ورزش به روش‌های مختلف به کاهش استرس کمک می‌کند. برخی از این مکانیسم‌ها عبارتند از:
✅ ترشح اندورفین:
ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که هورمون‌های شادی‌بخش هستند. اندورفین‌ها به کاهش علائم استرس مانند اضطراب، افسردگی و درد کمک می‌کنند.
✅ افزایش جریان خون:
ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این امر به بهبود عملکرد شناختی و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
✅ کاهش تنش عضلانی:
ورزش به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند. تنش عضلانی می‌تواند باعث ایجاد علائم جسمی استرس مانند سردرد، گردن درد و درد شانه شود.
✅ افزایش اعتماد به نفس:
ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. این امر می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد و با استرس مقابله کند.
#ورزشی
#ورزش_سلامتی
#سالن_بشری'
https://eitaa.com/salon_boshra_kashan
5.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢با نحوه‌ی اجرای صحیح و غلط تمرینات شکم آشنا بشیم
#ورزشی
#ورزش_سلامتی
#سالن_بشری'
⛱️باشگاه ورزشـ💛ـی بُشری'
🆔https://eitaa.com/salon_boshra_kashan
🌐📡
18.26M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢تمرینات #ورزشی برای کودکان و مناسب برای بزرگسالان
#ورزش_سلامتی
#سالن_بشری'
⛱️باشگاه ورزشـ💛ـی بُشری'
🆔https://eitaa.com/salon_boshra_kashan
🌐📡
2.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢چربیسوزی و عضله سازی همزمان
#ورزشی
#ورزش_سلامتی
#سالن_بشری'
⛱️باشگاه ورزشـ💛ـی بُشری'
🆔https://eitaa.com/salon_boshra_kashan
🌐📡
19.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢تمریناتی برای درد ساق پا
#ورزشی