✳️خواب طول عمر را نیز بیشتر می کند👇 🔸مطالعات زیادی نشان داده اند افرادی که به طور مزمن و در طولانی مدت خواب کمتر از هفت ساعت در شب را دارند، طول عمر کمتری نسبت به افراد با خواب کافی خواهند داشت. 🔸طی بررسی های متعدد دیده شده این افراد از لحاظ ابتلا به فشار خون بالا، سکته و حملات قلبی نیز در گروه پر خطر جامعه قرار دارند. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه‌های پروتئینی معمولی شامل شیر و غلات و صبحانه‌های با پروتئین بالا شامل تخم‌ مرغ، لبنیات و گوشت بدون چربی است 🔸نتایج تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین‌های با کیفیت بالا مانند تخم‌مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه می‌تواند کاهش وزن را افزایش دهد. 🔸به نقل از نیوز، نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از ۲ برابر و کاهش دور کمر مرتبط است. 🔸در تحقیقات پیشین مشخص شد حتی خوردن یک دسر در صبحانه مانند یک کلوچه یا تکه کیک شکلاتی با سطوح پایین‌تر انسولین در آینده و سطوح سالم‌تر تری گلیسیرید مرتبط است. به‌ طور کلی افرادی که کالری روزانه خود را در ساعات اولیه روز دریافت می‌کنند، می‌توانند کاهش وزن را ۲ برابر کنند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️علائم کمبود ویتامین C در کودکان چیست؟ 🔹سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه ویتامین C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. و ممکن است آنها از۷ سرماخوردگی و سرفه های مکرر رنج ببرند. اگر کودک شما دچار کمبود ویتامین C باشد، ممکن است احساس خستگی کند. 🔹مبتلایان به کمبود ویتامین C دارای لکه‌های قهوه‌ای روی پوست، سفت شدن پوست، ضخیم شدن لثه‌ها و خونریزی از غشاهای مخاطی باشند. همچنین ممکن است احساس ضعف یا ناراحتی، تغییرات عاطفی، ضعیف ترمیم زخم، درد استخوان و در مراحل آخر زردی، درگیری عصبی و تشنج ایجاد می‌شود. 🔹منابع گیاهی از جمله گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکی،کیوی و پرتقال بهترین منابع ویتامین C هستند. ‌⁣⁣⁣⁣ #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️استرادیول و فلانویید موجود در خرما باعث افزایش تعداد اسپرم وافزايش قواى جنسی درمردان میشود👇 🔸 خرما در زنان باعث بهبود عضلات رحم وجلوگيرى از كم خونى وغنى شدن شير ميشود #باروری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

⭕️آمار جدید کرونا جمعه 13 آبان 🔹مبتلایان: 40 نفر 🔹فوتی‌ها: 4 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عواقب ورزش کردن با آرایش !👇 🔸طبق نظر پزشکان هنگام ورزش همزمان با عرق کردن آلودگی‌ها از پوست صورت بیرون می‌آید 🔸وقتی شما روی صورت تان آرایش دارید مواد آرایشی منافذ پوستی را می‌پوشاند و باعث گرفتگی این منافذ می‌شود 🔸+ وقتی پوست نتواند نفس بکشد و منافذ پوست بسته باشد احتمال ایجاد جوش‌های سر سیاه و سر سفید در سطح پوست بیشتر می‌شود. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#روغن_زیتون باعث رفع #یبوست میشود ✅ روغن زیتون باعث دفع راحت می‌شود 🔹اگر مشکل هضم غذا و یبوست دارید به سراغ روغن زیتون بروید. 🔸روغن زیتون همچنین از تشکیل سنگ کلیه و مثانه جلوگیری می‌کند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک / کبد چرب را بشناسیم #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️قبل از خواب کف‌ پای خود را ماساژ دهید ( تصویر رو بخونید☝️) 🔸ماساژ کف پا قبل از خواب باعث بهبود جریان خون و پیشگیری از بالا رفتن فشار خون میشود #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر فکر می کنید که با مسواک زدن صبحگاهی می توانید بوی بد دهان را ناپدید کنید در اشتباهيد! 🔸نخوردن صبحانه حتی اگر مسواک زده باشید، باعث بازگشت بوی بد دهان می شود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بواسیر_در_بارداری 🔸بواسیر یکی از مشکلات شایع در میان زنان باردار است . 🔸علت ایجاد چنین مشکلی بزرگ شدن رگ های خونی در انتهای روده بزرگ و مقعد است معمولا شدت این عارضه در انتهای دوره بارداری بیشتر می شود و در حاملگی های بعدی هم بیشتر می شود. 🔸از علائم بواسیر می توان به احساس خارش ، درد و زخم مقعد و گاهی خون ریزی بعد از دفع مدفوع اشاره کرد. 🔸این خونریزی آسیبی به جنین نمی زند اما در صورت تداوم‌ می تو‌اند خطرناک باشد اگر بواسیر به شدت دردناک‌باشد بهتر است به یک متخصص روده یا به یک جراح‌ عمومی مراجعه کنید. 🔸زور زدن در مرحله دوم زایمان باعث تشدید بواسیر یا به وجود آمدن آن می شود ولی در اکثر مواقع بواسیر بعد از زایمان از بین می رود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رژیم غذایی زنان زیبا اندام چیست؟👇 🔸چای سبز 🔸بادام 🔸زرد چوبه 🔸ماست 🔸روغن نارگیل 🔸حبوبات 🔸شکلات تلخ 🔸دارچین 🔸سرکه انار #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️جلوگیری از یائسگی زودرس❌ 🔹یکی از روش‌هایی که یائسگی زودرس را کند می‌کند، ورزش است. 🔸سعی کنید تمرینات ورزشی مستمر در برنامه خود داشته باشید. تغذیه مناسب، مصرف ویتامین D طبق نظر پزشک و آرامش روحی و روانی نیز در این باره موثر است. #خود_مراقبتی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ دوش گرفتن ؛صبح یا شب؟؟؟ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ گل گاو زبان درمان بیخوابی 🔸گل گاوزبان آرام بخش است و می‌تواند به درمان بی خوابی به ویژه در افرادی که صفراوی مزاج هستند، کمک کند افرادی که فشار خون آن‌ها بالاست نباید از گل گاوزبان استفاده کنند، چون مصرف این گیاه فشار خون را بالا می‌برد. 🔸گل گاوزبان باید حتما با لیمو عمانی مصرف شود، چون گل گاوزبان گرم و مرطوب است و باید با استفاده از لیمو عمانی از خاصیت گرم بودن آن کم کرد. ۱۵ گرم از این گیاه را به همراه یک لیمو عمانی سوراخ شده باید در یک قوری استیل به همراه آب ریخت تا بجوشد و سپس به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر میخواهید لاغر بمانید؛ مفصل صبحانه بخورید. 🔸خوردن صبحانه و نهار مفصل و حذف وعده شام تاثیر شگفت انگیزی بر کاهش وزن دارد‼️ +سبک ترین وعده تان شام باشد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغذیه و نقش آن در یادگیری کودکان مخصوصا در سنین رشد بسیار مهم است‼️ ✳️آنچه کودکان می خورند بر یادگیری آن ها تأثیر میگذارد 🔹به کودکان هله هوله ندهید 🔸مزاج آنها را تغییر ندهید #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید رابطه زناشویی و سلامت پوست👇 🔸 رابطه زناشویی ضمن افزایش گردش خون در بدن باعث بهبود اکسیژن‌رسانی به سلول‌های پوست می‌شود و درنتیجه به پوست ظاهری درخشان می‌بخشد. 🔸حتما خودتان متوجه این تغییر بعد از رابطه با همسرتان شده‌اید و در ضمن رابطه زناشویی با اثر افزایشی خود بر میزان کلاژن، ایجاد لکه‌ بر پوست و افتادگی آن را کاهش می‌دهد. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ماده غذایی که به جنگ سرطان میرود !👇 🔸تربچه 🔸چغندر 🔸 پیاز قرمز 🔸 فلفل قرمز 🔸گوجه فرنگی + دارای آنتی اکسیدان هستند و با بیماریهای مختلف به خصوص سرطان مقابله میکنند #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/رایج ترین داروهای مصرفی چه عوارضی دارند؟ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️یک خواب آرام و شیرین با چای بهار نارنج :👇 🔹ضد التهاب 🔹مناسب برای آلرژی ، حساسیت فصلی و آبریزش بینی 🔹مناسب برای تپش قلب 🔹بهترین دمنوش برای درمان آسم #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️شلغم پخته بهترین صبحانه در فصل زمستان است !👇 🔸زیرا بدن را تمیز و مواد سمی را از بدن خارج می کند و از مبتلا شدن به بیماری ‌های ویروسی شما را در امان نگه می دارد . #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چه بیماری‌هایی قبل بارداری باید درمان شوند؟👇 🔸از مهم‌ترین بیماری‌هایی که قبل از بارداری باید درمان شوند عبارتند از: 🔹عفونت رحم 🔹یبوست 🔹مشکلات معده بخصوص ترش کردن معده 🔹سنگ صفرا 🔹انگل‌های گوارشی ⁣⁣ #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

‍ ✳️مولتی ویتامین 🔸استفاده از قطره مولتی ویتامین در سال دوم زندگی ضروری است و در موارد زیر اهمیت این ضرورت چشمگیر تر است:👇 🔸کودكانی كه در سن یك سالگی از شیر مادر محروم می شوند. 🔸تماس كافی با نور خورشید ندارند. 🔸غذاهای گوشتی و پروتئینی كم می خورند و مصرف مستمر لبنیات جزو عادات غذایی خانواده نیست. 🔸كودكان كم اشتها و یا محروم از توجه و عطوفت خانواده كه به مقدار كافی منابع مهم ویتامین را دریافت نمی كنند. 🔸كودكانی كه بدغذا هستند یا به لبنیات علاقه نداشته و یه به آن حساسیت دارند. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ تاثیر 5 کمبود غذایی بر چهره: 🔸ید: چشم‌های پف کرده 🔸ویتامینB۱۲: پوست رنگ پریده 🔸بیوتین: خشکی و نازکی مو 🔸آهن: لب‌های رنگ پریده 🔸ویتامینc خونریزی لثه #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نوشابه و هورمون های جنسی دختران🌹 🔹مصرف بیشتر نوشابه نوجوانان بخصوص دختران مستعد ابتلا به بلوغ زودرس خواهند شد و دچار مشکلات هورمونی و عدیده ای از این قبیل نیز خواهند شد! 🔸شروع پیش از موعد عادت ماهانه فاکتور خطرزایی برای ابتلا به افسردگی در آینده و خطر ابتلا به سرطان پستان است. 🔹همچنین در این بررسی مشخص شد متوسط سن شروع دوران عادت ماهانه در دخترانی که از این نوع نوشیدنی مصرف می‌کنند در سن 12 سال و هشت ماهگی اتفاق می‌افتد در حالیکه این رقم برای افرادی که میزان پایینی از مصرف نوشابه را دارند 13 سالگی است. #بلوغ_رود_رس #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ فرق آنفلوآنزا و کرونا چیست؟ #کرونا_آنفلوآنزا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman