✨✨✨✨✨ ✅ #تکنیک ١٠-١٠-١٠-١٠ برای تصمیم‌گیری هوشمندانه 🔹برای اینکه #تصمیم بهتری بگیریم بهتر است چارچوب زمانی خود را تغییر دهیم. در این صورت ما می توانیم نیازها، ترس ها، تمایلات و موضوعاتی که بدان آگاهی نداریم را در مقاطع گوناگون ببینیم. این تکنیک کمک می کند تا اهداف و ارزش های عمیق تر خود را شناسایی و اولویت بندی کنید. 👈برای استفاده از این تکنیک ٤ سوال ساده از خود بپرسید: 1️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ دقیقه چیست؟ 2️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ روز چیست؟ 3️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ ماه چیست؟ 4️⃣ پیامد این تصمیم بعد از ١٠ سال چیست؟ 👌آنچه که در مورد این تکنیک جالب است اینکه ساده و بر اساس #پرسش است. ما باید به طور پیوسته نتیجه تصمیم هایمان را در برابر تاثیراتی که در آینده خواهند داشت بررسی کنیم. اگر شما #اهداف بلند مدتی را در سر می پرورانید، باید از عملکرد مقطعی اجتناب کرده و به دنبال نتایج پایدار در آینده باشید. ✅این بدان معنی است که ارزش ها، موانع، تمایلات و تاثیرات انتخاب ها را باید در طول زمان مشاهده کنید. 👌این تکنیک کمک می کند از هیجانات امروز گذر کنیم به ارزش های عمیق و نیازهای مشخص پایدار. آنگاه است که می توانیم تصمیم گیری کنیم و یا سرمایه گذاری کنیم و مطمئن باشیم که این سرمایه گذاری به نیازهای اصیل ما پاسخ می دهد و نه هیجانات خام. #کارگروه تخصصی #روانشناختی ❤️مرکز مشاوره حوزه های علمیه❤️ @MMHOZEHH

#تکنیک‌های_گوش_دادن_فعال پیام شماره یک قبلاً گفتیم این که شما سخن نگویید و فقط گوش هایتان را فعال کنید، برای گوش دادن کافی نیست. ذهنتان نیز باید فعالانه درگیر گوش‌دادن شود. ارتباط ،یک فرایند دوطرفه و مشارکتی است. برای گوش دادن فعال شما باید حرف های فرد مقابل را بازگویی و روشن سازی نموده و بازخورد دهید. اولین #تکنیک در گوش دادن فعال #بازگویی_کردن است. هر وقت همسرتان چیز مهمی به شما می گوید باید با کلمات خودتان آنچه را که فکر می کنید همسرتان گفته، دوباره بیان کنید. این کار مهمترین بخش #خوب_گوش_دادن است اگر قرار باشد در گوش دادن فعال شما فقط یک تکنیک را بیاموزید آن تکنیک، بازگویی کردن است. شما می‌توانید بازگویی خود را با مقدمه ای مانند:«آنچه من از حرف شما میفهمم این است که....اجازه بدهید این موضوع را روشن کنم.... اگه درست فهمیده باشم.... آیا منظورتان این است....» شروع کنید. اگر به طور مداوم به بازگویی حرفهای فرد مقابل بپردازید چند نتیجه دارد: 💠از بیشتر #موانع_گوش_دادن جلوگیری خواهید کرد. 💠بدون معطلی فرض های کاذب و سوء تعبیرهای خود را اصلاح خواهید کرد. 💠هدیه با ارزش شنیده شدن و درک شدن را به همسرتان خواهید بخشید. 💠جلوی تشدید احساسات خشم را خواهید گرفت. 💠به خودتان کمک می کنید تا آنچه را که گفته شده به یاد بیاورید. ⬅️شاید تعجب کنید اما گاهی فهم ساده ترین عبارت، وقت زیادی را می گیرد. 🌹🌹🌹🌹 #گوش_دادن_فعال ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@mmhozehh🌸

#تکنیک‌های_گوش_دادن_فعال پیام شماره دو دومین #تکنیک در گوش دادن فعال #روشن_سازی است. تصور کنید وارد اتاق جدیدی می شوید که نور کافی ندارد. ابتدا چراغ اتاق را روشن می کنید. کمی با فضای اتاق آشنا می شوید. چراغ دوم را که روشن می کنید، فضای اتاق را بهتر و بیشتر می بینید. همینطور چراغ های بعدی. هرچقدر نور بیشتر باشد، شما جزئیات بیشتری را خواهید دید. در روشن سازی هدف ما این است که شما با سوالات خود چراغ های بیشتری را نسبت به موضوع روشن نمایید تا مسئله را با جزئیات بیشتری ببینید. در روشن سازی شما چیزی که از موضوع فهمیده اید را برای همسرتان بیان می کنید و نظر او را در مورد ذهنیت خود، می پرسید. این ذهنیت ممکن است در مورد مسائل مختلف زندگی یا رفتارهای همسرتان باشد. در بعضی از موارد ممکن است ذهنیت شما اشتباه باشد و با سوال کردن شما به اشتباه خود پی ببرید. نکته بسیار مهم این است که هنگام طرح سوال، باید به یاد داشته باشید که قصد شما، فهمیدن، لذت بردن یا کمک کردن است. قصد شما نباید بازپرسی، تحمیل دیدگاه خود، سرزنش کردن، تحقیر کردن یا دست انداختن همسرتان باشد. پرسیدن سوال، تصویر جامع‌تری شامل جزئیات مسئله و احساس روشن و درک بیشتری از دیدگاه همسرتان را در اختیار شما قرار می دهد. 🌹🌹🌹🌹 #گوش_دادن_فعال ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@mmhozehh🌸

#تکنیک‌های_گوش_دادن_فعال پیام شماره سه سومین #تکنیک در گوش دادن فعال #بازخورد_دادن است. بازخورد این است که بعد از شنیدن کامل صحبت های فرد مقابل و روشن شدن کامل ماجرا، شما افکار (مثلا من فکر می کنم این کار درست بوده است)، احساسات (مثلا من از این مسئله خوشحال شدم) و نظرات خود(مثلا نظر من این است که.....) را به آرامی و بدون قضاوت بیان کنید. 🔴باید دقت کنید در بازخورد دادن، گرفتار موانع گوش دادن مثل یکی به دو کردن، نصیحت کردن و غیره نشوید. 💠ارائه بازخورد ۳ نتیجه دارد: 🔹اول فرصت دیگری فراهم می کند تا برداشت خود را با همسرتان در میان بگذارید.در نتیجه او می تواند هرگونه برداشت غلط شما را اصلاح کند. 🔸دوم بازخورد مطالب همسرتان نشان دهنده این است که شما با صحبت های او ارتباط خوبی برقرار کرده‌اید و حرف های او را شنیده اید. 🔹سوم همسرتان متوجه دیدگاه تازه ای می شود. ادامه در پیام بعد👇👇👇👇 🌹🌹🌹🌹 #گوش_دادن_فعال ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@mmhozehh🌸

همراهان گرامی سلام بیاید باهم یک بار مطالب گذشته را مرور کنیم. ما در زندگی #زناشویی نیاز به مهارت های مختلفی داریم که اولین مهارتی را که در اینجا بیان کردیم، مهارت #گوش_دادن_فعال بود. در بحث گوش دادن فعال، دو موضوع را مطرح کردیم: 1. #موانع_گوش_دادن_فعال. در این مورد، 9 رفتاری که نمی گذارد ما درست به سخن همسرمان گوش کنیم، بیان کردیم. 2. #تکنیک‌های_گوش_دادن_فعال. در این مورد نیز تاکنون سه راهکار بیان کردیم و در ادامه چند تکنیک دیگر را نیز بیان خواهیم کرد. نکته مهم این است که مهارت هایی که در قالب #مهارت های زناشویی بیان می شود، اختصاص به داخل خانه ندارد. شما این #تکنیک ها رامی توانید در همه جای زندگی استفاده کنید. با ما همراه باشید. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@mmhozehh🌸

#حل_مسئله قسمت 1️⃣ ♦️مقدمه♦️ 💠معمولاً حل #مشکلات_زناشویی، دشوارتر از حل مسائل فردی است چون باید خواسته‌ها، معیارها و انتظارات متعارض دو نفر(مرد و زن) با هم سازگار شوند. حتی در مسائل کوچک نیز چون دو نظرِ متفاوت وجود دارد، رسیدن به یک نظر مشترک دشوار است. 🔸یکی از مهارت‌هایی که به نزدیک شدن نظرات همسران کمک می کند #مهارت_حل_مسئله است. 🔹تفاوت این تکنیک با تکنیک‌های دیگر این است که، بسیاری از تکنیک‌هایی که به حل مشکلات #زناشوئی می‌پردازد، به حل #تعارضات و دلخوری‌های قدیمی اختصاص دارد ولی تکنیک #حل_مسئله بر چگونگی مقابله با موقعیت مشکل‎ساز «حالِ حاضر» تمرکز دارد. 🔸مراحل این #تکنیک بسیار ساده و قابل فهم است که در روزهای آینده به آن می پردازیم. 🖋کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

🔶 برای ازدواج از کجا و چگونه شروع کنم؟ 💶 قیمت فروش :۲۰ هزار تومن ♦️لینک_محصولات ♦️آیدی_فروش ✍معرفی کتاب ✍ گاهی اوقات برای افراد سوال می‌شود که الان که به سن ازدواج رسیده ام باید به فکر ازدواج باشم ولی از کجا شروع کنم؟ و چه چیزهایی را باید ملاک قرار دهم؟ و چه چیزهایی را باید اولویت بندی کنم ؟ 👌 برای ازدواج باید ساعت ها اندیشید سپس تصمیم گرفت.لذا برای شروع این امر مهم توصیه می کنم کتاب نبض ازدواج را مطالعه کنید #کتاب #ازدواج #تکنیک #مهارت 🔰 واحد محصولات مرکز مشاوره سماح 📎📎📎📎📎📎📎📎📎 @mahsoolat_samah1 📎📎📎📎📎📎📎📎📎

🔶 راهکارهای تقویت #هوش_هیجانی 💶 قیمت فروش :۲۴هزار تومن ♦️لینک_محصولات ♦️آیدی_فروش 📚 معرفی کتاب ✍گاهی اوقات افراد فکر می‌کنند انسان ها فقط یک هوش دارند و آن هم هوش ذهنی یا (IQ) است درحالی که اینگونه نیست و انواع و اقسام هوش وجود دارد ✍این کتاب درپی آن است که شما را با مؤلفه های هوش هیجانی و راهکارهای تقویت هوش هیجانی در رفتارها آشنا سازد و انسان ها را در مدیریت هیجان ها یاری رساند #کتاب #هوش #تکنیک #مهارت #تحصیل 🔰 واحد محصولات مرکز مشاوره سماح 📎📎📎📎📎📎📎📎📎 @mahsoolat_samah1 📎📎📎📎📎📎📎📎📎

🔶 مهارت های رویاروی با غم و اندوه 💶 قیمت فروش :42هزار تومن ♦️لینک_محصولات ♦️آیدی_فروش 📚 معرفی کتاب ✍يکي از رخدادهايي که ممکن است بر سلامت تن و روان مسافر و غريب اثر نامطلوب بگذارد و او را از «شادکامي» و غرض مطلوبي که برايش سفر کرده دورکند، «غم غربت» يا «غربت‌زدگي» است. ✍برای رویارویی با غم که مشکلات متعددی برای افراد به وجود می آورد توصیه می شود که این کتاب را مطالعه کنید تا مهارت های لازم را فرا بگیرید #کتاب #تکنیک #مهارت #افسردگی 🔰 واحد محصولات مرکز مشاوره سماح 📎📎📎📎📎📎📎📎📎 @mahsoolat_samah1 📎📎📎📎📎📎📎📎📎

♦️تکنیک بی‌توجهی برنامه‌ریزی شده 🎙حجت‌الاسلام دکتر ابراهیم اخوی 📌روان‌شناس و استاد مرکز مشاوره حوزه علمیه 1️⃣ بی‌توجهی برنامه‌ریزی شده یعنی چه؟ 2️⃣ هر رفتاری یک نوع پیامد دارد 3️⃣ بچه‌ها باید بدانند پیامدها قابل جبران‌اند. #فرزندپروری #استاد_اخوی #بی‌توجهی_برنامه‌ریزی_شده #تکنیک ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#پومودورو | تکنیک مدیریت زمان ♦️پومودورو در ایتالیایی به معنای گوجه فرنگی است، مخترع این روش اولین بار ایده آن را از زمان‌سنج آشپزخانه‌اش که شکل گوجه فرنگی بود گرفت. ♦️روش پومودورو با این فرض طراحی شده که افراد برای مدت طولانی نمی‌توانند تمرکز و توان فیزیکی خود را برای انجام یک کار مشخص حفظ کنند. 🔅این روش زمان شما را به بازه‌های نیم ساعته تقسیم می‌کند و بعد از هر ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت برایتان در نظر می‌گیرد و به هر سیکل نیم ساعته آن یک «پومودورو» می‌گویند. 🔅با توجه به سنگینی هر فعالیت می‌توانید چند پومودرو در روز به آن کار اختصاص دهید. مثلا سه پومودورو برای خواندن ریاضی یا دو پومودورو برای تمرین مسائل شیمی. ‼️نکته مهم این است که تمام طول یک پومودور را فقط بر روی همان یک فعالیت مشخص تمرکز کنید و برای بازدهی بهتر بعد از هر چهار پومودورو بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تکنیک ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️تکنیک مدیریت زمان 🔹این تکنیک، یکی از رایج ترین روش‌ها در مدیریت زمان می‌باشد. 🔅به منظور بهره گیری از حداکثر بازدهی فردی و استفاده بهینه از زمان ابداع شده و تاکید اصلی آن بر تواناییِ حفظ‌توجه و تمرکز است. 🔅در نظر گرفتن زمانی محدود، برای انجام فعالیت مورد نظرتان، نسبت به موقعیتی که بدون توجه به زمانِ صرف شده بخواهید تکلیفی را به پایان برسانید به اجرای سریع‌تر و با تمرکز بیشتر منجر می‌شود. 🔅زمانی که چندین کار را به صوت همزمان انجام می‌دهید، به دلیل عدم تمرکز کافی و حواس پرتی نمی‌توانید حداکثر بازدهی و کارایی خود را داشته باشید. ‼️تقسیم بندی زمانی و اختصاص دادنِ زمان، برای صرفاً یک تکلیف، و در نظر گرفتن استراحت در بین بازه‌های کاری از اصول اساسی در این تکنیک هستند. #مدیریت_زمان #تکنیک ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا

♦️فواید تکنیک مدیریت زمان 🔅تمرکز شمارو افزایش میده. 🔅بین درس خوندن و بقیه کارا توازن ایجاد می‌کنه. 🔅خستگی ذهنی رو کاهش میده. 🔅از اهمال کاری جلوگیری می‌کنه. 🔰مراحل انجام تکنیک مدیریت زمان: 1️⃣تعیین کردن هدف، این هدف می‌تونه هرچیزی باشه از درس خوندن گرفته تا جمع کردن اتاق و … 2️⃣یک تایمر روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید. 3️⃣توی این ۲۵ دقیقه مشغول انجام دادن کارتون بشید. 4️⃣وقتی که اون ۲۵ دقیقه تموم شد، ۵ دقیقه استراحت کنید. 5️⃣بعد از اینکه چهار بار دوره‌ی ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه تمرکز رو انجامم دادید نوبت یک استراحت طولانی به مدت یک ربع تا نیم ساعته. 📌پی‌نوشت: وسیله لازم برای این روش یک ساعته، ولی نرم افزارها و سایت‌های مختلفی هم هستن که این کار زمان بندی رو برای شما انجام میدن. اگر قبلا از این تکینک اسفاده کردید یا نظری راجع بهش دارید خوشحال می‌شیم که با ما به اشتراک بزارید. @admin_samah #مدیریت_زمان #تکنیک #فواید #مراحل ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا