیابت و عوامل خطر آن، ۲۵ درصد بزرگسالان ایرانی در مرحله پیش دیابت و ۱۵ درصد مبتلا به دیابت هستند.   جالب است بدانید بیش از 80 درصد از افراد مبتلا به پیش دیابت نمی دانند که به آن مبتلا هستند. این بیماری شما را در معرض افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته قرار می دهد. http://eitaa.com/safiransalamatnobaran