با نام و یاد خدا اول با شربت عسلِ خوشمزه و گوگولی شروع میکنیم🍯 ترکیبش اینطوریه که: #شربت_عسل (یا همون آب‌عسل)+ تخم شربتی + #گلاب + عرق بیدمشک ⁉️ایشون چه کاری برامون انجام میده؟ 😎تقویت قوای بدنی 🦋@salmaalife

#فالوده_سیب رو که همه می‌شناسن!🍎 ⁉️ایشون چه کاری برامون انجام میده؟ 😎 مقوی عمومی بدن/ مقوی قلب و مغز/ خونساز/ نشاط آور و پیشگیری از بیماری 🦋@salmaalife

گزینه‌ی بعدی جنابِ شیر بادام هستند🥜 البته #بادام_درختی! که گویا فقط ایموجی بادام زمینی رو داریم که اصلا مشکلی نیست شما خودتون میگیرین منظورمو😉😅 ⁉️ایشون چه کاری برامون انجام میده؟ 😎 رطوبتِ خوبی برامون ایجاد میکنه/ مقوی استخوانه / و آرام بخش! 🦋@salmaalife

ترکیبِ مقویِ بعدی: نخود آب البته #نخود_آب + #روغن_زیتون ⁉️ایشون چه کاری برامون انجام میده؟ 😎 ملین/ مقوی عمومی بدن ⚠️ یادتون باشه در صورت #نفخ شدید از🔰 گلپر + زیره سبز + آویشن +نمک در پُختِ اون استفاده کنید 🦋@salmaalife

عصاره دنده🍖 همونجوری که #عصاره_گوشت میگیرن، #عصاره_دنده رو هم همون شکلی میگیرن! مثل گوشت توی شیشه میمونه:) ⁉️ایشون چه کاری برامون انجام میده؟ 😎تقویت استخوان و عضلات 🦋@salmaalife

#پودر_سنجد که مُعرف حضور همه هست😇 ⁉️ایشون چه کاری برامون انجام میده؟ 😎 تقویت استخوان علی الخصوص ساق پا🚶‍♂ 🦋@salmaalife

#کباب_گوشت_گوسفند‌🐑 ⁉️ایشون چه کاری برامون انجام میده؟ 😎خون‌ساز/ بسی مقوی و خوشمزه😋 ضمن اینکه چون خوشمزه‌ست، مُمِدّ حیات و مفرح ذات هم میشه😁✌️ 🦋@salmaalife

و نفر آخرِ این بخش از مسابقات تقویت بدنی که البته اول و آخر و نداره و همه‌ی این بزرگواران مقوی و خفن تشریف دارن😎👇 #سویق_گندم + #شیر🥛🌾 که یکی تقویت کننده‌های قویِ بدنه🦾 🦋@salmaalife

سلامی به خنکیِ شربت آبلیموی تازه وسط پیاده روی اربعین 😍 💙 یکی از سولاتی که معمولا پرسیده میشه اینه که برای بحث #تشنگی حین پیاده روی اربعین، اونم تو این گرمای هوا چیکار کنیم⁉️ 🤷 زندگی به سبک سلمی دقیقا همینجا 👇🏻 🦋@salmaalife

کلا توی بحث #رفع_تشنگی و تدابیر مربوط بهش، هم باید بدونیم چه چیزهایی مصرف کنیم که بهتر و زودتر تشنگی‌مون رفع بشه و بعد اینکه👇 چیکار کنیم کمتر تشنه بشیم و آب بدنمون هدر نره😅 🦋@salmaalife

اول باید سعی کنیم از هرچیزی که باعث عطش و #تشنگی میشه پرهیز کرد❌ مثل چی؟🤔👇 ← حرکت با سرعت زیاد🚷 ← با صدای بلند صحبت کردن📣 ←غذای گرم خوردن🍲 ←عصبانیت😡 ← آواز خواندن( یا مثلا وسط پیاده روی یهو هرچی مداحی تو ذهنمون پلی میشه رو بخونیم و لبامون خشک خشک میشه😅) زندگی به سبک سلمی دقیقا همینجا 👇🏻 🦋@salmaalife

دیگه باید از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟🤔 مواد غذایی تند ، شور، ادویه های خشک، سرخ کردنی‌ها... اینا رو استفاده نکنید . ❌ حرارت کبد رو بالا میبرن هی تشنه میشیم😬 🦋@salmaalife

❌#چایی به دلیل خاصیت ادرار آوری می تونه باعث کاهش آب بدن بشه 🤦‍♀ پس از مصرف زیادش پرهیز کنید. مخصوصا اگه خیلی چایی عراقی دوست میدارید☕️ خودتونو کنترل کنید چون هی قدم به قدم چایی و قــهـوه میـدن و بهتـــره زیـــاده روی نـــکنید.✋ 💧آب رو هم یـــه دفعــــه سر نکشیـــــن! جرعه جرعه و آرام بنوشید و حالشو ببرید:) 🦋@salmaalife

ما یه پدیده‌ای داریم...😅 به نام آب به آب شدن💧 کسی که مسافره، باید آبِ محل زندگی خودش رو تا یکی دو منزل (مقصد) ،همراه خودش ببره 🚰 و در طیِ مسیر، با آب مقصدِ بعدی مخلوط کنه و از اون آب نوش جان کنه😇 و در واقع از هــر مقصـــــد آب بـــرداره و با آب مقصد بعدی مخلوط و بیاشامد! ◀این کار به اصطلاح از همون آب به آب شدن و #مسموم شدن جلـوگیـــــری میکـــــنه 😎✌️ 🦋@salmaalife

✅حتی اضافه کردن یه کوچولو #سرکه یا آب #لیمو_ترش یا #سکنجبین به آب 🚰 بسیاری از ضرر های اون رو جبران می کنه:) ◀ این کار حتی جلوی تشنه شدن زیاد رو هم می گیره و داغی بدن رو کم می کنه.🌡 🦋@salmaalife

و در نهایت از میوه هایی مثل خیار🥒 سیب🍎 و هندوانه🍉 که معمولا در مسیر پیاده روی هم هست استفاده کنید:) _چند تا دونه آلو بخارا یا میوه تمر هندی رو بذارید گوشه دهانتون تا کم کم آب بشه😋 _رب انار ملس یا شربت انار میل کنید.🌱 سلمی یه خونه است که با حضور شما گرم تر میشه 🦋@salmaalife

سلام رفقا حالتون چطوره؟🥰 اومدیم با یه چالش مهم که در پیاده روی اربعین خیلی‌ها درگیرش میشن👇👇 🦋@salmaalife

امروز میخوایم ببینیم چیکار کنیم تا گرما زده نشیم🥵 و اگر گرما زده شدیم هم راهکارش چیه؟!🤒 🦋@salmaalife

این هم در نظر داشته باشید که هر کسی ممکنه به هرحال گرما زده بشه😐 مخصوصا اگه یکی در یک منطقه سردسیر باشه و به گرمای هوا عادت نداشته باشه با ورود به کشور عراق، و هوای گرم و نسبتا شرجیِ اونجا، دچار شوک جغرافیایی میشه😅 ولی دلیل نمیشه کسایی که محل زندگیشون گرم بوده، دیگه کلا گرما زده نشن 😕 🦋@salmaalife

بیاید قبلش ببینیم علائم گرمازدگی چیاست؟ ☀️تب ☀️افزایش ضربان قلب ☀️گیجی و هذیان گفتن ☀️تشنج ☀️توهم ☀️ناهماهنگی حرکتی ☀️تکلم ناهماهنگ ☀️حرکات سریع کره چشم ☀️افزایش تعداد تنفس ☀️ درد و گرفتگی عضلانی ☀️کاهش میزان یا تغییر رنگ ادرار ☀️اسهال ☀️رعشه ⭕️دوستان دقت کنید قرار نیست همه‌ی اینا یکدفعه‌ای برامون ایجاد بشن!! علائم شدت و ضعف دارن برای هرکسی🥲 🦋@salmaalife

حالا بریم ببینیم با چه کارهایی میتونیم بیشتر جلوی #گرمازدگی رو بگیریم 🤓 🌞حواستون باشه سعی کنید کمتر در معرض نور مستقیم آفتاب باشید و در ساعاتی پیاده روی داشته باشید که یا آفتاب تشریف برده خونشون😅 یا تابش آفتاب به صورت مایل هست مثلا : اول صبح🌄 یا غروب🌅 🦋@salmaalife