چجوری اعتماد به نفسمونو بالا ببریم؟🥐🌸 𖧷 - - - - - - - - - - - - - - - - 𖧷 همیشه صاف راه برو🍟💛≥ هیچوقت لباسی که توش راحت نیستی و معذبی نپوش، لباسیو بپوش که بهت حس اعتماد به نفس بده🥟💕≥ نظرات مردمو برای خودتون اولویت قرار ندین✨🌸≥ هر وقت رفتی جلو آیینه به خودت عشق بورز🧚🏻‍♀🍓 #ایده | #توصیه

کنترل گوشی با چند راهکار ساده 🦋✨: ⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰ •گوشیتو نبر اتاق مطالعت .🐝🥟. •برای شبکه های اجتماعی رمز های طولانی بزار .☁️🌸. •نت و وایفای گوشی رو خاموش کن و دور از دم دست بزار .🍃🐈. •از کورنومتر ماشین حساب گوشی استفاده نکن .🦑🌻. •گوشیت رو بزار رو سایلنت که حتی با مسیج های تبلیغاتی هم نری سراغش .🥢🍑. •گوشیت رو بده به یه بزرگ تر و بگو تا شب بهت تحویل نده .🍐☁️. •از اپلیکیشن های محدود کننده استفاده کن .🌱🦘. ⥂ #توصیه | #ایده | #کاربردی

🍊•چطورۍ تندخوان‌ بشیم؟🧡 1-دنباݪ‌ ڪردن‌ متن‌ با مداد: مدادتُ بردار و باهاش متنۍ ڪہ میخونۍ رو دنبال ڪن،راحت تر یاد میگیرۍ🔮💕 2-برنگشتن به عقب: اگہ‌ متنۍ رو ڪامݪ متوجہ نشدۍ دوباره نخونش.گیج تر میشۍ،بحث مطلبُ عوض ڪن و در آخر براۍ مرور بخونش🌤🌸 3-تمرڪز هنگام خوندن: با دقت و مفہومۍ بخون؛خیلۍ مہمہ ڪہ دقیقا بفہمیش.یادت باشہ فہمیدن سوال نصف جوابشه! ☕️🫀 #درسی | #توصیه | #ایده

✨روتین شبانه قبل خواب 🤔اگه روز بدی داشتید و استرس دارید 30دقیقه قبل از خواب دوش بگیرید! 🤔نوشتن افکارتون 10دقیقه قبل از خواب باعث سلامت روان میشه! 🤔نوشتن لیست کارهای فردا باعث میشه نگرانی کمتری داشته باشید! 🤔یک نوشیدنی گرم مثل چای بابونه یا شیر باعث از بین رفتن بیخوابی میشه! 🤔از فوم رولر استفاده کنید یا تمرینات یوگا برای خواب رو امتحان کنید! #توصیه | #ایده

↜ترکیب رنگ هایی که با کلاس ترن🖇✨ 🌿┊•سبز + مشکی 🫐┊•آبی + سفید 🦫┊•کرم + قهوه ای 🦋┊•آبی + قهوه ای ☁️┊•سبز + سفید #استایل | #ایده | #ایده_استایل

روی موهات گلاب اسپری کن🧴'💘:)! 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 • باعث درخشش بیشتر ، تقویت ریشہ‌موها ، تسریع رشد موها، بہ‌ علاوھ‌ ضد عفونی کنندھ‌ و درمان شورھ‌ میکند ؛ 🤍🦉 #توصیه | #ایده

『 10 کتاب که بهت انگیزه ادامه دادن میده :🌷🪴 』 ‌⊱⋅ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ⋅⊰ 1- چگونه کمال‌گرا نباشیم. 2- هنر خوب زندگی کردن. 3- خودت را به فنا نده. 4- هنر شفاف اندیشیدن. 5- هنر ظریف بی‌خیالی. 6- انسان در جستجوی معنا. 7- هفت عادت مردمان موثر. 8- چهار اثر از فلورانس اسکاول شین. 9-  اثر مرکب. 10- ورونیکا تصمیم می‌گیرد بمیرد. ــ | معرفی کتاب | #ایده

برای خودت اینجوری وقت بزار 🤭 _ روزی هشت لیوان آب بخور 🥤🫐 _ ورزش مورد علاقتو انجام بده 🧘‍♀💪 _ پادکست گوش کن 🎧🤍 _ خیلی خودتو درگیر فضای مجازی نکن 📴 _ یه روتین ساده برای خودت در نظر بگیر مثلاً روتین پوستی، روتین شبانه و... 🌱🪵 _ یه تایم کوتاه برای کتاب خوندن بذار حتی چند صفحه 📖✨ _ موزیک‌ِی که حالت رو خوب می‌کنه پلی کن 🎶🌈 _ گاهی فقط بشین و به خودت گوش بده... هیچ کاری نکن 😌☁️ _ یه چیز جدید یاد بگیر، حتی اگه کوچیک باشه مثل یه هنر یا هرچیز دیگه ای 🧠🌟 #توصیه | #ایده | #روتین

- چرا همش احساس خستگی می‌کنم ؟ 𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ¹│تحرکت خیلی کمه ²│دچار افسردگی هستی ³│فکر و خیال بیش‌ازحد می‌کنی ⁴│خوابت عمیق نیست ، ناکافیه ⁵│رژیم غذاییت ناسالمه ⁶│بیشتر وقت‌ها استرس داره ⁷│در طول روز کم آب می‌نوشی ⁸│زیاد بیرون نمی‌ری ⁹│برنامه‌ی روزانه نداری . #ایده | #توصیه

"تو تایم استراحت اینکارا رو کن💁🏻‍♀🍇" ︙۱۵ دقیقه کتاب بخون📙🍊𓏲ָ ︙۱ ساعت فیلم ببین🎞🥜𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه مدیتیشن کن🍵👒𓏲ָ ︙۲ ساعت درس بخون📓🖋𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه با مامانت آشپزی کن🍧🌱𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه دوش بگیر🚿🧖🏻‍♀𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه به پوستت برس💎❄️𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه برنامه فرداتو بنویس📒🔆𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه شکرگذاری کن🕊🤍𓏲ָ #ایده | #توصیه

•. «چرا دور چشم هام سیاه شده؟!»ლ.•🪞🏝 •|؛🛍| ❆ دلایل سیاهی دور چشم: کم‌خوابی و استرس، ژنتیک و نازکی پوست، کم آبی پوست و بدن، کم خوابی یا تغذیه نامناسب، نورآبی موبایل و خشکی چشم •|؛🧸| ❆ راهکارهایی که واقعا جواب میده: کمپرس سرد با چای سبز یا خیار، خواب کافی و نوشیدن آب، کرم دور چشم با رتینول یا ویتامین K، رژیم غذایی سرشار از آهن، استراحت چشمی و ماساژ ملایم #ایده | #توصیه •.

#توصیه #ایده ࿐⃕🌿 برای وقتایی که نگرانی بهت پیشنهاد میکنم!🥺💞 𖦙╭┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ • پیاده روی کن🚶‍♀ • نفس عمیق بکش🧘🏻‍♀ • چای یا قهوه بنوش☕️ • به خودت سخت نگیر🙅🏻‍♀ • بزار دیگران کمکت کنن🫂 • از گل و گیاه‌ مراقبت کن 🪴 • با یه کار هنری سرگرم شو...🎨 • نگرانی هات رو بنویس و پاره کن📝 ╰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𖦙