✅ *راه حل برای افزايش کیفیت خواب:* 🔸 یکی از دلایل بی خوابی، کمبود برخی ویتامین ها در بدن می باشد که با رفع این مسئله میتوانید خواب بهتری داشته باشید: 1-🔸 *ویتامینC* 👈کنترل بهتر عارضه آپنه خواب ➕ موجود در مرکبات مانند پرتقال 2-🔸 *ويتامينB6* 👈تولید هورمون های خواب ➕ موجود در گوشت و ماهی 3-🔸 *ويتامينE* 👈جلوگیری از تحلیل رفتن حافظه مرتبط با کم خوابی ➕ موجود در خوراکی هایی مانند اسفناج 4-🔸 *ویتامینD* 👈 بهبود الگوی خواب و جلوگیری از التهاب ➕ قرار گرفتن در معرض آفتاب #خواب #سلامت @sahandradio