✳️خواب و سلامت جسم👇 🔸اگر بگوییم خواب یکی از قدرتمندترین ابزاری است که انسان برای تقویت سلامت جسم در اختیار دارد، اغراق نکرده‌ایم. 🔸بدن هنگام خواب تحت فرایند مهم ترمیم قرار می‌گیرد که به مبارزه با بیماری، ترمیم زخم‌ها و بهبودی از استرس‌های روزمره کمک می‌کند. 🔸خواب کافی پیوند نزدیکی با بدن سالم‌تر (چه از درون و چه از بیرون)، واکنش ایمنی بهتر و طول عمر بیشتر دارد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

شعبه جدید #رایحه_سیب مکان 📌 : قم _خیابان هفت تیر_ بین کوچه ۸۰-۸۲ میدونستید کافه سنتی هم داره ؟🤗 با دمنوش های طبیعی به روحتون جلا بدین 😅👌 صفحه رسمی رایحه سیب در ایتا، تلگرام و اینستا @rayeheyesib @rayeheyesib #افتتاح #افتتاحیه #شعبه #قیمت_عمده #طب_ایرانی_اسلامی #دمنوش

✳️#اینفوگرافیک/ 🔹اگر علائمی مانند ریزش مو ، شکنندگی ناخن ها، احساس خواب رفتگی در اندام های بدن دارید احتمالاکمبود"بیوتین" دارید که باید سعی کنید 🔸 آنرا از منابع طبیعی تامین کنید #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثير وعده عصرانه مفيد براي رشد جسمي و فكري كودكان و نوجوانان👇 ✅استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب براي عصرانه ؛👇 نظیر شیر ، میوه ، خرما ... در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او می گردد . 🔸 در حالیکه مصرف تنقلات غذایی کم ارزش به عنوان میان وعده موجب کاهش دریافت مواد مغذی مورد نیاز کودک از جمله👇 🔸 پروتئین ، ویتامین واملاح گردیده و زمینه را برای تأخیر رشد کودک مساعد می کند . #تغذیه_کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نحوه مراقبت از مو قبل از خواب (مخصوص موهای بلند) 🔸دستتون رو لابلای موها ببرید و موهاتونو از هم باز کنید (هوادهی به موها) پوست سر را با انگشتان به آرامی ماساژ بدید. بعد موها را به چند دسته تقسیم کنید. 🔸مقدار کمی آب روی موهایتان اسپری کنید. گره ها را اول به آرامی با دست باز کنید. با شانه دندانه درشت یا برس از پایین و نوک مو گره ها را باز کنید. 🔸اگر ساقه موهاتون خشکه مقداری روغن بادام تلخ، بادام شیرین، روغن کدو، روغن آرگان و … روی کف دست بریزید و به ساقه موها از بالا به پایین بکشید. 🔹حالا موهاتونو شل ببافید و انتهای اونو با کش پارچه ای ببندید. حالا یک جوراب پارازین ساق بلند به دستتان کرده، بعد انتهای مو را بگیرید و جوراب را بالا بکشید و انتهای جوراب یک کش چهل گیس ببندید تا پایین نیاید 🔸از روبالشی یا کلاه خواب ساتن یا ابریشم استفاده کنید (کمک به خواب بهتر و جلوگیری از گره خوردن،اصطکاک و موخوره مو) #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️راه حلی برای مقابله با ناباروری مردان 🔸تقریبا ۷۰ میلیون زوج در سراسر دنیا با مشکل ناباروری مواجهند و ۳۰ تا ۵۰ درصد این موارد به دلیل اختلالاتی است که به مرد مربوط می شود. 🔸در برخی مطالعات مشخص شده است که کیفیت اسپرم مردان به دلیل آلودگی، شیوه زندگی نامناسب و رژیم های غذایی ناسالم کاهش یافته است. 🔸در تحقیق اخیر که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، تاثیر افزایش اسیدهای چرب غیر اشباع که برای بلوغ اسپرم و عملکرد غشای آن ضروریند، بر روی کیفیت اسپرم مردان جوان مورد مطالعه قرار گرفت. 🔸ثابت شده است که بهترین منابع اسیدهای چرب غیر اشباع روغن ماهی و یا مکمل های آن، دانه کتان و گردو می باشند. گردو سرشار از آلفالینولنیک اسید (ALA) بوده و یکی از بهترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود. #ناباروری #باروری_مردان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رحم یک زن در روزهای اول بعد از آخرین روز عادت ماهانه خود مخصوصا صبح ها بیشترین قدرت باروری را داراست.👇 🔸7 روز بعد از عادت ماهیانه (پریود) الی 12 روز پس از آن، احتمال بارداری تا ۹۸% افزایش پیدا میکند. 🔸طبق بررسی‌ها محققین معتقدند مصرف ترشی، لواشک و... در زمان عادت ماهیانه باعث کیست تخمدان میشود. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین صبحانه برای اونایی که دنبال افزایش وزن کودک‎شون هستند !👇 🔸کره + سیب‌زمینی تنوری 🔸خرما + پسته + شیر 🔸موز + عسل + شیر 🔸موز + کره بادام زمینی 🔸تخم‌مرغ آب‌پز + سیب‌زمینی #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

👇هورمون خواب پیشرفت سرطان سینه را متوقف میکند.👇 🔸فقدان ملاتونین (هورمون خواب) که تا حدودی ناشی ازکم خوابی درجامعه مدرن امروزی است، زنان را در معرض ریسک بالای سرطان سینه قرار میدهد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ مواد غذایی مفید برای سلامت ذهن و جسم #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن تخم مرغ به برجسته شدن گونه کمک خواهد کرد. 🔸 مصرف روزی دو عدد تخم مرغ می تواند پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم کند. 🔸 اسیدهای چرب امگا که در تخم مرغ وجود دارند به حفظ لطافت و زیبایی پوست شما کمک خواهد کرد. 🔸 پروتئین‌های مهم موجود در تخم مرغ با رفع افتادگی پوست به لیفت گونه کمک خواهد کرد #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر در دوران شیردهی هستید حتما این مطلب را بخوانید 🔹چند نکته کلیدی مهم برای افزایش شیر مادر👇 🔸1- هرچه کودک شما بیشتر از سینه تغذیه کند، شیر شما افزایش خواهد یافت. 🔸2- به کودک خود اعتماد کنید نه به ساعت؛اگر کودک در زمان‌های کوتاه نیاز به تغذیه دارد به او شیر دهید؛ تا احساس رضایت کند. 🔸3-شیردهی باعث تشنه شدن بدن می‌شود؛ اگر آب کافی ننوشید به یبوست مبتلا می‌شوید،‌ همچنین انرژی و تمرکز شما از بین می‌رود. 🔸4- در زمان شیردهی شما به کالری بیشتری نیاز دارید، بیشتر از گیاهان سبز پربرگ، چربی‌های خوب از قبیل آواکادو، تخم مرغ و سالمون، سبزیجات تازه، آجیل و مغز‌ها تغذیه کنید. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ اگر کودکی 6 ماه هیچ رشد قدی نداشت،نگران ‌کننده است. 🔸عوامل کوتاهی قد👇 🔹بیماری ‌های کلیوی و کبدی 🔹سوء تغذیه شدید 🔹نواقص ژنتیکی 🔹کم ‌کاری تیروئید 🔹راشیتیسم 🔹بیماری ترنر 🔹دیابت #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ نخوردن صبحانه و تأثیر منفی بر غلظت خون👇 🔸زمانی که به بدن شما برای مدتی طولانی غذا نرسد، مغز شما بر روی ذخیره‌ی انرژی متمرکز می‌شود. همین امر موجب کاهش غلظت خون شما می‌شود. 🔸 سردرد و احساس گرسنگی، با پرت کردن تمرکزتان از چیزهای مهم، به مشکلات شما خواهند افزود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ویتامین های ضروری بدن #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ کاسنی برای پوست مفید است👇 ▪️ 🔸عرق کاسنی مملو از ویتامین C ،فسفر و آهن گیاهی است که با تقویت کبد، رنگ پوست را روشن، بیماری‌ های پوستی مانند: اگزما، جوش‌ ها و التهابات پوستی را بر طرف می کند. 👈 برای درمان جوش با عرق کاسنی، توصیه می‌شود . #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️شب بیداری باعث لاغری می شود !👇 🔹در طول شب بدن افرادی که بیدار می مانند به میزان 161 کالری بیش از بقیه افراد که در خواب هستند می سوزاند 🔹 افراد وقتی تمام شب را بیدار بمانند، طی 8 ساعت خواب جبرانی بعدی، 28 کالری کم‌تر از یک خواب 8 ساعته معمولی شبانه کالری می‌سوزانند #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بلاهایی که با شام نخوردن بر سرتان می آید!👇 🔸بد اخلاق می‌شوید 🔸زودتر خسته می‌شوید 🔸باعث افسردگی می‌شود 🔸چاق می‌شوید 🔸باعث پیری زودرس می‌شود 🔹افرادی که شام نمی ‌خورند، صبح پس از بیدار شدن، به علت اُفت قندخون معمولاً دچار خستگی و بی‏‌حوصگی می شوند. 🔸از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُرکالری پیدا می کنند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ خانمهای باردار با خوردن خرما زایمان راحت‌تری داشته باشند !👇 🔸فیبر موجود در خرما مدت زمان زیادی شما را پر انرژی نگه میداره، به دستگاه گوارش کمک کرده و باعث از بین رفتن یبوست و ناراحتی‌های معده میشه 🔸خرما سرشار از آهن است و برای درمان کم خونی مفید است. میتواند خطر سکته قلبی و سطح کلسترول را کاهش دهد، راحت‌تر شدن زایمان کمک میکند برای تقویت نیروی جسمی و رفع خستگی موثر است. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️افراد میانسال حتما صبحانه بخورند !👇 🔹حذف صبحانه باعث حمله قلبی میشود 🔹طبق یافته های جدید، افراد میانسالی که عادت به نخوردن وعده صبحانه دارند بیش از افرادی که صبحانه کامل می خورند دچار گرفتگی عروق قلب می شوند ! #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوابیدن روی شکم سبب میشود شما گردنتان را به یک طرف خم کنید و اینکار سبب کشیدگی عضلات گردن وشانه و عدم خون رسانی مناسب به مغز میشود 🔸همچنین سبب ایجاد چین وچروک و سیاهی زیر چشم هم میشود #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ علائم پنهان کمبود ویتامین D #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman