#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۳)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠 مهارت انتقادپذیری: ♦️هنگامی که می‌خواهیم از کسی #تعریف و تمجید کنیم، به نظر نمی‌رسد کار سختی پیش رو داشته باشیم! چون می‌دانیم که همه از #تحسین و تعریف خوشحال می‌شوند پس اغلب نیازی نمی‌بینیم آداب خاصی را رعایت کنیم. ♦️روی دیگر سکه زمانی نمایان می‌شود که آن ویژگی، بد و منفی است و احتمالا طرف مقابل از اینکه آن را واضح بیان کنیم چندان خوشحال نخواهد شد. ‼️بنابر این اگر برایمان مهم باشد که روابطمان را دچار چالش نکنیم؛ باید به روشی #انتقاد کنیم که شخص مقابل تصور نکند از روی #دشمنی و #غرض‌ورزی حرفی زده‌ایم. ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۴)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠مهارت انتقادپذیری: ♦️یکی از دلایلی که پذیرش نقاط ضعف را برای اشخاص سخت می‌کند، تمایل به #توجیه_کردن است. 🔅روان انسان به طور طبیعی تمایل دارد باورهای غلط و رفتارهای اشتباهش را توجیه کند و همه چیز را به نفع خودش تمام کند. 🔅اینکه بدانیم چه چیزی این میل را در ما شدت می‌بخشد و از پذیرش اشتباهات و رفتارهای غلطمان جلوگیری می‌کند، مسئله بسیار مهمی در تقویت مهارت انتقادپذیری است. ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۵)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠مهارت انتقادپذیری: ⁉️انتقاد سازنده چه فایده ای دارد؟ 🔅«ممکن است متوجه شوید که فردی که می‌شناسید مقداری سبزی لای دندان‌هایش گیر کرده است. مشکل این است که آیا باید این مسئله را به او بگویید یا باید وانمود کنید که آن را ندیده‌اید؟ اگر به او نگویید، ظاهرش در تمام روز مضحکانه به نظر خواهد رسید. احتمالاً بهتر است با مهربانی و در فضای خصوصی به او تذکر دهید. مطمئناً از شما سپاسگزار خواهد بود و فوراً سبزی را از لای دندان‌هایش بیرون می‌آورد.» ♦️درواقع، انتقاد سازنده برای کمک به افراد است، نه آسیب رساندن به یک رابطه شخصی یا شغلی! 🔅 انتقاد سازنده به معنای آگاهی یافتن از کارهایی است که ما تا دیروز فکر می‌کردیم درست هستند و اکنون به ماهیت اصلی آنها پیدا برده‌ایم. 🔅انتقاد سازنده نقاط ضعف افراد را آشکار می‌کند و باعث می‌شود انسان‌ها برای بهبود خصوصیات شخصیتی، رشد و توسعه مهارت های فردی خود تلاش کنند. ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۶)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠مهارت انتقادپذیری: ⁉️چگونه انتقاد پذیر باشیم؟ 🔅در ادامه ۹ مرحله را توضیح خواهیم داد که بهتر است برای مواجه با انتقادی که از شما می‌شود، طی کنید. 🔅البته شما مختارید به هر روشی که مناسب می‌بینید جواب انتقاد را بدهید، اما استفاده از مراحل زیر کمک می‌کند #بهترین_واکنش، #کمترین_تنش و #بیشترین_بهره را از این موقعیت در راستای رشد و توسعه فردی به دست آورید. ‼️ از کوره در نروید و به اعتبارتان نزد دیگران بیفزاید. 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۷)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠چگونه انتقادپذیر باشیم!! 1⃣ قبل از هر واکنشی، فقط گوش دهید: ♦️هرگونه واکنش اولیه را حذف کنید و فقط گوش دهید تا متوجه شوید اتفاقی که افتاده، از دید شخص دیگری چگونه ارزیابی می‌شود. 🔅با این قصد گوش کنید که بفهمید ماجرا از چه قرار است نه با این نیت که بلافاصله پاسخی بدهید. 🔅صحبت طرف مقابل خود را قطع نکنید، بحث نکنید، حقایق را رد یا تصحیح نکنید، انتقادات و شکایات خود را مطرح نکنید، فقط گوش دهید. 🔅گوش دادن فعال به معنای درک کردن عمیق صحبت طرف مقابل است و یکی از اصول برقراری ارتباط موثر است. 🔺گوش دادن فعال به معنای تسلیم در برابر حرف‌های طرف مقابل نیست. 🔅شاید انتقاد سازنده باشد، پس ابتدا گوش دهید و سپس پاسخ مناسب را ارائه دهید. ‼️توجه: ♦️تنها در یک صورت اجازه ندهید طرف مقابل به صحبت‌اش ادامه دهد: ♦️اگر طرف مقابل فریاد‌زنان یا با کلمات توهین‌آمیز در حال بیان انتقادش بود، بلافاصله با لحن آرام اما جدی و مقتدرانه به او بگویید که تا زمانی که نمی‌تواند عصبانیتش را کنترل کند و با لحن و کلمات مناسب و محترمانه انتقادش را بیان کند، نمی‌توانید با او گفتگو کنید: ‼️بهتر است زمانی را صرف بازیابی آرامش کنید و وقت دیگری را برای گفتگو تعیین کنید. ♦️استفاده از زبان بدن مناسب در هر مرحله از انتقادپذیری، در انتقال درست احساساتتان نقش بسیار موثری را ایفا می‌کند. 🔅گاهی بیان بهترین کلمات با لحن نامناسب و حالت چهره در هم کشیده، تاثیر مثبت آن کلمات را نیز از بین می‌برد. ‼️ان‌شاءالله در ادامه با مرور تکنیک‌ های زبان بدن به تاثیرات مثبت کلامتان بیفزایید. ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۸)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠چگونه انتقادپذیر باشیم!! 2⃣ حالت تدافعی خود را بشناسید: ♦️ما آماده‌ایم که در صورت انتقاد بلافاصله وارد حالت دفاعی شویم. 🔅آگاه شدن از حالت تدافعی می‌تواند اولین سد در عدم انتقاد پذیری را بشکند! 🔅وقتی به چیزی که موافق نیستید گوش می‌دهید، حالتی دفاعی به خود می گیرید، اما اگر انتقاد سازنده باشد، چطور؟ 🔅اگر واقعا رفتار اشتباه شما به دیگری آسیب وارد کرده باشد، واکنش نابجای شما تنها از اعتبار و منطقتان نزد دیگران می‌کاهد. 🔅ممکن است فرد متعصبی به نظر برسید. ‼️ بهتر است ابتدا دلیل عصبانیت یا ناراحتی خود را کشف کنید و سپس تصمیم بگیرید چه پاسخی بدهید.  ♦️#تله‌های_روانی یکی از همان عواملی هستند که ما را وادار به استفاده از مکانیزم‌های دفاعی می‌کنند. 🔅این تله‌ها عمدتا در دوران کودکی و در اولین مواجه ما با هر مسئله‌ای در ذهنمان شکل گرفته است. ‼️مطالعه در زمینه‌ی تله‌های روانی کمکمان می‌کند این تله‌ها را پیدا کنیم و برای خلاص شدن از شرشان چاره‌ای بیابیم. 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۹)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠چگونه انتقادپذیر باشیم!! ۹ مرحله‌ای را که بهتر است برای مواجه با انتقادی که از شما می‌شود، طی کنید؛ 1⃣ قبل از هر واکنشی فقط گوش کنید.(گذشت) 2⃣ حالت تدافعی خود را بشناسید(گذشت) 3⃣ نفس عمیق بکشید: ♦️وقتی انتقادی را می‌شنوید، ممکن است به سرعت عرق کنید و ضربان قلبتان بالا برود، اما. 🔅نیاز نیست تا این اندازه به خود سخت بگیرید. 🔅شما می‌توانید هر نوع انتقادی را نپذیرید و روی حرف خود ثابت قدم باشید. 🔹ابتدا نفس عمیقی بکشید و در مورد انتقاد فکر کنید. 🔅هر کاری می‌توانید انجام دهید تا خود را آرام کنید. آرامش بهترین راه برای پذیرش آگاهانه انتقاد و بررسی شفاف‌تر موضوع باشد. 🔅نیازی نیست فشار مضاعفی را برای اینکه بلافاصله پاسخ دهید تحمل کنید. 🔅می‌توانید درخواست زمان بیشتر برای بررسی موضوع داشته باشید. ‼️اگر تحمل انتقاد برایتان آنچنان تجربه سهمگینی است که تنها با تنفس نمی‌توانید به آرامش نسبی برسید و ممکن است چندین روز دچار گفتگوی درونی منفی شوید، پیشنهاد می‌کنیم تکنیک ها و فواید مدیتیشن را مرور کنید و به کار ببرید. ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۱۰)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠چگونه انتقادپذیر باشیم!! ۹ مرحله‌ای را که بهتر است برای مواجه با انتقادی که از شما می‌شود، طی کنید؛ 1⃣ فقط گوش کنید.(گذشت) 2⃣ حالت تدافعی خود را بشناسید(گذشت) 3⃣ نفس عمیق بکشید(گذشت) 4⃣ در مورد چیزهای مبهم سوال بپرسید: ♦️وقتی انتقاد مبهم است، از فرد انتقاد کننده بخواهید تا بیشتر توضیح دهد. 🔅 این کار باعث می‌شود منظور دقیق را بفهمید و به او نشان دهید که آماده پذیرش انتقاد هستید. 🔅از طرف مقابل بخواهید در مورد چیزهای مبهم بیشتر توضیح دهد. ‼️مراقب باشید مثل یک وکیل رفتار نکنید و با طرح پرسش‌های بسیار، از موضوع اصلی خارج نشوید. 5⃣ زمان برای انتقاد مناسب باشد؛: ♦️اگر طرف مقابل زمان و شرایط مناسبی را برای بیان انتقاداتش انتخاب نکرده، با حالتی محترمانه از او بخواهید که زمان دیگری را به گفتگو بپردازید. 🔅مثلاً بگویید: «من نمی‌تونم در حال حاضر روی حرف‌هات تمرکز کنم چون در شرایط مساعدی نیستم. بهتره زمان دیگری رو برای گفتگو انتخاب کنیم.» ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۱۱)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠چگونه انتقادپذیر باشیم!! ۹ مرحله‌ای را که بهتر است برای مواجه با انتقادی که از شما می‌شود، طی کنید؛ 1⃣ فقط گوش کنید.(گذشت) 2⃣ حالت تدافعی خود را بشناسید(گذشت) 3⃣ نفس عمیق بکشید(گذشت) 4⃣ در مورد چیزهای مبهم سوال بپرسید: 5⃣ زمان برای انتقاد مناسب باشد؛(گذشت) 6⃣ بر روی توهین خط بکشید: ♦️ممکن است بعد از شنیدن انتقاد از کوره در بروید و شروع به توهین کنید. 🔅این الگوی رفتاری بدترین حالت ممکن است که نشان می‌دهد نه فرد انتقاد پذیری هستید و نه به آداب رفتار محترمانه آشنایی دارید! 🔅اگر فرد مقابل با آرامش و مهربانی با شما سخن می‌گوید، پس چه دلیل دارد که عصبانی شوید یا به او توهین کنید؟ 🔅توهین کردن، شخصیت شما را زیر سوال می‌برد. اگر حرفی که شنیدید شما را عصبانی کرده است، یک بار دیگر  تیتر «آن انتقادی که عصبانیتان می‌کند را جدی بگیرید» را در همین مقاله مطالعه کنید. ‼️نکته مهم: ♦️آن انتقادی که عصبانیتان می‌کند را جدی بگیرید! 🔅آن حرفی که بیشتر از همه شما را بهم می‌ریزد، همان کلیدی است که قفل‌های روانتان را باز می‌کند. 🔅مسائلی که شما را عصبانی می‌کنند، رفتارها و اشخاصی که از آن‌ها متنفرید، ویژگی‌های همان افرادی که بیشتر از همه سعی می‌کنید شبیه‌شان نباشید، همه این‌ها مسائلی هستند که شما در نیمه دیگری از وجود خودتان پنهان کرده‌اید و تمایلی ندارید به آن‌ها نگاهی بندازید! 🔺رویارویی دشوار، اما بسیار سازنده‌ است. 🔅پیشنهاد می‌کنیم این جنبه پنهان از روانتان که پاسخ بسیاری از سوالاتتان را در خود دارد را بررسی کنید و در مرحله بعد برای کسب مهارت واکنش بیرونی مناسب به انتقاد، یعنی انتقادپذیری بروید. ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۱۱)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠چگونه انتقادپذیر باشیم!! ۹ مرحله‌ای را که بهتر است برای مواجه با انتقادی که از شما می‌شود، طی کنید؛ 1⃣ فقط گوش کنید.(گذشت) 2⃣ حالت تدافعی خود را بشناسید(گذشت) 3⃣ نفس عمیق بکشید(گذشت) 4⃣ در مورد چیزهای مبهم سوال بپرسید: 5⃣ زمان برای انتقاد مناسب باشد؛(گذشت) 6⃣ بر روی توهین خط بکشید:(گذشت) 7⃣برای بررسی انتقاد، زمان بیشتری بخواهید ♦️اگر موضوع به گونه‌ای است که می‌توانید بلافاصله ارزیابی مناسب داشته باشید، با خودتان جمع‌بندی کنید و پاسخ مناسبی (رد یا قبول موارد عنوان شده) بدهید، این کار را انجام دهید. 🔅اما اگر کنترل افکار خود را از دست داده‌اید و یا به هر دلیل دیگری ترجیح می‌دهید در خلوتتان آن گفتگو را بررسی کنید و سپس پاسخ بدهید، حتما از طرف مقابل زمانی را برای فکر کردن درخواست کنید و نتیجه را در زمان دیگری با او مطرح کنید. ‼️به یاد داشته باشید همیشه فرصت برای پاسخ دادن هست، اما گاهی دیگر نمی‌توانید حرفی که شتاب‌زده گفته‌اید را پس بگیرید! ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۱۱)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠چگونه انتقادپذیر باشیم!! ۹ مرحله‌ای را که بهتر است برای مواجه با انتقادی که از شما می‌شود، طی کنید؛ 1⃣ فقط گوش کنید.(گذشت) 2⃣ حالت تدافعی خود را بشناسید(گذشت) 3⃣ نفس عمیق بکشید(گذشت) 4⃣ در مورد چیزهای مبهم سوال بپرسید: 5⃣ زمان برای انتقاد مناسب باشد؛(گذشت) 6⃣ بر روی توهین خط بکشید:(گذشت) 7⃣ زمان بیشتری بخواهید 8⃣دیدگاه متفاوت خود را بیان کنید: ♦️شما نباید بیش از حد سازگار و صلح‌طلب باشید که برای جلوگیری از درگیری، از طرف مقابل عذرخواهی ‌کنید. 🔅همین اجتناب از بحث و گفتگو در شرایطی که مطمئنید حق با شماست، نشانه‌ آشکاری از عزت نفس ضعیف است. 🔅حتی اگر طرف مقابل انتقاد سازنده به شما ارائه دهد، باز هم اگر نظر یا دلیل قانع‌کننده‌ای دارید باید به زبان بیاورید. 9️⃣ از طرف مقابل تشکر کنید 🔹پس از اتمام گفتگو، شما ممکن است تنها با ۷ درصد از صحبت‌های طرف مقابل موافق باشید اما همین ۷ درصد نیز می‌تواند وجه اشتراک شما با طرف مقابل باشد. ♦️این وجه اشتراک مهم است زیرا نشان می‌دهد که شما هنوز هم آماده پذیرش انتقاد هستید. 🔅از طرف مقابل تشکر کنید زیرا حتی به اندازه ۷ درصد هم که باشد، شما را به سمت اصلاح و بهبود راهنمایی کرده است. 🔅اگر هم هیچ چیز برای توافق پیدا نکردید، از او به خاطر صراحتش تشکر کنید. 🔅به او بگویید که به انتقادش فکر خواهید کرد. ‼️ممکن است پس از بررسی عمیق‌تر در خلوتتان به نکاتی پی ببرید که در همان لحظه اول نظرتان را به خود جلب نکرده است. ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee

#روانشناسی_و_مشاوره 🔹#انتقادپذیری (۱۲)🔹 #امام_سجاد_علیه‌السلام: ♦️وَ مُتَابَعَةِ مَنْ أَرْشَدَنِي 💠چگونه انتقادپذیر باشیم!! ۹ مرحله‌ای را که بهتر است برای مواجه با انتقادی که از شما می‌شود، طی کنید؛ 1⃣ فقط گوش کنید.(گذشت) 2⃣ حالت تدافعی خود را بشناسید(گذشت) 3⃣ نفس عمیق بکشید(گذشت) 4⃣ در مورد چیزهای مبهم سوال بپرسید: 5⃣ زمان برای انتقاد مناسب باشد؛(گذشت) 6⃣ بر روی توهین خط بکشید:(گذشت) 7⃣ زمان بیشتری بخواهید 8⃣دیدگاه متفاوت خود را بیان کنید: 9️⃣ از طرف مقابل تشکر کنید ‼️نکته‌ی پایانی: ♦️ما نمی‌دانیم فرد در برابر انتقاد چگونه از خود واکنش نشان می‌دهد. 🔅او ممکن است آسیب ببیند یا ناراحت شود، حالتی دفاعی به خود بگیرد یا انتقاد را خیلی جدی قلمداد کند. 🔅حتی زمانی که من در مورد خوردن سیب زمینی سرخ شده به نامزدم انتقاد کردم، فهمیدم که ممکن است برداشت صمیمی‌ترین فرد زندگی‌ام متفاوت از نیت واقعی من باشد. 🔅در این گذار سعی کردیم راهکارهایی را برای تقویت انتقاد پذیری ارائه کنیم تا به هنگام قرار گرفتن در معرض انتقاد، بهترین واکنش ممکن را از خود نشان دهیم. ‼️ان‌شاءالله در ادامه با مرور تکنیک‌‌های زبان بدن، به تاثیرات مثبت کلامتان بیفزایید. ادامه دارد ... 🔸🌺🔸-------------- 🖋"سالن مطالعه محله زینبیه" با کلی رمان، داستان، مقاله و ... مفید و خواندنی @salonemotalee