طبیعتا مهم ترین چیز برای #پیاده_روی داشتن دو عدد پا و یک جفت کفشِ خوبه! البته که جنس این سفری که عشاقِ اباعبدالله میرن، با همه مسیرها فرق میکنه و یکی با پای سالم میره و یکی با ویلچر یا حتی... :) ولی برای پیاده روی، حتما از کفش طبی مناسب استفاده کنید👟 🦋@salmaalife

نیاز نیست همون اول یهو شروع کنید به تند راه رفتن❌ پیاده روی با عجله و شتاب ممکنه باعث گرفتگی عضلات بشه مخصوصا اگر از قبل خیلی عادت نداشته باشید پس با سرعت کم و قدم‌ های کوتاه حرکت کنید✅ اگه احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد، تپش قلب یا حتی افت فشار داشتید 👇 پیاده‌روی رو قطع کنید، چند دقیقه به پشت دراز بکشین و بعد از طبیعی شدن ضربان قلبتون به آرومی مسیر رو ادامه بدید.🥰 🦋@salmaalife

سعی کنید شب‌ها 🌒 عضلات ساق پا، مچ، کمر، ناخن و پاشنه های پا رو با روغن زیتون یا بابونه چرب کنید و حتی کمی ماساژ بدید. 👈 البته قبل از شروع پیاده روی ، پاها رو از روغن تمیز و کاملا خشک کنید 💎بهترین روغن برای پیشگیری و رفع گرفتگی عضلات #روغن_بابونه است.🌼 🦋@salmaalife

یک راه خوب برای👇 کاهش گرفتگی عضلات ساق پا: چند دقیقه مسیر زیر قوزک های داخلی و خارجیِ هردو پا را تا زانو با روغن زیتون یا بابونه ماساژ بدین. 🔰هر شب: کمر ، پشت ران و ساق، زیر قوزک خارجی و فاصله بین قوزک خارجی تا بین انگشت اول و دوم پایی که دچار گرفتگی شده رو با روغن های زیتون یا بابونه ماساژ بدین✅ سلمی یه خونه است که با حضور شما گرم تر میشه 👇 🦋@salmaalife

حال خوب😍 تو بحث نشاط معنوی اشاره کردیم که محبت اهل بیت انقدر نشاط و معنویت و خدمت میاره❤️ برق موکب رفته دارن زوار رو اینچنین باد میزنن🥺😍 کجای‌دنیا‌چنین‌عاشفانی‌وجود‌داره؟! . . @salmaalife حال خوب با سبک زندگی سلمی👆🏻💙 💎انتشار پست ها با ذکر لینک کانال

#قله #ظهور #جمعه_های_سلمی @salmaalife

از کل جهان پرسیدم کی بهترین میزبان است؟ @salmaalife زیباترین فیلم ها در مسیر اربعین در کانال سلمی💙💎👆🏻 @salmaalife

📋چک لیست اربعینی! سلام دوست من🥰 قبل از سفر، خوبه این موارد رو همراه خودت داشته باشی 👇 ✨سه شب قبل سفر داروی امام کاظم علیه السلام بخورید. 🔻اینا رو یادت نره برداری _نمک طبیعی _ شکر سرخ _داروی امام کاظم علیه السلام _اسانس طبیعی نعنا _روغن مالشی( زیتون، بابونه، سیاهدانه) _خوده سیاهدونه! _قطره بنفشه کنجدی _قطره فیجن _عصاره میخک _تخم شربتی _کمی زنجبیل ساییده _گلاب _کمی عرق نعنا _پونه کوهی _مقداری عسل و لیموترش تازه _خاکشیر، بابونه،انجیر خشک،گل ختمی،آویشن و نعنا، چای سیب وبه،بهارنارنج(هر کدوم اینها بستگی به شرایط خودتون داره اگر بتونید همراهتون داشته باشید عالی میشه) طبیعتا وقتی ‌نی‌نی همراهتونه👼 بیشتر موارد بالا ممکنه لازمتون بشه مخصوصا👇 ✨ روغن گل سرخ 🦋@salmaalife

💙 به پاکسازی بدن از مواد و اخلاط نامناسب و برطرف کردن یبوست توجه ویژه کنید 🔰بعدش هم این موارد رو تا جایی که میتونید و شرایطش رو دارید سعی کنید رعایت کنید: 🔻 بلافاصله موقع خروج از منزل غذا نخورید! 🔻با شکم پر سوار ماشین نشوید! 🔻از خوردن و آشامیدن زیاد حین حرکت پرهیز کنین! 🔻از گوشت‌ها و کباب‌ها کمتر استفاده شود. 🔻نوشیدنی گازدار نخورید. 🔻از مصرف غذاهای غلیظ، سرخ کرده و فست‌فودها، شیرینجات، خامه و چربی، نوشابه و سس پرهیز کنید. 💎 از تنقلات سالم از جمله #بادام_درختی، #انجیر خشک، توت ،#مویز و میوه خشک و … استفاده کنید. 💎از در هم خوری و پرخوری پرهیز کنید. 💎از #لیموترش و #نارنج هنگام صرف غذا استفاده شود. 💎 برای جلوگیری از آب به آب شدن گفتیم که مقداری آب همراه خود ببرید با آب مقصد مخلوط کنید و بنوشید. 💎حتما تا میتونید از آب جوشیده استفاده کنید. 💎غرغره حلق یا شستشوی بینی با آب نمک گرم و رقیق 💎مصرف دمنوش های ساده مانند آویشن، بابونه، نعنا سیب و به و … (آویشن و پونه رو افراد گرم مزاج مدام مثل چایی نخورن! حرارت بدنتون رو بالا میبره داستان میشه😅) 💎مصرف شربت آبلیمو و عسل صبح ناشتا #تدابیر_اربعین 🦋@salmaalife

🧕سلمی!🥺 _ جانم☺️ 🧕خیلی خلاصه و مفید برای هر کدوم از مشکلات حین مسیر چیکار کنیم؟🤔 _بیا تا بهت بگم🥰👇 🦋@salmaalife

✅#سینوزیت : روغن مالیِ روی سینوس ها با روغن بنفشه کنجدی و ریختن اون داخل بینی، واستفاده از انفیه ✅#مشکل_چشم : چشم رو خیلی لطیف و آروم شستشو میدی با گلاب یا چای تازه دم یا یک قطره عسل داخل چشم ✅#دندان_درد : دوستان عزیز! معرفی میکنم☺️👇 عصاره میخک یا پودر میخک ✅#سردر‌د : دو سه قطره بنفشه کنجدی داخل بینی چکانده میشه، روی پیشانی وشقیقه ها رو هم با اسانس نعنا ماساژ میدی بو کردنش هم تسکین میده درد رو. ✅#تنظیم_فشار_خون : نمک طبیعی/سیاهدونه ✅#سرماخوردگی : داروی امام کاظم علیه السلام/داروی جامع با عسل ✅#مشکلات_گوش : قطره فیجن ✅#خستگی و #درد_عضلانی یا کبودی و کوفتگی: دوش ابگرم، روغن مالی و ماساژ بدن ✅#زخم قسمتی از بدن: گذاشتن مقداری عسل ✅#اسهال: دمنوش بابونه و آویشن نعنا،سویق برنج ✅#حالت_تهوع: ترکیب کمی گلاب با آب عسل و میل کردن تدریجی اون ،زنجبیل،دمنوش نعنا (کمی بستگی به شرایطتون داره ولی!) ✅#دل_پیچه: دمنوش نعنا یا پونه ✅#نفخ و #درد_معده : هاضوم، روغن مالی روی معده با روغن سیاهدونه ✅#یبوست : کمی خاکشیر با آب گرم به صورت ناشتا(بیشتر از سه روز یا نهایتا یک هفته پشت سر هم خورده ونشه!) یا انجیر خیسانده داخل گلاب، برگه ،آلو ✅#تب : تخم شربتی+ شکر سرخ، خاکشیر، عناب، آب سیب، داروی امام کاظم علیه السلام ✅#تنگی_نفس : روغن مالی روی سینه وکمر و قائده ریه، استفاده بویایی از اسانس طبیعی نعنا سلمی یه خونه است که با حضور شما گرم تر میشه 🦋@salmaalife