❤️افسانه نوشیدن شیر گرم برای خوابیدن آسان حقیقت دارد👇 🔸این کار باعث اثر روانی ناخودآگاه در ذهن شما می شود که ریشه در تجربه تغذیه با شیر مادر در کودکی دارد و شما را به خواب می برد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️# اینفوگرافیک/9 غذایی که به سرعت باعث افزایش وزن می شوند #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نسخه 120 ساله شدن👇 🔸روز را با میوه شروع کنید 🔸کشمش را جایگزین قند کنید 🔸نمکدانها را در ویترین بگذارید 🔸سیر و پیاز بخورید 🔸آب کافی بنوشید 🔸با نوشابه قهر کنید 🔸و با روغن زیتون آشتی #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️10 ماده غذایی مهم که بعد از 40 سالگی باید خورد 🔸با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید اما راههایی وجود دارند که می توانید به کمک آنها روند پیری را به تعویق بیاندازید. یکی از این راهها خوردن مواد غذایی سالم است. برخی از مواد هستند که مصرف آن به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود👇 🔸دارچین 🔸بادام 🔸آواکادو 🔸تخم مرغ 🔸سیر 🔸هندوانه 🔸چغندر 🔸اسفناج 🔸بروکلی 🔸روغن زیتون #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️افرادی که روزانه 3 مرتبه از لیموی تازه استفاده میکنند پوستی زیباتر دارند.👇 🔸صبح : لیمو +آب گرم 🔸نهار : همراه غذا 🔸شب : لیمو + عسل + آب ولرم #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ چه عواملی باعث کاهش حرکت جنین می‌شود؟⁉️ 🔸مدت خواب جنین حداکثر 75 دقیقه است و اگر بیش از 2 ساعت حرکت نکرد، مادر باید مساله را بررسی کند. اگر احساس کرد، جنینش 2 تا 3 ساعت است حرکت نمی‌کند، بهتر است کمی غذای انرژی‌زا مصرف کند و در حالت آرامش به پهلو یا پشت بخوابد، دستش را بر شکم بگذارد و با توجه کامل به جنین، حرکات او را بشمارد. جنین سالم روزی 15 تا 20 بار لگد می‌زند و کم شدن این میزان می‌تواند علامت کمبود تغذیه یا کاهش اکسیژن رسانی به جنین باشد که این وضعیت باید بررسی شود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغذیه کودکان👇 🔸کودکانی که شیر نخورند👈 زود به زود مریض می شوند 🔸کودکانی که حبوبات نخورند👈 دچار یبوست می شوند 🔸کودکانی که سبزیجات نخورند👈 دچار استرس می شوند #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه👇 🔸کاهش چربی خون 🔸کاهش وزن 🔸عضله سازی 🔸کم شدن خطر بیماریها 🔸بهبود وضعیت پوست و مو 🔸دریافت کافی امگا 3 🔸کاهش استرس 🔸کاهش بیماریهای قلبی #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خواب و سلامت جسم👇 🔸اگر بگوییم خواب یکی از قدرتمندترین ابزاری است که انسان برای تقویت سلامت جسم در اختیار دارد، اغراق نکرده‌ایم. 🔸بدن هنگام خواب تحت فرایند مهم ترمیم قرار می‌گیرد که به مبارزه با بیماری، ترمیم زخم‌ها و بهبودی از استرس‌های روزمره کمک می‌کند. 🔸خواب کافی پیوند نزدیکی با بدن سالم‌تر (چه از درون و چه از بیرون)، واکنش ایمنی بهتر و طول عمر بیشتر دارد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

شعبه جدید #رایحه_سیب مکان 📌 : قم _خیابان هفت تیر_ بین کوچه ۸۰-۸۲ میدونستید کافه سنتی هم داره ؟🤗 با دمنوش های طبیعی به روحتون جلا بدین 😅👌 صفحه رسمی رایحه سیب در ایتا، تلگرام و اینستا @rayeheyesib @rayeheyesib #افتتاح #افتتاحیه #شعبه #قیمت_عمده #طب_ایرانی_اسلامی #دمنوش

✳️#اینفوگرافیک/ 🔹اگر علائمی مانند ریزش مو ، شکنندگی ناخن ها، احساس خواب رفتگی در اندام های بدن دارید احتمالاکمبود"بیوتین" دارید که باید سعی کنید 🔸 آنرا از منابع طبیعی تامین کنید #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثير وعده عصرانه مفيد براي رشد جسمي و فكري كودكان و نوجوانان👇 ✅استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب براي عصرانه ؛👇 نظیر شیر ، میوه ، خرما ... در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او می گردد . 🔸 در حالیکه مصرف تنقلات غذایی کم ارزش به عنوان میان وعده موجب کاهش دریافت مواد مغذی مورد نیاز کودک از جمله👇 🔸 پروتئین ، ویتامین واملاح گردیده و زمینه را برای تأخیر رشد کودک مساعد می کند . #تغذیه_کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نحوه مراقبت از مو قبل از خواب (مخصوص موهای بلند) 🔸دستتون رو لابلای موها ببرید و موهاتونو از هم باز کنید (هوادهی به موها) پوست سر را با انگشتان به آرامی ماساژ بدید. بعد موها را به چند دسته تقسیم کنید. 🔸مقدار کمی آب روی موهایتان اسپری کنید. گره ها را اول به آرامی با دست باز کنید. با شانه دندانه درشت یا برس از پایین و نوک مو گره ها را باز کنید. 🔸اگر ساقه موهاتون خشکه مقداری روغن بادام تلخ، بادام شیرین، روغن کدو، روغن آرگان و … روی کف دست بریزید و به ساقه موها از بالا به پایین بکشید. 🔹حالا موهاتونو شل ببافید و انتهای اونو با کش پارچه ای ببندید. حالا یک جوراب پارازین ساق بلند به دستتان کرده، بعد انتهای مو را بگیرید و جوراب را بالا بکشید و انتهای جوراب یک کش چهل گیس ببندید تا پایین نیاید 🔸از روبالشی یا کلاه خواب ساتن یا ابریشم استفاده کنید (کمک به خواب بهتر و جلوگیری از گره خوردن،اصطکاک و موخوره مو) #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️راه حلی برای مقابله با ناباروری مردان 🔸تقریبا ۷۰ میلیون زوج در سراسر دنیا با مشکل ناباروری مواجهند و ۳۰ تا ۵۰ درصد این موارد به دلیل اختلالاتی است که به مرد مربوط می شود. 🔸در برخی مطالعات مشخص شده است که کیفیت اسپرم مردان به دلیل آلودگی، شیوه زندگی نامناسب و رژیم های غذایی ناسالم کاهش یافته است. 🔸در تحقیق اخیر که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، تاثیر افزایش اسیدهای چرب غیر اشباع که برای بلوغ اسپرم و عملکرد غشای آن ضروریند، بر روی کیفیت اسپرم مردان جوان مورد مطالعه قرار گرفت. 🔸ثابت شده است که بهترین منابع اسیدهای چرب غیر اشباع روغن ماهی و یا مکمل های آن، دانه کتان و گردو می باشند. گردو سرشار از آلفالینولنیک اسید (ALA) بوده و یکی از بهترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود. #ناباروری #باروری_مردان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رحم یک زن در روزهای اول بعد از آخرین روز عادت ماهانه خود مخصوصا صبح ها بیشترین قدرت باروری را داراست.👇 🔸7 روز بعد از عادت ماهیانه (پریود) الی 12 روز پس از آن، احتمال بارداری تا ۹۸% افزایش پیدا میکند. 🔸طبق بررسی‌ها محققین معتقدند مصرف ترشی، لواشک و... در زمان عادت ماهیانه باعث کیست تخمدان میشود. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین صبحانه برای اونایی که دنبال افزایش وزن کودک‎شون هستند !👇 🔸کره + سیب‌زمینی تنوری 🔸خرما + پسته + شیر 🔸موز + عسل + شیر 🔸موز + کره بادام زمینی 🔸تخم‌مرغ آب‌پز + سیب‌زمینی #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

👇هورمون خواب پیشرفت سرطان سینه را متوقف میکند.👇 🔸فقدان ملاتونین (هورمون خواب) که تا حدودی ناشی ازکم خوابی درجامعه مدرن امروزی است، زنان را در معرض ریسک بالای سرطان سینه قرار میدهد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ مواد غذایی مفید برای سلامت ذهن و جسم #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن تخم مرغ به برجسته شدن گونه کمک خواهد کرد. 🔸 مصرف روزی دو عدد تخم مرغ می تواند پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم کند. 🔸 اسیدهای چرب امگا که در تخم مرغ وجود دارند به حفظ لطافت و زیبایی پوست شما کمک خواهد کرد. 🔸 پروتئین‌های مهم موجود در تخم مرغ با رفع افتادگی پوست به لیفت گونه کمک خواهد کرد #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر در دوران شیردهی هستید حتما این مطلب را بخوانید 🔹چند نکته کلیدی مهم برای افزایش شیر مادر👇 🔸1- هرچه کودک شما بیشتر از سینه تغذیه کند، شیر شما افزایش خواهد یافت. 🔸2- به کودک خود اعتماد کنید نه به ساعت؛اگر کودک در زمان‌های کوتاه نیاز به تغذیه دارد به او شیر دهید؛ تا احساس رضایت کند. 🔸3-شیردهی باعث تشنه شدن بدن می‌شود؛ اگر آب کافی ننوشید به یبوست مبتلا می‌شوید،‌ همچنین انرژی و تمرکز شما از بین می‌رود. 🔸4- در زمان شیردهی شما به کالری بیشتری نیاز دارید، بیشتر از گیاهان سبز پربرگ، چربی‌های خوب از قبیل آواکادو، تخم مرغ و سالمون، سبزیجات تازه، آجیل و مغز‌ها تغذیه کنید. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ اگر کودکی 6 ماه هیچ رشد قدی نداشت،نگران ‌کننده است. 🔸عوامل کوتاهی قد👇 🔹بیماری ‌های کلیوی و کبدی 🔹سوء تغذیه شدید 🔹نواقص ژنتیکی 🔹کم ‌کاری تیروئید 🔹راشیتیسم 🔹بیماری ترنر 🔹دیابت #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ نخوردن صبحانه و تأثیر منفی بر غلظت خون👇 🔸زمانی که به بدن شما برای مدتی طولانی غذا نرسد، مغز شما بر روی ذخیره‌ی انرژی متمرکز می‌شود. همین امر موجب کاهش غلظت خون شما می‌شود. 🔸 سردرد و احساس گرسنگی، با پرت کردن تمرکزتان از چیزهای مهم، به مشکلات شما خواهند افزود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ویتامین های ضروری بدن #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ کاسنی برای پوست مفید است👇 ▪️ 🔸عرق کاسنی مملو از ویتامین C ،فسفر و آهن گیاهی است که با تقویت کبد، رنگ پوست را روشن، بیماری‌ های پوستی مانند: اگزما، جوش‌ ها و التهابات پوستی را بر طرف می کند. 👈 برای درمان جوش با عرق کاسنی، توصیه می‌شود . #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️شب بیداری باعث لاغری می شود !👇 🔹در طول شب بدن افرادی که بیدار می مانند به میزان 161 کالری بیش از بقیه افراد که در خواب هستند می سوزاند 🔹 افراد وقتی تمام شب را بیدار بمانند، طی 8 ساعت خواب جبرانی بعدی، 28 کالری کم‌تر از یک خواب 8 ساعته معمولی شبانه کالری می‌سوزانند #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بلاهایی که با شام نخوردن بر سرتان می آید!👇 🔸بد اخلاق می‌شوید 🔸زودتر خسته می‌شوید 🔸باعث افسردگی می‌شود 🔸چاق می‌شوید 🔸باعث پیری زودرس می‌شود 🔹افرادی که شام نمی ‌خورند، صبح پس از بیدار شدن، به علت اُفت قندخون معمولاً دچار خستگی و بی‏‌حوصگی می شوند. 🔸از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُرکالری پیدا می کنند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ خانمهای باردار با خوردن خرما زایمان راحت‌تری داشته باشند !👇 🔸فیبر موجود در خرما مدت زمان زیادی شما را پر انرژی نگه میداره، به دستگاه گوارش کمک کرده و باعث از بین رفتن یبوست و ناراحتی‌های معده میشه 🔸خرما سرشار از آهن است و برای درمان کم خونی مفید است. میتواند خطر سکته قلبی و سطح کلسترول را کاهش دهد، راحت‌تر شدن زایمان کمک میکند برای تقویت نیروی جسمی و رفع خستگی موثر است. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman