بین مغزها، #گردو تنها مغزی است که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب #امگا 3 است. تقریبا هر 2-3 گردوی درسته به اندازه حدود دویست گرم گوشت ماهی، امگا 3 دارد. 🆔 @salaamatkadeh ✔️