✳️#اینفوگرافیک/ اعمال مشترک شب های قدر #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید و تاثیرات ورزش بر پوست👇 🔸 تعریق در ورزش باعث دفع سمومی میشود 🔸 هر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد 🔸 ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد 🔸 ورزش استرس را کاهش می دهد #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️معجزه سیب برای کودکان 👇 🔸به کودکی که از چاقی خود رنج میبرد سیب و به کودک لاغرآب سیب بدهید. 🔸 به کودکی که اسهال دارد سیب رنده شده تغییر رنگ داده بدهید و برای رفع یبوست سیب پخته شده با پوست بدهید. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف صبحانه و کاهش میل به ریزه خواری و فشار خون بالا 🔸اگر صبحانه بخورید میل به ریز خواری در میان وعده‌های اصلی کمتر شده و به شما کمک می‌کند وزنی ایده آل داشته باشید و از چاقی جلوگیری کنید. 🔸خوردن صبحانه در دراز مدت هم تأثیر خود را نشان می‌دهد که بهترین تأثیر آن جلوگیری از فشار خون بالا در سن بالا باشد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️۶ راهکار برای بهتر خوابیدن👇 🔸میزان نور را تنظیم کنید 🔸نور آبی صفحات وسایل الکترونیکی را کاهش دهید 🔸هر روز در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید 🔸از نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید 🔸صبح ها ورزش کنید #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✅نشانه های گردش خون ضعیف و نامناسب 🔸بروز لکه های پوستی 🔹 ورم پاها 🔸ریزش مو و شکنندگی ناخن ها 🔹گوارش ضعیف 🔸سرماخوردگی 🔹خستگی دائمی 🔸دست و پای سرد #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ این عوامل سلامت روده را به خطر می اندازد #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فوایدآلوئه ورا برای پوست:👇 🔸 ‌‌اگرمرتب ازژل ان استفاده کنید متوجه تغییرات زیادی روی پوست میشوید 🔸نرم شدن 🔸روشن ودرخشان شدن 🔸ابرسانی ومرطوب کنندگی 🔸رفع جای جوش ولکه‌های تیره #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای جلوگیری از حالت تهوع بارداری:👇 🔸 صبح‌ها، قبل از اینکه از رختخواب بلند شوید، چند عدد بیسکویت خشک و یا چند لقمه نان سبوس ‌دار (نان سنگک) بخورید. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف صبحانه و جلوگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت👇 🔸صبحانه عاملی برای جلوگیری از بیماری‌های قندی مثل دیابت است، عاملی در کاهش به وجود آمدن ناراحتی‌های قلبی در سن‌های مختلف، است. 🔸 با خوردن صبحانه بدنی مقاوم‌تر در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها خواهید داشت که این اتفاق در اثر بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض خوابیدن کنار موبایل (به دلیل تولید امواج):👇 🔸تومور 🔸بدخوابی 🔸غده‌های بیماری زا 🔸تاثیر امواج درافراد ضعیف مثل کودکان ۲برابر است. پس در کنار تلفن همراهتان نخوابید. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ تسکین عطش در روزه داری با طب سنتی #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️قوانین میوه خوردن در ماه رمضان !👇 🔹بین میوه و غذا باید دست‌کم 1.5 تا 2 ساعت فاصله باشه چون در غیر این‌صورت، موجب سوءهاضمه میشه 🔸پس‌ از میوه‌های تر مانند سیب و انگور و هندوانه، نباید بلافاصله آب نوشید وگرنه موجب نفخ شدید و سنگینی معده میشه 🔸در همراهی میوه‌ها، باید به گرمی و سردی آنها توجه‌شود. همچنین دو میوه نفاخ نباید همزمان استفاده‌ شوند. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️6 عادت موثر در پیشگیری از سرطان پستان:👇 🔸1-از مصرف الکل خودداری کنید 🔸2-ورزش مستمر داشته باشید.ورزش کردن میزان التهاب را کاهش داده ،سیستم ایمنی را تقویت می کند. 🔸3-غذایی سرشار از فیبر استفاده کنید. 🔸4- مصرف چربی را به حداقل برسانید. 🔸5- سیگار نکشید. 🔸6- از روش درمانی جایگزینی هورمون برای درمان علائم یائسگی خودداری کنید #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض خواب ناکافی شبانه 🔸خواب ناکافی در بلندمدت غیر از خستگی مزمن همچنین با بروز طیف گسترده‌ای از مشکلات جسمی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و اختلالات سلامت روان مرتبط است. 🔸نداشتن خواب کافی در کوتاه‌مدت به👇 🔹 کاهش زمان تفکر و واکنش 🔹کاهش دامنه توجه و تمرکز 🔹ضعف حافظه 🔹تحریک‌پذیری و کمبود انرژی می‌انجامد. 🔸اما اگر فردی نتواند مدت طولانی‌تر و پایدارتری به خواب کافی دست یابد، ممکن است خطرهای چشمگیری برای سلامت جسمی و روحی‌اش پدید آید. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/نوشیدنی هایی برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️روزه رو با این معجون قوی باز کن !🍹👇 🔸۲ عدد بادام، ۱ عدد گردو، ۲ عدد فندق و ۲ عدد پسته را کمی خرد کرده و به مدت نیم ساعت در ۱ لیوان شیر داغ بخیسانید و کمی بعد ۱ قاشق مرباخوری عسل به ان اضافه کنید 🔹+ در زمان افطار ابتدا خرما بخورید و سپس مخلوط را با مقدار کمی نان میل کنید. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چرا زنان به افسردگی نزدیک ترند؟👇 🔸امروزه بیشتر خانم ها بیش از پیش فشارهای روانی داخل و خارج خانه را تحمل می کنند و بیشتر ممکن است دچار افسردگی یا مشکلات روان شناختی می شند. البته فیزیولوژی بدن آنها نیز از نظر هورمونی، شرایط را برای بروز افسردگی و اختلال های خلقی مهیا می کند. 🔸شواهد نیز نشان داده میزان بروز افسردگی در خانم ها تقریبا 2 برابر آقایان است. پس لزوم شناخت خلق و خوی خانم ها و توجه به تغییرات هورمونی و اقدام به موقع اطرافیان می تواند تا حدود زیادی سطح سلامت روان خانم ها را بالا ببرد. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آیا می‌دانستید ۸۰ درصد مغز کودک تا سن سه سالگی تکامل می‌یابد!! 🔸آیا می‌دانستید تا سن سه سالگی فعالیت مغز یک کودک دو برابر فعالیت مغز یک بزرگسال است!! 🔸 هر بار که کودکتان را در آغوش می‌گیرید یا با او بازی می‌کنید به پرورش و تکامل سلول‌های مغز او کمک کرده‌اید. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای رفع تشنگی در ماه رمضان حتما باید در وعده های خود از میوه و سبزی ها استفاده کنید. چون سبزی ها آب را در خود نگه می دارند و در ادامه موجب تداوم آبرسانی به بدن می شوند. از جمله سبزی های که این کار را برعهده دارند و می توان به آن ها اشاره کرد، خیار، کرفس، سبزی خوردن و به ویژه کاهو می باشد. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مصرف صبحانه و سلامت درازمدت👇 🔸از فواید صبحانه می‌توان به این موضوع اشاره کرد که به سلامت طولانی مدت بدن افراد کمک می‌کند، صبحانه یک فرصت عالی است که در صورت امکان خانواده را در کنار هم جمع کنید و دسته جمعی از خوردن آن لذت ببرید و عادت صبحانه خوردن را در کودکان تان به وجود آورید و آن را در نوجوانی آن‌ها حفظ کنید زیرا اکثر کودکان بعد از رسیدن به نوجوانی قبل از رفتن به مدرسه سخت صبحانه می‌خورند. 🔸صبحانه خوردن یکی از عادت‌های خوبی است که در کل طول عمر باید حفظ شود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ توصیه های غذایی برای ماه رمضان #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای اینکه در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید؛ در وعده سحر یک یا دو تخم مرغ آب ‌پز بخورید !👇 🔸متخصص تغذیه گفت: سحری باید شامل یک وعده غذای کامل همچون ناهار باشد و مصرف میوه سبزیجات و سالاد در کنار آن به دیرتر گرسنه و تشنه شدن فرزندان کمک میکند همچنین خوردن یک عدد تخم مرغ آب پز شده توسط نوجوانان موجب جلوگیری از احساس گرسنگی آنها در طول روز میشود 🔸تخم مرغ آب پز بسیار دیرهضم است و مدت زیادی در معده میماند و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️*درمان لک صورت* ماساژ منظم پوست صورت با روغن اسطوخودوس باعث روشن تر شدن رنگ پوست شده و *به درمان لک صورت و جای جوش کمک می کند.* #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️گلودرد کودکان را در هر شرایطی جدی بگیرید 🔸چون می‌تواند درصورت عدم درمان آنتی‌بیوتیکی مناسب به روماتیسم قلبی منجر شود و سلامت قلب را نشانه گیرد. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهبود حافظه و میزان تمرکز با مصرف صبحانه 🔸صبحانه سطح گلوکز که یک کربوهیدرات ضروری برای عملکرد مغز است را در خون شما بازیابی می‌کند. 🔸 صبحانه می‌تواند حافظه و میزان تمرکز را بهبود دهد و می‌تواند افراد را خوشحال‌تر کند، زیرا تنش را در بدن افراد کاهش داده و همین موضوع باعث بهبود خلق و خوی آنها می‌شود. 🔸در مطالعاتی که روی کودکان صورت گرفت نشان داد که صبحانه می‌تواند رفتار و ارتباطات و نمره‌های آن‌ها را بهتر کند، مانند هر عضو دیگری مغز نیز برای بهتر کار کردن نیاز به انرژی دارد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چند تکنیک برای داشتن خواب عمیق شبانه👇 🔸انجام فعالیت‌های آرامش بخش پیش از خواب مانند👇 🔹 خاطره نویسی 🔹 مطالعه کتاب 🔹 حرکات کششی و مدیتیشن 🔹کم کردن نور چراغ ها نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب 🔹نوشیدن شیر داغ یا دمنوش های گیاهی پیش از خواب #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman