9 ماده غذایی برای راحت نفس کشیدن در روزهای آلوده! کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

❌چقدر نمک در روز بخوریم؟ از احتمال ابتلای خانواده یا دوستانتان به فشار خون بالا جلوگیری کنید. نمک رو جدی بگیرید کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

✴️ عدس منبع بسیار خوبی از فیبرهای كاهش دهنده كلسترول بد خون‌ است ؛ همچنین خاصیت تنظیم قندخون هم دارد. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

علامتهایی که می گوید بیش از حد قند مصرف می کنید 🔹مشکلات پوستی 🔸نیاز شدید به خوراکی های شیرین 🔹احساس تنبلی در کل روز 🔸افزایش وزن 🔹کاهش حافظه 🔸مشکل کلسترول کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید! امگا۳: امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند. روی: برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین‌B: لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. کلسیم: به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم: سیب زمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. آهن: با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

❗️برای ضدعفونی كردن ریه می‌ توانید از دم كرده پونه استفاده كنید. ▫️یک قاشق چای‌خوری پونه را به‌همراه یک لیوان آب جوش بگذارید بین‌ 10 تا 15‌دقیقه دم بكشد و سپس صاف كرده آن را همراه با عسل روزی سه بار میل كنید. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

با این معجون میتونید به جنگ سرماخوردگی شدید برید🫚🍋 زنجبیل زرد چوبه لیمو ترش پرتغال کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

یک رژیم کم کربوهیدرات سبب بد بویی دهان می شود! ◽️وقتی کربوهیدرات ها را حذف می کنید و مقدار پروتئین مصرفی خود را افزایش می دهید، بدن شما شروع به سوزاندن چربی برای انرژی می کند. این فرآیند ترکیباتی به نام کتون می سازد که باعث بوی بد دهان می شود. در این مورد، بهداشت بهتر دندان مشکل را حل نمی کند، زیرا این دلیل اصلی نیست. بهترین گزینه این است که نفس خود را با آدامس بدون قند بپوشانید. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

رفع کم خوابی با خوردن موز 🍌 ◽️محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید است. موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند. ◽️ این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند.موز می تواند با افزایش پتاسیم و منیزیم، فشار خونتان را کاهش داده و عضلات را آرام می‌کند. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

۵ کاری که سرطان‌شناس‌ها انجام نمیدهند! ▫️شواهد علمی نشان هم می‌دهند که ورزش ممکن است در کاهش خطر ابتلا به انواع زیادی از سرطان‌ها از جمله پستان، روده بزرگ، پروستات و آندومتر مؤثر باشد. ▫️ورزش با تنظیم وزن بدن و نیز تنظیم هورمون‌های جنسی، انسولین، پروستاگلاندین‌ها و تأثیرات مفید متعددی در سیستم ایمنی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می‌شود. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

✔️ماده غذایی مناسب برای افزایش قد سویا در میان مواد غذایی گیاهی ، بیشترین پروتئین مرغوب را دارد که برای رشد استخوان بسیار مهم است. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

🍏درمان کبدچرب یک تکه زنجبیل رادرون یک کاسه ماست رنده کرده وآن رابعدازصرف وعده‌های غذایی میل کنید نوشیدن دمنوش زنجبیل نیز مانع ابتلا به کبدچرب میشود کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

💊 روغن کرچک... ☺️ آخرین راه حل درمان خانگی #یبوست با کمک طب سنتی، استفاده از روغن کرچک است. ☺️ به این منظور یک قاشق چایخوری روغن کرچک را بعد از غذا بخورید.‌ استفاده از روغن کرچک، بهتر است در خط آخر درمان یبوست مصرف شود. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

✅ شیر برنج؛ صبحانه‌ای سنتی و مقوی 💊 شیر برنج یکی از صبحانه‌های سنتی ایرانی است که سرشار از کلسیم و کربوهیدرات است. برای طعم بهتر، می‌توانید به آن کمی گلاب و دارچین اضافه کنید. این صبحانه نه‌تنها سبک و خوش‌مزه است، بلکه برای روزهای سرد پاییزی، یک گزینه گرم و انرژی‌بخش به حساب می‌آید. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

نوشیدن یک فنجان دمنوش نعناع قبل از غذا ① کبد را تمیز نموده ② خلط صفرا را رقیق کرده ③ کلسترول بدخون را کاهش میدهد کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

ویتامین C مانع افسردگی و بیماری‌های ویروسی می‌شود. پرتقال، لیموترش، گریپ فروت و نارنگی جزو مرکباتی هستند که باعث بهبود خلق و خوی و تقویت سیستم ایمنی بدنتان می‌شوند. ‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

❗️خوردن «ماکارونی» زیاد برای زنان خطرناک است. 🔹کارشناسان ايتاليایی متخصص تغذيه به اين نتيجه رسيدند که خوردن زیاد ماکارونی موجب بروز بيماری‌ های قلبی و ايجاد اختلال در رگ‌های خونی زنان می‌شود. 🔹ماکارونی موجب افزايش تجمع اسيدهای چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون می‌شود که اين موارد خود تحت تاثير ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می‌شود. 🔹 ماکارونی به دلیل داشتن آهن و روی برای کسانی که دچار کم‌خونی هستند، مفید است. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

کاهو موجب افزایش تعداد و کیفیت گلبولهای قرمز خون میشود که در رفع کمخونی فوق العادست !🥬 سایر خواص ؛👇🏻 ⇠ ضد نفخ ⇠ خلط آور ⇠ آرامبخش ⇠ خواب آور ⇠ اشتها آور ⇠ ضد اسپاسم کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

۷ دلیل که چرا باید کمتر نمک بخورید 🔸می‌تواند باعث افزایش فشارخون شود 🔸می‌تواند باعث ایجاد سرطان معده شود 🔸می‌تواند احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد 🔸می‌تواند باعث اختلالات کلیوی شود 🔸می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود 🔸می‌تواند باعث پوکی استخوان شود 🔸می تواند وضعیت تنگی نفس شما را بدتر کند ⁩⁩ کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

✍ تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است و سم‌زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می‌کند. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

چای‌ را همراه با غذا ننوشید چای‌ حاوی تانین‌ است که می‌تونه در جذبِ املاحِ‌ غذا اختلال‌ ایجاد کنه‌ بهتر است که یک "ساعت بعد از غذا بنوشید و این‌ که" افزودنِ‌ آب مرکبات به چای‌ میزان‌ جذب فلاونیدهای‌ چای‌رو افزایش‌ می‌ده‌ پس‌ این بار"چای‌تان‌ را همراه با کمی‌ آبلیمو یا آب" سایر مرکبات بنوشید. ⁩⁩ کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

😍کلی کار جدید برامون رسیده😍 #انواع پارچه های مجلسی وارداتی #انواع لباس مجلسی #انواع شومیزهای ترک #انواع لباسهای عربی ✅ارسال رایگان ✅ضمانت مرجوع ✅پرداخت درب منزل https://eitaa.com/joinchat/1787822842C29b5a06d7c https://eitaa.com/joinchat/1787822842C29b5a06d7c 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 زود عضو شو تا پاک نشده👆

برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟ ▫️وعده صبحانه، اهمیت بالایی در حفظ سلامتی دارد. مواد غذایی مانند دانه‌های سبوس‌دار، پروتئین، گردو، دارچین، سویا، شیر بدون چربی و میوه، بهترین گزینه‌ها برای یک صبحانه سالم هستند. ▫️اگر به شیر حساسیت دارید، می‌توانید به جای آن از ماست و ماست‌بستنی استفاده کنید. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، از طریق شیر، پنیر یا ماست انجام شود. حتی اگر احساس گرسنگی در صبح ندارید، مصرف صبحانه باعث حفظ وزن مناسب و سلامتی بدنتان می‌شود. ▫️با توجه به صبحانه‌های سنتی ایرانی که شامل نان، پنیر، و چای شیرین هستند، توصیه می‌شود از مصرف سوسیس و کالباس، کورن‌فلکس، شیرینی و کیک، که حاوی مواد مضر و کالری زیاد هستند، پرهیز کنید. ▫️به‌جای آن، می‌توانید موادی مانند عدسی، نان سبوس‌دار با کره بادام زمینی، تخم مرغ عسلی، شیر کم‌چرب همراه با خرما، و املت کم‌چرب همراه با نان سبوس‌دار و پنیر کم‌چرب و کم‌نمک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

بهترین زمان نوشیدن قهوه☕️ ▫️بهترین زمان بین ساعت ۹:۳٠ الی ۱٠:۳٠ میباشد، زیرا سطح «کورتیزول» یا هورمون استرس در این بازه زمانی پایین بوده و باعث میشه نوشیدن قهوه تاثیر مثبتی داشته باشد کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

ویتامین A را در رژیم غذایی خود جای دهید ▫️این ویتامین از بینایی خوب، ایمنی سالم و رشد بافت پشتیبانی می کند. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینول و کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن. ▫️برای ورود بیشتر به رژیم غذایی خود، روی میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، مانند سیب زمینی شیرین، هویج و کدو حلوایی تمرکز کنید. شما همچنین می توانید آن را از اسفناج و کلم بروکلی دریافت کنید. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

🍏 درمان خانگی تب و لرز تب و لرز می‌تواند علل متفاوتی داشته باشد اما لیمو همیشه یک درمان مفید است! هر ۲ ساعت یک لیوان آب جوش با کمی عسل و آب یک لیموی ترش و تازه بخورید تا تب و لرز شما از بین برود! کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

⚠️هرگز بعد از غذا آب سرد نخورید! آب سرد با سفت کردن مواد روغنی غذا و کند شدن روند هضم باعث چاقی و بعد از آن سرطان میشود ، همچنین آب سرد مسبب اسپاسم و گرفتگی رگهای قلب و بالا رفتن خطر سکته است. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

❗️روی بالش روشن بخوابید. ▫️خوابیدن روی بالش های رنگ روشن بیش از سایر رنگ ها باعث آرامش در خواب می شود و علت آن از تاثیر رنگ ها روی مغزست. 🔸میزان سردرد میگرنی با خواب روی بالش تیره افزایش میابد. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

نخودسبز سرشار از ساپونین بوده که یک ترکیب گیاهی با تأثیرات ضد سرطانی است. ساپونین ، با کاهش رشد تومور سرطانی و افزایش تخریب سلول‌ های سرطانی با این بیماری مبارزه می‌کند. کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on

اگر بی دلیل دچار اضطراب میشوید، سردرد میگرنی دارید، یا دچار گرفتگی عضلات کمر و کتف میشوید ؛ به احتمال زیاد بدنتان دچار کمبود منیزیم شده ! با تخمه کدو تنبل این کمبود رو جبران کنید کانال بزرگ #سلامت_آنلاین👇 @salamat_on