✳️#اینفوگرافیک/ مواد غذایی مفید برای سلامت ذهن و جسم #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن تخم مرغ به برجسته شدن گونه کمک خواهد کرد. 🔸 مصرف روزی دو عدد تخم مرغ می تواند پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم کند. 🔸 اسیدهای چرب امگا که در تخم مرغ وجود دارند به حفظ لطافت و زیبایی پوست شما کمک خواهد کرد. 🔸 پروتئین‌های مهم موجود در تخم مرغ با رفع افتادگی پوست به لیفت گونه کمک خواهد کرد #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر در دوران شیردهی هستید حتما این مطلب را بخوانید 🔹چند نکته کلیدی مهم برای افزایش شیر مادر👇 🔸1- هرچه کودک شما بیشتر از سینه تغذیه کند، شیر شما افزایش خواهد یافت. 🔸2- به کودک خود اعتماد کنید نه به ساعت؛اگر کودک در زمان‌های کوتاه نیاز به تغذیه دارد به او شیر دهید؛ تا احساس رضایت کند. 🔸3-شیردهی باعث تشنه شدن بدن می‌شود؛ اگر آب کافی ننوشید به یبوست مبتلا می‌شوید،‌ همچنین انرژی و تمرکز شما از بین می‌رود. 🔸4- در زمان شیردهی شما به کالری بیشتری نیاز دارید، بیشتر از گیاهان سبز پربرگ، چربی‌های خوب از قبیل آواکادو، تخم مرغ و سالمون، سبزیجات تازه، آجیل و مغز‌ها تغذیه کنید. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ اگر کودکی 6 ماه هیچ رشد قدی نداشت،نگران ‌کننده است. 🔸عوامل کوتاهی قد👇 🔹بیماری ‌های کلیوی و کبدی 🔹سوء تغذیه شدید 🔹نواقص ژنتیکی 🔹کم ‌کاری تیروئید 🔹راشیتیسم 🔹بیماری ترنر 🔹دیابت #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ نخوردن صبحانه و تأثیر منفی بر غلظت خون👇 🔸زمانی که به بدن شما برای مدتی طولانی غذا نرسد، مغز شما بر روی ذخیره‌ی انرژی متمرکز می‌شود. همین امر موجب کاهش غلظت خون شما می‌شود. 🔸 سردرد و احساس گرسنگی، با پرت کردن تمرکزتان از چیزهای مهم، به مشکلات شما خواهند افزود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ویتامین های ضروری بدن #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ کاسنی برای پوست مفید است👇 ▪️ 🔸عرق کاسنی مملو از ویتامین C ،فسفر و آهن گیاهی است که با تقویت کبد، رنگ پوست را روشن، بیماری‌ های پوستی مانند: اگزما، جوش‌ ها و التهابات پوستی را بر طرف می کند. 👈 برای درمان جوش با عرق کاسنی، توصیه می‌شود . #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️شب بیداری باعث لاغری می شود !👇 🔹در طول شب بدن افرادی که بیدار می مانند به میزان 161 کالری بیش از بقیه افراد که در خواب هستند می سوزاند 🔹 افراد وقتی تمام شب را بیدار بمانند، طی 8 ساعت خواب جبرانی بعدی، 28 کالری کم‌تر از یک خواب 8 ساعته معمولی شبانه کالری می‌سوزانند #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بلاهایی که با شام نخوردن بر سرتان می آید!👇 🔸بد اخلاق می‌شوید 🔸زودتر خسته می‌شوید 🔸باعث افسردگی می‌شود 🔸چاق می‌شوید 🔸باعث پیری زودرس می‌شود 🔹افرادی که شام نمی ‌خورند، صبح پس از بیدار شدن، به علت اُفت قندخون معمولاً دچار خستگی و بی‏‌حوصگی می شوند. 🔸از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُرکالری پیدا می کنند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ خانمهای باردار با خوردن خرما زایمان راحت‌تری داشته باشند !👇 🔸فیبر موجود در خرما مدت زمان زیادی شما را پر انرژی نگه میداره، به دستگاه گوارش کمک کرده و باعث از بین رفتن یبوست و ناراحتی‌های معده میشه 🔸خرما سرشار از آهن است و برای درمان کم خونی مفید است. میتواند خطر سکته قلبی و سطح کلسترول را کاهش دهد، راحت‌تر شدن زایمان کمک میکند برای تقویت نیروی جسمی و رفع خستگی موثر است. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️افراد میانسال حتما صبحانه بخورند !👇 🔹حذف صبحانه باعث حمله قلبی میشود 🔹طبق یافته های جدید، افراد میانسالی که عادت به نخوردن وعده صبحانه دارند بیش از افرادی که صبحانه کامل می خورند دچار گرفتگی عروق قلب می شوند ! #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوابیدن روی شکم سبب میشود شما گردنتان را به یک طرف خم کنید و اینکار سبب کشیدگی عضلات گردن وشانه و عدم خون رسانی مناسب به مغز میشود 🔸همچنین سبب ایجاد چین وچروک و سیاهی زیر چشم هم میشود #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ علائم پنهان کمبود ویتامین D #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️6 خوراکی گیاهی را برای متعادل کردن سطح کلسترول 🔸پژوهش ها نشان می دهد که با کاهش یک واحد سطح ای دی ال خطر بروز بیماری های قلبی عروقی ۱ تا ۲ درصد کمتر می شود. 🔹لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان ۸ درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد. 🔹سیب: تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک سیب در روز یا حتی دو سیب، می تواند خطر اکسیداسیون کلسترول ال دی ال را کاهش دهد 🔹آجیل و دانه ها: گردو، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند. 🔹جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود. 🔹چای سبز 🔹گریپ فروت خوردن فقط یک عدد گریپ فروت در روز و ادامه آن به مدت یک ماه منجر به کاهش سطح کلسترول به میزان ۲۰ درصد می شود #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️زیبایی به قیمت سرطان👇 🔸به گفته متخصصان، لوازم آرایشی 24 ساعته به دلیل داشتن سرب زیاد و ترکیبات سمی و به ویژه ماده ای به نام پارابن باعث بروز سرطان، نازایی و مشکلات پوستی میشوند #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ضرورت انجام عمل سزارین در موارد خاص و اورژانسی 🔸روند زایمان کند یا متوقف باشد. 🔸جنین دچار ضربان قلب نامنظم باشد. 🔸مشکل بند نافت وجود داشته باشد برای مثال 👈بند ناف دور گردن جنین گره خورده باشد. 🔸چرخش جنین به طور کامل انجام نشده باشد و قرارگیری آن به صورت نامتعارف باشد. 🔸جفت سر راه جنین قرار گرفته باشد. 🔸وزن جنین زیاد باشد و یا جثه ی آن بسیار بزرگ باشد. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️استفراغ کودک 🔸استفراغ نیز یک مشکل گوارشی دیگر در میان کودکان محسوب می‌شود که در اکثر مواقع تشخیص آن به اشتباه صورت می‌گیرد. 🔸اکثر مادران بیرون دادن محتویات دهان توسط نوزاد خویش را با استفراغ اشتباه می‌گیرند. 🔸 بیرون دادن محتویات به همراه آروغ بعد از هر وعده‌ی غذایی در اکثر نوزادان امری طبیعی و عادی است. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه را فراموش نکنید👇 🔸صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه را فراهم نماید. در حالی که اغلب افراد به دلیل عدم آشنایی با اهمیت این وعده غذایی ، یا از مصرف آن صرف نظر می کنند و یا آن را مفید و مغذی تهیه نمی کنند. 🔹فواید خوردن صبحانه 🔸 مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت تمركز و دقت فرد و تامین انرژی روزانه می شود و توانایی ذهنی و كارآیی فردی را بالا می برد. 🔸 خوردن یك وعده صبحانه ی كامل، به دلیل تامین نیازهای غذایی، باعث كنترل وزن و پایین آمدن مقدار كلسترول خون می شود ، ناراحتی های گوارشی را از بین می برد و جذب ویتامین ها را افزایش می دهد #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️علت بی خوابی زنان چیست؟👇 🔸تحقیقات نشان داده که زنان بیشتر از مردان با اختلال خواب مواجه می شوند. 🔸از هر ۴ زن ۱ نفر و از هر ۵ مرد ۱ نفر به بیخوابی مبتلا می باشد. ✳️زنان معمولا هم در به خواب رفتن مشکل دارند هم خیلی زود از خواب بیدار می شوند.حالا علت بی خوابی زنان چیست؟ 🔸کارشناسان می گویند که اختلال خواب در زنان بخاطر تفاوت های هورمونی و شرایط سلامتی آنهاست. 🔹تغییرات هورمونی 🔸اکثر خانم ها حداقل به ۷ ساعت خواب شبانه نیاز دارند تا احساس آرامش کنند اما مشکلات هورمونی مانع خواب راحت می شود. 🔸زنان معمولا در روزهای نزدیک به پریود بخاطر کاهش پروژسترون و PMS هایی که دارند دچار مشکلات خواب می شوند.برای این وضعیت سعی کنید قبل از پریود ورزش کنید تا هنگام خواب احساس خستگی داشته باشید.در این شبها سعی کنید زودتر پیام خوابیدن را به بدنتان برسانید #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است. 🔹افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رنگ کردن مداوم مو عوارض و اثرات مخربی دارد که سلامت بدن را به خطر می‌اندازد.👇 🔸به گزارش بهداشت نیوز، با افزایش سن و تغییر رنگ موی سر، بسیاری از افراد موی خود را رنگ می‌کنند. رنگ کردن مو‌ها اگرچه باعث زیبایی ظاهری می‌شود اما بسیاری از افراد از عوارض جانبی این کار بی اطلاع هستند. 🔸۱- ابتلا به سرطان 🔸۲- واکنش‌های آلرژیک 🔸۳- مشکلات تنفسی 🔸 ۴- عفونت چشم 🔸۵- تغییر رنگ پوست #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman