برای‌راحت‌شدن‌از‌فکرهای‌منفی‌چیکار‌کنیم!👌🏼💓
•خونه‌یا‌اتاقتو‌تمیز‌کن🔌💜
•به‌خاطرات‌خوبت‌فکر‌کن🌱👩🏻🎓
•خودتو‌با‌کتاب‌یا‌فیلم‌سرگرم‌کن📼💕
•اهدافتو‌مرور‌کن،براشون‌برنامه‌ریزی‌کن📓🍒
˒#ایـــده🪁
⊰. #درسی .⊱ ꧇❳.📖🌿.⿻.!
تفاوت بین حفظ کردݩ و فهمیدن❲🦑⃟📚❳
•👩🏻🏫•باید بتونید مطالب رو به زبون خودمونی بیان کنین به طوری که حتی ی فرد کم سواد هم متوجه توضیحاتتون بشه بدوݩ اینکه نیاز داشته باشیݩ به کتاب یا جزوه مراجعه کنید❲🧿🍯❳
•👩🏻🏫•وقتی مطلب رو بفهمید در حل تمرینها باید خیلی کم دچار اختلال و دوگانگی بشید و کمتر مطالب رو با هم اشتباه بگیرید❲📔🧸❳
•👩🏻🏫•وقتی مطلبی رو بفهمید خیلی سخت از حافظتون پاک میشه پس بدونین اگر مطلبی خیلی سریع پاک شد اون رو خوب نفهمیدیݩ و حفظش کردیݩ❲🎽❳
•👩🏻🏫•اگه با گذشت زمان طولانی مطلب از حافظتون کم رنگ شد باید با مرور سریع دوباره مثل دومینو مطلب به سطح حافظتوݩ بیاد و هر مبحث مقدمه یاداوری سریع مباحث بعدی اش باشه❲🚌🎪❳
•👩🏻🏫•باید نقشه کلی مطلب دستتوݩ باشه به طوری که خیلی دقیق بدونین هر مبحث در کجای کتاب درسی و کمک درسی قرار گرفته و کجاهای اون نیاز به دقت بیشتری داره❲✂️🍊❳
#درسی | #توصیه | #ایده
↜روتین ضد افسردگی🦄🐾
🛏┊•به محض بیدار شدن از تخت بیرون بیا
🌞┊•نور و هوای تازه وارد اتاق کن
🤲🏻┊•شکرگذاری ها و احساساتتو بنویس
🤸🏻♀┊•حرکات کششی انجام بده
🖥┊•سراغ تلویزیون نرو
✔️┊•کارایی که انجام دادی رو تیک بزن
💊┊•مصرف ویتامین یادت نره
⏰┊•سر ساعت به رخت خواب برو
#روتین 💚 ִ𒀭
#توصیه | #ایده | #برنامه_ریزی
#حس_خوب🐨🇵🇪
پله پله تا حس خوب📰🌻 :
- -- - -- - -- - -- - -- - -- - - -- - -- - -- - -- - -- -
「رویاهات رو باور کن و مهم تر از همه باور داشته باش که بهشون میرسی ؛ تو لیاقتش رو داری🧸🌿」
「هر روز پنج دقیقه زودتر از دیروز از خواب بیدار شو ؛ با اینکار نه تنها سحر خیز میشی بلکه زمان زیادی برای انجام کارهات داری🌧️♥️」
「انجام روتین پوستی رو در اولویت بذار تا حالت عالی باشه و پوستت هم سالم بمونه🍒💭」
「کارهایی که برای امروز میخوای انجام بدی رو بنویس و هروقت انجام شد خط بزن و لذت ببر🌸💿」
「صبح ها به محض بیدار شدن از رختخواب بلند شو💆🏻♀️🌱」
「سلامتیت رو در اولویت بذار و صبح ها که از خواب بلند میشی یه لباس ورزشی رنگی رنگی و قشنگ بپوش و برو بیرون و پیاده روی کن🗿💛」
#توصیه | #ایده | #کاربردی