✅هر احساسی پیامی برای ما دارد
🔰استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم.
🔰افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم
🔰اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.
🔰کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمی کنم و دیگر نمی توانم روی خودم حساب کنم.
🔰زود رنجی برای من پیامی دارد و برای می گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است.
در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند
به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم..
#احساسات
#استرس
#اضطراب
نوشتار تربیتی "کودک و نوجوان"
💠 |قسمت هفتم|
📝 همانطور که در قسمت قبل بیان شد، قرار بر این شد تا نکات مهمی را در خصوص اضطراب و استرس بیان کنیم.
⚠️ نکته اول:
🔰 "انواع اضطراب"
1️⃣ «اضطراب بازدارنده»؛
👈 این نوع اضطراب معمولاً شدید و مستمر است و میتواند فرد را از انجام کارهایش بازدارد.
🔻 مثال:
🖌 تصور کنید فردا امتحان دارید و باید یک کتاب ۲۰۰ صفحهای را مطالعه کنید.
😮 اضطراب بازدارنده ممکن است شما را به این فکر بیندازد که "چطور میتوانم همه این مطالب را بخوانم؟ بهتر است اصلاً شروع نکنم!"
در حالی که اگر فقط ۵۰ صفحه مطالعه کنید، حداقل بخشی از نمره را تضمین کردهاید.
🔸 این نوع اضطراب انگیزه و شوق را کاهش میدهد و فرد را در چرخه بیعملی و نگرانی قرار میدهد.
2️⃣ «اضطراب پیشبرنده»؛
👈 این نوع اضطراب معمولاً خفیف و مقطعی است و میتواند به عنوان یک محرک عمل کند.
🔻 مثال:
😊 وقتی فرزندتان برای امتحان اضطراب دارد، اگر به او بگویید "ولش کن، جدی نگیر!" ممکن است بیخیالی و بیانگیزگی را در او تقویت کنید.
📌 اما اگر به او کمک کنید تا اضطرابش را مدیریت کند، این اضطراب میتواند به یک نیروی محرکه تبدیل شود.
🔸 بنابراین، حد متعادل اضطراب میتواند مفید باشد و به پیشرفت فرد کمک کند.
⚠️ نکته دوم:
🔰 "نشانههای اضطراب"
⬇️ اضطراب میتواند خود را به شکلهای مختلفی نشان دهد. برخی از رایجترین نشانهها عبارتند از:
➖ "دلدرد یا سردرد"
➖ "تب کردن"
➖ "دلشوره"
➖ "پرخاشگری و عصبانیت"
➖ "تیکهای عصبی مثل: ناخن جویدن و... "
⚠️ نکته سوم:
✅ "نقش مادر در کاهش اضطراب فرزند بی بدیل است."
🔻 توصیه به #مادران:
✴️ شما نمیتوانید معادل مادر، کسی را پیدا کنید که در این موضوع بتواند نقش آفرینی کند.
💢 لذا مادران گرامی اگر دچار اضطراب هستید ،حتما به دنبال اصلاح باشید. زیرا اضطراب شما میتواند به طور ناخودآگاه به فرزندتان منتقل شود.
⚠️ نکته چهارم:
✳️ "#تغذیه مناسب یک نقش کاهنده در حوزه اضطراب دارد."
⚠️ نکته پنجم:
📌 "مواجهه با مشکلات"
🔹 زندگی پر از چالشهاست، اما این چالشها هستند که ما را قویتر و پختهتر میکنند.
🔹 مواجهه با #مشکلات و یادگیری مدیریت آنها میتواند به کاهش اضطراب کمک کند.
🔹 هر بار که با یک مشکل روبرو میشوید و آن را حل میکنید، اعتماد به نفس شما افزایش مییابد و اضطرابهای آینده کمتر شما را آزار میدهند.
⚠️ نکته ششم:
📢 "به دنبال منشأ اضطراب و درصدد رفع آن باشیم."
⚠️ نکته هفتم:
🌱 "آرامش، نیاز طبیعی انسان"
❣️ انسان به طور طبیعی طالب #آرامش است.
👈 این آرامش را برای خود و اطرافیان، به ویژه کودکان، فراهم کنید.
👈 کودکان به اندازه کافی با نگرانیهای خود دست و پنجه نرم میکنند؛ پس سعی کنید محیطی آرام و حمایتگر برای آنها ایجاد کنید.
#ادامه_دارد
#نوشتار_تربیتی
#کودک_نوجوان
#اضطراب
#استرس
#علل_اضطراب