👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ۱. پیاده روی کردن را فراموش نکنید انجام تمرینات ورزشی ساده که شاید کمتر به آنها توجه نماییم، می تواند یکی از بهترین راهکارهای کنترل خشم به شمار رود. مثلا پیاده روی. راه رفتن آرام می تواند عصبانیت را کاهش داده و اعصاب را آرام کند. در کنار آن دوچرخه سواری، یا بازی گلف نیز می تواند بدن شما را به آرامش برساند. ۲. اعداد را به صورت معکوس بشمارید آیا برای یک بار امتحان کرده اید که وقتی اعداد را به صورت معکوس می شمارید، تا چه میزان قدرت تمرکز در شما افزایش می یابد؟ حال تصوری کنید عصبانی هستید و قصد دارید خشم خود را کنترل کنید، از 100 شروع کنید و به صورت معکوس بشمارید. مدت زمان کوتاهی طول می کشد تا تنفس شما به ریتم نرمال بازگشته و ضربان قلب شما آرام می شود. با این روش ساده کنترل خشم عصبانیت را از خود دور خواهید کرد. ۳. به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید موسیقی غذای روح شما است. پس هر زمان روح شما سرکش و نا آرام می شود، باید روشی برای آرام کردن آن انتخاب کنید. بهترین روش کنترل خشم برای افرادی که در عصبانیت پرخاشگر می شوند، گوش سپردن به موسیقی مورد علاقه شان است. #مشـــارطه #کنترل_خشم 🌐 @Salehe_keshavarz 📚🔍 ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ۴. نفس عمیق کشیدن را فراموش نکنید در اوج عصبانیت سرعت نفس کشیدن افزایش می یابد، اما همچون هیزمی عمل می کند که بر روی آتش ریخته می شود. برای این که بهتر بتوانید به کنترل خشم خود اقدام کنید، لازم است نفس های عمیق بکشید. از قسمت بینی نفس عمیق بکشید و با دهان باز دم نمایید. پس از چند دقیقه مجددا این عمل را به صورت معکوس انجام دهید. به سرعت مشاهده خواهید نمود که عصبانیت شما به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. ۵. نوشتن وقایع روزانه در دفتر را امتحان کنید شاید ساده ترین و خاص ترین روشی که می تواند به کنترل خشم افراد عصبانی کمک کند، نوشتن است. اگر نمی توانید حرفی که بر روی دلتان مانده است را برای کسی بیان کنید، اگر در اوج عصبانیت خودتان را کنترل می کنید که حرف ناشایستی از زبانتان خارج نشود و این مسئله شما را عصبانی تر می کند، بهتر است قلم به دست بگیرید. قلم و دفتر به دست بگیرید و خودتان را در میدان مبارزه تصور کنید، تمام حرف هایی که می توانستید بگویید اما نگفتید را بنویسید. نوشتن به شکل معجزه آسانی به کنترل خشم شما کمک می کند. حتی می توانید بعد از چند روز نوشته های خود را بخوانید و به ارزیابی آثار مخرب عصبانیت خود نیز بپردازید. ۶. از خانه بیرون بزنید و به طبیعت بروید طبیعت همیشه بهترین درمانگر خشم و عصبانیت در انسان بوده است. برای این که بخواهید به سادگی خشم خود را کنترل نمایید، خودتان را به دل طبیعت بسپارید. قدم زدن بر روی چمن ها بدون کفش، حس کردن ماسه های ساحل دریا، حتی قدم زدن در زیر درختان، به کنترل خشم شما کمک بسیاری می کند. انسان هرچه بیشتر به طبیعت نزدیک می شود، بیشتر از خشونت و عصبانیت دور خواهد شد. طبیعت و خشونت دو نقطه مقابل هم هستند، بودن یکی به معنای نبودن دیگری است. #مشـــارطه #کنترل_خشم 🌐 @Salehe_keshavarz 📚🔍 ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ۷. جملات مثبت را با خود تکرار کنید شاید کمتر کسی به این مسئله باور داشته باشد که قدرت ذهن، می تواند زندگی انسان را تحت الشعاع خود قرار دهد. اما باید بگوییم این مسئله حقیقت دارد. کافیست برای کنترل خشم خود جملات مثبت به کار ببرید. مثلا: “من آرام ترین فرد بر روی زمین هستم، خشم و عصبانیت از من دور است، آرامش دنیا از آن من است و …” . زمانی که شما با خود این جملات مثبت را تکرار می کنید، پیغامی توسط شما به ذهنتان ارسال خواهد شد، که در ناخودآگاه شما، این باور رشد می کند که شخصیت شما چنین است. به راحتی می توانید شاهد کنترل خشم خود باشید و در طولانی مدت تجربه تکرار عصبانیت را نخواهید داشت. ۸. به سراغ انجام کارهای مفید روید برخی از کارها می تواند انرژی شما را افزایش داده و عصبانیت را از شما دور کند. مثلا می توانید به سراغ انجام کارهای مفیدی همچون اشپزی، بررسی پرونده کاری، رقصیدن و … روید. هر یک از این کارها می تواند بدن شما را به آرامش رسانده و از عصبانیت دور کند. شاید برخی تصور کنند چطور می توان برای کنترل خشم چنین کارهایی انجام داد؟ کافیست یک بار این راه ها را امتحان کنید، به سرعت این روش ها برای شما عادی شده و حتی عصبانیت را در شما به حداقل ممکن خواهند رساند. پس انجام هر یک از این تکنیک های رایگان بدون صرف هیچ هزینه ای می تواند آرامش را برای شما و زندگیتان به همراه آورد. ساده ترین روش هایی که خشم را از شما دور نموده و برایتان آرامش به ارمغان خواهد آورد. #مشـــارطه #کنترل_خشم 🌐 @Salehe_keshavarz 📚🔍 ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

‼️‼️‼️‼️‼️ 🔍🖇شما چه راهکارهایی برای کنترل خشم و عصبانیت میدانید؟ 🤔🤔 ارسال نظرات به ادمین↙️↙️ @Admiin114 #مشـــارطه #کنترل_خشم 🌐 @Salehe_keshavarz 📚🔍

🎊💚🎊💛🎊❤️🎊💜🎊 💜 ارگانیکا برگزار میکند 🎊 ✨🌟✨ ❤️ "اعیاد شعبانیه مبارک " 🎊 ✨🌟✨ 💛 تخفیف 20% (به جزء عسل ، روغن زیتون طارم و کرم بوتاکس) 🎊 ✨🌟✨ 💚 با ارسال رایگان 🎊 🎊💜🎊❤️🎊💛🎊💚🎊 💜 #ارگانیکا↙️ ‌‌‌‌ 🎊https://eitaa.com/joinchat/1635385398C40e7e1a757 💛 🎊💜🎊❤️🎊💛🎊💚🎊

❣✨❣✨❣✨❣ #ثبت_نام_دوره_مامان_پلاس #شروع_شد 😉👈با دوره مامان پلاس مادر نمونه باش♥️ آموزش مهارت های عمومی مادرانه و مهارت های تخصصی ویژه : 💯قبل و حین بارداری 💯بدو تولد تا ۷ سال 💯۷ تا ۱۴ سال 💯 ۱۴ سال به بالا 📋با تدریس⤵️ ⚜صالحه کشاورز معتمدی⚜ ♻️هر هفته دو کارگاه آنلاین 🔅تخصصی 🔅عمومی ↩️ ۱۲ جلسه 🔛💯تمدید شد💯🔛 ⏳مهلت ثبت نام تا ۲۰ اسفند⌛️ 📌شروع دوره ۲۲ اسفند ۱۴۰۰ برای ثبت نام به ادمین مراجعه کنید👇👇 📨 @Admiin114 به کانال توانمندسازی بانوان بپیوندید👇👇 🎁 @Salehe_keshavarz 🎁

☝️☝️ سلام عزیزانم اعیاد شعبانیه بر شما مبارک🌺 تخفیف اعیاد شعبانیه دوره مامان پلاس تا ساعت ۲۴ امشب جا نمونیدااااا😉 برای ثبت نام به بنر فوق مراجعه کنید تو دوره مامان پلاس می بینمتون😘

#کلیپ_های_آموزشی #شایسته_شو 📍ویژه دخترای گلمون 🔴 شکست در رابطه! اینطوری ممکنه زندگیت در همون دوران نامزدی از بین بره ...! ⚜صالحه کشاورز معتمدی⚜ 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚

سَلامٌ عليٰ آلِ يٰس ... پدرمهربانم، سلام ... همه ی ما دم سال نویی یک دنیا کار عقب افتاده داریم ... راستی ببخشيد انگار آمدن به شما عقب افتاده ترین کار ماست ... پاک فراموشتان کرده ایم ... #سلام_علی_آل_یاسین #بی_غیرتی_ماست_که_هستی_تک_وتنها #مدد_نما_كه_بمانم_عاشق_و_خدمتگزار 🌺 @Salehe_keshavarz اللّهُمَّ عَجِّل فَرجَ مُنتَِقمِ الزَّهرٰاء سَلٰامُ اللهِ عَلَیهما...

📍داستانی در مورد کنترل خشم زماني مردي در حال پاک كردن اتومبيل جديدش بود كودك 4 ساله اش تكه سنگي را برداشت و برروي بدنه اتومبيل خطوطي را انداخت. مرد آنچنان عصباني شد كه دست پسرش را گرفت و چند بار محكم پشت دست او زد بدون آنكه به دليل خشم متوجه شده باشد كه با آچار پسرش را تنبيه نموده است. در بيمارستان به سبب شكستگي هاي فراوان چهار انگشت دست پسر قطع شد. وقتي كه پسر چشمان اندوهناك پدرش را ديد از او پرسيد "پدر كي انگشتهاي من در خواهند آمد" ! آن مرد آنقدر مغموم بود كه هیچ چیز نتوانست بگويد. به سمت اتومبيل برگشت وچندين باربا لگد به آن زد. حيران وسرگردان ازعمل خويش روبروي اتومبيل نشسته بود و به خطوطي كه پسرش روي آن انداخته بودنگاه مي كرد . او نوشته بود " دوستت دارم پدر" #مشـــارطه #کنترل_خشم 🌐 @Salehe_keshavarz 📚🔍 عزیزانم گاهی خیلی زود دیر میشه ...