✅حتی اضافه کردن یه کوچولو #سرکه یا آب #لیمو_ترش یا #سکنجبین به آب 🚰 بسیاری از ضرر های اون رو جبران می کنه:) ◀ این کار حتی جلوی تشنه شدن زیاد رو هم می گیره و داغی بدن رو کم می کنه.🌡 🦋@salmaalife

یادتون باشه در زمان خنکی هوا پیاده روی کنید. میتونید شب ها پیاده روی کنید🌙 و روزهـــا اســـتـــراحــــــــت 🌞 🦋@salmaalife

و در نهایت از میوه هایی مثل خیار🥒 سیب🍎 و هندوانه🍉 که معمولا در مسیر پیاده روی هم هست استفاده کنید:) _چند تا دونه آلو بخارا یا میوه تمر هندی رو بذارید گوشه دهانتون تا کم کم آب بشه😋 _رب انار ملس یا شربت انار میل کنید.🌱 سلمی یه خونه است که با حضور شما گرم تر میشه 🦋@salmaalife

سلام رفقا حالتون چطوره؟🥰 اومدیم با یه چالش مهم که در پیاده روی اربعین خیلی‌ها درگیرش میشن👇👇 🦋@salmaalife

امروز میخوایم ببینیم چیکار کنیم تا گرما زده نشیم🥵 و اگر گرما زده شدیم هم راهکارش چیه؟!🤒 🦋@salmaalife

این هم در نظر داشته باشید که هر کسی ممکنه به هرحال گرما زده بشه😐 مخصوصا اگه یکی در یک منطقه سردسیر باشه و به گرمای هوا عادت نداشته باشه با ورود به کشور عراق، و هوای گرم و نسبتا شرجیِ اونجا، دچار شوک جغرافیایی میشه😅 ولی دلیل نمیشه کسایی که محل زندگیشون گرم بوده، دیگه کلا گرما زده نشن 😕 🦋@salmaalife

بیاید قبلش ببینیم علائم گرمازدگی چیاست؟ ☀️تب ☀️افزایش ضربان قلب ☀️گیجی و هذیان گفتن ☀️تشنج ☀️توهم ☀️ناهماهنگی حرکتی ☀️تکلم ناهماهنگ ☀️حرکات سریع کره چشم ☀️افزایش تعداد تنفس ☀️ درد و گرفتگی عضلانی ☀️کاهش میزان یا تغییر رنگ ادرار ☀️اسهال ☀️رعشه ⭕️دوستان دقت کنید قرار نیست همه‌ی اینا یکدفعه‌ای برامون ایجاد بشن!! علائم شدت و ضعف دارن برای هرکسی🥲 🦋@salmaalife

حالا بریم ببینیم با چه کارهایی میتونیم بیشتر جلوی #گرمازدگی رو بگیریم 🤓 🌞حواستون باشه سعی کنید کمتر در معرض نور مستقیم آفتاب باشید و در ساعاتی پیاده روی داشته باشید که یا آفتاب تشریف برده خونشون😅 یا تابش آفتاب به صورت مایل هست مثلا : اول صبح🌄 یا غروب🌅 🦋@salmaalife

معمولا وقتی آفتاب به سرمون زیاد میخوره، بیشتر حالات گرما زدگی برامون ایجاد میشه🥵 پس حتما آقایون یه چیزی مثل #چفیه رو کمی خیس کنند و روی سرشون بندازن خانوما از #روسری_نخی و خنک استفاده کنند برای بچه‌‌ها هم از #کلاه استفاده کنید🧢 🦋@salmaalife

سعی کنید #مایعات زیاد مصرف کنید نکاتی که در مورد چای و قهوه و پرهیز از غذاهای پر ادویه که قبلا در موردش گفتیم رو حتما رعایت کنید🌱 🦋@salmaalife