✳️مصرف نان سنگک برای صبحانه ؛ علاوه بر افزایش توان بدن، با جلوگیری از اشتهای کاذب موجب لاغری پهلو ها می شود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️غذا‌هایی که بهتر است قبل از خواب آن‌ها را مصرف نکنید 🔹غذای تند👇 🔸خوردن غذا‌های پرادویه درست قبل از خواب می‌تواند منجر به سوءهاضمه، تحریک و سوزش معده شود. 🔸کپسایسین ترکیبی که در غذا‌های پرادویه وجود دارد و ممکن است دمای بدن شما را افزایش دهد و خواب شما را مختل کند. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چه کنیم که دچار مسمومیت حاملگی نشویم؟👇 🔸 داشتن رژیم کم‌نمک، مصرف بیشتر مواد حاوی کلسیم و پروتئین، تجویز مصرف آسپیرین بچه و روغن ماهی، استراحت بیشتر، و در معرض استرس روحی و روانی قرار نداشتن، باعث کاهش احتمال ابتلا به مسمومیت بارداری می‌شود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک | راهکارهایی ساده برای کاهش خطر ابتلا به سرطان #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای رفع خشکی دهان در ماه رمضان چیکار کنیم؟👇 🔸برای جلوگیری از خشکی دهان هنگام سحر غذاهای خشک،سرخ کردنی و پر ادویه مصرف نکنید و مصرف نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهید. 🔸همچنین از سبزیجات ،میوه و سالاد به هنگام افطار و سحر استفاده کنید تا دهانتان خشک نشود. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️۱۲ ماده غذایی ضد پیری :👇 🔸زغال اخته 🔸بادام 🔸گوجه فرنگی 🔸دانه کتان 🔸اسفناج 🔸لوبیا 🔸ماهی قزل آلا 🔸ماست 🔸زردچوبه 🔸سیر 🔸شکلات تیره 🔸آووکادو #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر چیزی در گلوی کودک شما گیر کند؛ احتمالا فقط چند ثانیه برای نجات او وقت دارید! گیف بالا به شما می‌آموزد در این چند ثانیه باید چکار کنید👆 #آموزشی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ علل پوکی استخوان چیست؟؟؟ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️روزه‌ برای درمان کبد چرب موثر است👇 🔸تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد که جلوگیری از خوردن و آشامیدن در ساعات مشخصی از روز باعث بهبود بیماری کبد چرب می‌شود. 🔸 جلوگیری از خوردن و آشامیدن در مدت مشخصی از روز، متابولیسم کبد را تنظیم می‌کند. 🔹هنگام گرسنگی که با محرومیت از غذا، پروتئین خاصی تولید می‌شود که سوخت و ساز کبد را تنظیم می‌کند #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️شیرکاکائو ؛ برای صبحانه کودک ممنوع👇 🔸شیر کاکائو تمام کلسیم و فواید شیر را از بین میبرد و باعث کاهش یادگیری، افزایش پرخاشگری، افزایش خرابی دندان به علت قند بالا و بروز چاقی میشود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض باور نکردنی بی خوابی برای انسان !👇 🔸 کم خوابی به سلامت، فعالیت و ایمنی بدن شما آسیب می‌رساند، تا جایی که متخصصان یکی از دلایل سرطان را در برخی موارد نداشتن خواب کافی عنوان می‌کنند. 🔸افزایش وزن یکی از عوارض کم خوابی 🔹اثرات مخرب کم خوابی بر بدن👇 🔸مشکلات حافظه 🔸ناتوانی 🔸دیابت #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ خواص بابونه برای زیبایی پوست و مو👇 🔸ضد التهابات پوستی 🔸برطرف کننده زخم های جلدی 🔸رفع اگزما 🔸ضد آکنه و جوش غرور 🔸ترمیم سوختگی 🔸زیبایی پوست 🔸مراقبت از مو 🔸 طلایی و بلوند کردن مو 🔸ضد عفونی کننده پوست #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️راهکارهای افزایش شیر مادر👇 🔸معمولا بعد از زایمان، اولین ارتباط عاطفی با نوزاد می‌تواند در ترشح هورمون‌های شیر دهی، موثر باشد. 🔸اجازه دهید نوزاد شروع به مکیدن سینه نماید، حتی اگر فرآیند شیردهی آغاز نشده باشد. با این کار می‌توان اعصاب حسی موجود در سینه را تقویت نموده و باعث افزایش ترشح شیر مادر گردد. 🔸 فرآیند شیردهی باید از هر دو سینه انجام گردد. 🔸در هنگام شیردهی سینه‌ها با دست مالش داده شود تا شیر بیشتری به دهان نوزاد وارد گردد. 🔸 سعی کنید مصرف مایعات را افزایش دهید. این افزایش مصرف می‌تواند همراه با مواد غذایی و یا غذاهای آبکی صورت گیرد. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است⁉️ 🔸سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. 🔸باعث می‌شود در طول روز پرخوری نکنید. 🔸انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را تامین می‌کند. 🔸کمک می‌کند سر ظهر انرژی کم نیاورید. 🔸ذهن‌تان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه‌اید. 🔸با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند. 🔸حافظه کوتاه مدت‌تان تقویت می‌شود. 🔸کمک می‌کند غلظت خون پیدا نکنید. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر منفی کمبود خواب روی زندگی👇 🔸محققان می گویند نداشتن خواب کافی علاوه بر کاهش تمرکز، روی قسمت های دیگری هم تأثیر منفی می گذارد. آنها در تحقیقات خود دریافتند افرادی که از کمبود خواب رنج می برند، دو برابر بیشتر از افرادی که خواب کافی داشته اند در محل کار دچار اشتباه می شوند. علاوه بر این افراد خواب آلود تا سه برابر مشکلات بیشتری در تمرکز کردن دارند. 🔸کاهش تمرکز و حواس پرتی می توانند درصد ارتکاب به اشتباهات سنگین را در زندگی روزمره و شغلی افزایش دهند؛ اشتباهاتی که می توانند تبعات ناراحت کننده ای داشته باشند. کاهش تمرکز حین رانندگی و عدم توانایی در انجام صحیح کارهای چند مرحله ای (مثل معاینه شدن توسط پزشک خسته)، از این جمله این پیامدها هستند. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوراکیهای مفید برای وعده افطار👇 🔸این نکات برای وعده افطار توصیه می شود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در ایام است 🔹انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بــدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان بدلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. 🔸سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو ، کلم ، گل کلم ، هویج و نخود فرنگی ، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اهميت مصرف صبحانه👇 🔸صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. 🔸اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. 🔸صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. 🔸مصرف صبحانه‌ای کامل موجب می‌شود تا حداقل تا ده ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض خوابیدن همراه با استرس :👇 🔸افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی 🔸 چروک پوست و ریزش مو شدید 🔸احساس تشنگی زیاد در هنگام خواب 🔸 احساس مداوم خستگی حتی بعداز بیدار شدن از خواب #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/مراقبت از سلامت کلیه ها در ماه رمضان #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🌺 می دانی گاهی باید 🌸 حتی بی دلیل شاد باشی 🌺 گاهی باید در هجوم مشڪلات 🌸 آرام ترین فرد زمین باشی 🌺 امید همیشه هست و سختی 🌸 بخشی گذرا از زندگی 🌺 امیدت فقط به خدا باشه 🌸 روزتون پراز امید و در پناه خدا

✳️رفع یبوست در روزه داری👇 🔸مصرف سه تا پنج عدد آلو بخارا در شب 🔹خیساندن چند عدد انجیر و خوردن انجیرها و آب آن در سحری ، مصرف زیتون و روغن زیتون می‌تواند مشکل یبوست در روزه داران را برطرف نماید #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ اگر می‌خواهید 👇 🔸چشم‌هایتان براق‌تر 🔸پوستتان شفاف‌تر 🔸مو‌هایتان درخشان‌تر 🔸و سیستم گوارشتان تقویت شود 🔸سعی کنید انواع میوه و سبزی‌جات را به مقدار زیاد مصرف کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️علامت های هشدار دهنده سرطان سینه👇 🔸تغیرات سایز 🔸تغییر شکل پستان 🔸توده ها و برآمدگی ها در پستانها 🔸دردها 🔸تو رفتگی نوک سینه 🔸 ترشح پستان 🔸تغییر رنگ پستان #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نوزادان 🔸شیرخواری که آروغ نزده خوابی پریشان و ناآرام دارد و مدام بیدار میشود. 🔹برای اینکه فرزندتان راحت بخوابد کافی است چند دقیقه بعد از اتمام #شیر_دهی او را در آغوش نگه دارید و آرام با او صحبت کنید یا صورتش را نوازش کنید یا تکان اش دهید تا در نهایت بادگلو بزند و آرام بخوابد. #نوزادان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کسانی که دچار رفلاکس مری هستند، به پهلوی چپ بخوابند👇 🔹وقتی به پهلوی راست بخوابید سطح معده بالاتر از مری قرار می گیرد، در نتیجه غذا و اسید به مری برمی گردد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman