✳️چند نکته برای خواب بهتر !👇 🔸زمان خواب رو اصلاح کنید؛ بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ هست 🔸فاصله شام تا خواب رو ۳ ساعت در نظر بگیرید؛ بهتره شام هم سبک و بدون چربی باشه 🔸از تخت‌خواب برای کار استفاده نکنید، کارهایی مثل گشتن تو شبکه‌های اجتماعی، غذا خوردن و ... رو هم به رخت‌خواب نبرید 🔸حداقل یک ربع ساعت قبل از رفتن به رخت‌خواب از تلفن‌همراه استفاده نکنید، بعد از ساعت ۹ شب هم بهتره «حالت شب» رو روشن کنید 🔸بعد از شام مواد کافئین دار استفاده نکنید 🔸خونه رو خیلی گرم نکنید؛ بهتر دما برای اتاق خواب ۲۴ درجه سانتی‌گراد هست 🔸ورزش نکنید؛ قبل از خواب کارهای سنگین که باعث میشه ضربان قلبتون بالا بره رو انجام ندید 🔸کتاب؛ اگر ذهن‌تون مشغوله و خواب‌تون نمیبره میتونید از کتاب و قرآن کمک بگیرید #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️قبل از صبحانه یک عدد سیب بخورید 👇 🔸اگر قبل از رفتن سر میز صبحانه و شروع به صبحانه خوردن یک عدد سیب میل کنید.معجزاتی در بدن شما رخ می دهد 🔸 بهتر است از سیب برای لاغری کمک بگیرید به این ترتیب که هنگامی که از خواب بیدار می شوید به خوردن آن بپردازید. 🔸پزشکان بر اهمیت مصرف این میوه به صورت ناشتا تاکید دارند 🔸خوردن سیب به صورت ناشتا به ویژه با پوست به پیشگیری از بیماری های متعدد کمک می کند. 🔸خوردن سیب در حالت ناشتا، باعث کاهش حرارت و تب می شود. 🔸 علاوه بر این سیب حاوی اسید مالیک است که به تنظیم فعالیت روده و کبد کمک می کند و مواد مغذی زیادی به ویژه برای مغز دارد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن غذاهایی باطبع سردمثل ماست یاکاهو درد قاعدگی را افزایش میدهد 🔸خوردن خوراکی‌های گرم مانندخرمایا نان‌های سبوس‌دارمانند نان جومی‌تواند دردهارا به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد❗️ #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آمار کرونا پنجشنبه ۶ مرداد مبتلایان جدید: ۹۴۵۶ نفر جان‌باختگان: ۴۲ نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ آب خیار بخورید 5 سال جوان تر شوید 🔸مصرف آب خیار منجر به👇 🔸 پاکسازی کبد 🔸 لاغری 🔸صاف کردن پوست می شود و شما را جذاب تر می کند #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️میوه های آنتی اکسیدان دار👇 🔸زغال اخته وحشی 🔸تمشک 🔸توت سیاه (بلک بری) 🔸توت فرنگی 🔸آلو بخارا 🔸آلو قرمز 🔸سیب قرمز 🔸سیب سبز 🔸گیلاس 🔸کنگر فرنگی پخته شده بالاترین سبزی آنتی اکسیدانی است #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ چند راه ساده برای پیشگیری از سرطان معده #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️دلایل خوابیدن زیاد چیست؟ 🔸اضطراب، افسردگی، بیماری پارکینسون و دیابت از جمله دلایل خوابیدن زیاد است. 🔸همچنین ممکن است خوابیدن بیش از حد نشانه ای از یک بیماری زمینه ای مرتبط با سلامتی باشد. 🔹برخی از احتمالات در این زمینه عبارتند از👇: 🔸اضطراب 🔸افسردگی 🔸وقفه تنفسی در خواب 🔸بیماری پارکینسون 🔸دیابت 🔸بیماری قلبی 🔸چاقی 🔸اختلالات تیروئید 🔸آسم #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️لطفاً صبح ها خامه نخورید❗️👇 🔸چون باعث افزایش کلسترول و کبد چرب میشود و قند خون را افزایش میدهد ! 🔸اگر اصرا به مصرف آن دارید ، حداقل با نون سبوس دار میل کنید تا عوارضش کمتر بشه #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️پس از قطع مصرف قرصهای ضد بارداری👇 🔸مدتی زمان لازم است تا هورمونهای بدن به وضعیت طبیعی برگردند 🔸و این یعنی ممکن است چند ماه طول بکشد تا قاعدگی تان مرتب شود و باردار شوید #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آمار کرونا جمعه ۷ مرداد مبتلایان جدید: ۷۸۴۹ نفر جان‌باختگان: ۵۴ نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️5 خوراکی که 10سال جوانتر میکند👇 🔸سیب: سلامت سیستم گوارش 🔸هویج: سلامت شبکیه چشم 🔸روغن زیتون: مانع پیری پوست 🔸گوجه :مانع بیماری قلبی عروقی 🔸سیر: فشار و گردش خون #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن یک سیب در روز ما رو از دکتر دور میکنه ! 🔸سیب به کاهش وزن کمک میکنه 🔸سیب سلامت استخوان رو بهبود میبخشه 🔸سیب عملکرد مغز رو ارتقا میده 🔸سیب در برابر آسم محافظت میکنه 🔸سیب خطر دیابت رو کاهش میده #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️هرگز کم نخوابید! 🔸اگر خوب نخوابید بیماری‌ هایتان تشدید می‌ شود! 🔸بی‌ خوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌ کند و اگر در شبانه روز به مدت ۴ ساعت بخوابید عملکرد سیستم ایمنی بدن شما تا ۷۰ درصد کاهش می‌ یابد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ارتقای سیستم ایمنی بدن با صبحانه!👇 🔸نکته ای که باید رعایت شود نقش صبحانه در این روزهاست که اگر هر وعده را سر ساعت مخصوص به خود مصرف کنیم سیستم ایمنی قوی تری در مقابل ویروس کرونا خواهیم داشت 🔸اما به علت خانه نشینی زمان خواب بسیاری از افراد به هم ریخته و در تایمی از خواب بیدار می‌شوند که وقت ناهار است و به همین علت اصلی‌ترین وعده غذایی خود که همان صبحانه است را از دست می‌دهند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کودکان بیشترتمایل دارند درحالتW بنشینند زیرااحساس راحتی میکنند 🔹عوارض:👇 🔸مشکلات ارتوپدی 🔸پای پرانتزی 🔸مشکلات لگن 🔸تاخیر مهارت حرکتی 🔸فشار بر ستون فقرات #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

‍ ‍ ‌ ✳️علل خونریزی‌های دوران بارداری 🔸در بارداری امکان پریودشدن نیست خون ریزی ها به دلیل:👇 🔸در سه ماهه اول👇 🔹بارداري خارج رحمی 🔹سقط 🔹عفونت گردن رحم 🔹 ایجاد لخته خونی پشت جفت 🔸سه ماهه دوم و سوم👇 🔸جفت سرراهی 🔸جدا شدن زودرس جفت 🔸زایمان زودرس 🔸پاره شدن کیسه آب #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آمار کرونا شنبه ۸ مرداد مبتلایان جدید: ۴۵۰۴ نفر جان‌باختگان: ۴۶ نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رفع_لکه_‎هاي_قهوه‎اي_صورت 👇 🔸 آب پياز يك قاشق 🔸 آب خيار يك قاشق 🔸 كمي عسل 🔹مواد بالا را مخلوط كرده به مدت ۳ تا ۴ ساعت روي پوست بگذاريد #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ خوراکیهای سم زدا بشناسیم.👇 🔹فلفل دلمه قرمز:3 برابر پرتقال ویتامین C 🔹تخمه آفتاب گردان:سم زدایی با سلنیوم 🔹سیر:تحریک کبد برای ساخت آنزیم سم زدا 🔹گریپ فروت:مانع تشکیل سنگ کلیه #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ آشنایی با رایج‌ترین انواع هپاتیت ویروسی ‌ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر بی حوصله هستید👇 🔸 شب ها قبل از خواب شیر بخورید تا با تنظیم خواب کمتر دچار بی حوصلگی شوید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌ #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف یک عدد موز در اول صبح میتواند شما را خوش اخلاق تر كند! 🔸مصرف موز در صبح به دليل افزايش سروتونين در مغز ميتواند افسردگي و بدخلقي شما را كاهش دهد #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman