برای خودت اینجوری وقت بزار 🤭 _ روزی هشت لیوان آب بخور 🥤🫐 _ ورزش مورد علاقتو انجام بده 🧘‍♀💪 _ پادکست گوش کن 🎧🤍 _ خیلی خودتو درگیر فضای مجازی نکن 📴 _ یه روتین ساده برای خودت در نظر بگیر مثلاً روتین پوستی، روتین شبانه و... 🌱🪵 _ یه تایم کوتاه برای کتاب خوندن بذار حتی چند صفحه 📖✨ _ موزیک‌ِی که حالت رو خوب می‌کنه پلی کن 🎶🌈 _ گاهی فقط بشین و به خودت گوش بده... هیچ کاری نکن 😌☁️ _ یه چیز جدید یاد بگیر، حتی اگه کوچیک باشه مثل یه هنر یا هرچیز دیگه ای 🧠🌟 #توصیه | #ایده | #روتین

- چرا همش احساس خستگی می‌کنم ؟ 𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ࣪.𓂃⋆ ¹│تحرکت خیلی کمه ²│دچار افسردگی هستی ³│فکر و خیال بیش‌ازحد می‌کنی ⁴│خوابت عمیق نیست ، ناکافیه ⁵│رژیم غذاییت ناسالمه ⁶│بیشتر وقت‌ها استرس داره ⁷│در طول روز کم آب می‌نوشی ⁸│زیاد بیرون نمی‌ری ⁹│برنامه‌ی روزانه نداری . #ایده | #توصیه

"تو تایم استراحت اینکارا رو کن💁🏻‍♀🍇" ︙۱۵ دقیقه کتاب بخون📙🍊𓏲ָ ︙۱ ساعت فیلم ببین🎞🥜𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه مدیتیشن کن🍵👒𓏲ָ ︙۲ ساعت درس بخون📓🖋𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه با مامانت آشپزی کن🍧🌱𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه دوش بگیر🚿🧖🏻‍♀𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه به پوستت برس💎❄️𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه برنامه فرداتو بنویس📒🔆𓏲ָ ︙۱۵ دقیقه شکرگذاری کن🕊🤍𓏲ָ #ایده | #توصیه

•.🤍•. گاهی زندگی مثل یه دفتر سفید می‌مونه ، پر از جاهایی که هنوز ننوشتی ، پر از فرصت‌هایی که منتظرن با دستای تو شکل بگیرن . . دفتر زندگی‌ت منتظر توئه ، پس واسه ی اهدافت تلاش کن رفیق☂💡 ؛ #انگیـزشی | #توصیه

•. «چرا دور چشم هام سیاه شده؟!»ლ.•🪞🏝 •|؛🛍| ❆ دلایل سیاهی دور چشم: کم‌خوابی و استرس، ژنتیک و نازکی پوست، کم آبی پوست و بدن، کم خوابی یا تغذیه نامناسب، نورآبی موبایل و خشکی چشم •|؛🧸| ❆ راهکارهایی که واقعا جواب میده: کمپرس سرد با چای سبز یا خیار، خواب کافی و نوشیدن آب، کرم دور چشم با رتینول یا ویتامین K، رژیم غذایی سرشار از آهن، استراحت چشمی و ماساژ ملایم #ایده | #توصیه •.

. ____ _ _💙' 🔅مــــــا اول عادت‌هایمان را می‌سازیم؛ بعد عادت‌هایمان ما را می‌سازند . . بیایید ورزش را به یک عادت در زندگی‌مان تبدیل کنیم.🤸‍♂ •.•🤸 "وقتی با یه ضربه ناک داون میشی نمی بازی وقتی می بازی که روی زمین بمونی :)" #ورزش | #توصیه |#صبح‌بخیر

#توصیه #ایده ࿐⃕🌿 برای وقتایی که نگرانی بهت پیشنهاد میکنم!🥺💞 𖦙╭┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ • پیاده روی کن🚶‍♀ • نفس عمیق بکش🧘🏻‍♀ • چای یا قهوه بنوش☕️ • به خودت سخت نگیر🙅🏻‍♀ • بزار دیگران کمکت کنن🫂 • از گل و گیاه‌ مراقبت کن 🪴 • با یه کار هنری سرگرم شو...🎨 • نگرانی هات رو بنویس و پاره کن📝 ╰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𖦙

•. خلاصه‌ی کتاب‌های روانشناسی، این ۱۵ تا نکته‌ست ! ۱- برای فردات برنامه ریزی کن🔖 ۲-حداقل سالی‌یکبار، غروب آفتاب رو تماشا کن🌞 ۳- سعی کن وقت‌شناس باشی🌿 ۴- بدون که چه موقعی باید سکوت کنی💓 ۵- همیشه متواضع و فروتن باش🧊 ۶- هرچی که خودت بلدی رو به بقیه هم یاد بده☁️ ۷- دوستای جدید پیداکن اما دوستای قدیمی رو فراموش نکن✨ ۸- رازدار باش ولی به کسی تکیه نکن🐾 ۹- اشتباهاتت رو بپذیر و اصلاحشون کن🦋 ۱۰- سحرخیز باش🌈 ۱۱- شکست رو بپذیر و بلندشو🕊 ۱۲- به قولت وفادار باش🔗 ۱۳- زندگی رو سخت نگیر🎀 ۱۴- انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره❗️ ۱۵- خودت رو دست‌ کم نگیر👀 #روانشناسی | #توصیه🪄 .•

•♪•تو برای رشد کردن به این چیزا نیاز داری💞🌱 . ◟‌ˆˆ‌ • . • . • . • . • . • . • . • . • . • . • . • . • . 💆‍♀┊• استراحت کافی 💙┊• عشق به خودت 🌿┊• داشتن افکار قشنگ ✨┊• توجه به سلامتیت 👀┊• اعتماد به نفس 🍓┊• انرژی مثبت ✌️🏻┊• تلاش و پشتکار ◟‌ˆˆ‌ #توصیه #ایده • . • . • . • . • . • . • . • . • . • . • . • . • .

۷ عادتِ بدی که باید کنار بزاری: -------------------------- ① نداشتن خواب کافی ② انجام دادن همزمان چند فعالیت ③ استفاده زیاد از فضای‌مجازی ④ هم‌نشینی با افراد بی‌هدف ⑤ نداشتن مدیریتِ زمان ⑥ ارتباط اجتماعی ضعیف با دیگران ⑦ نپذیرفتن شخصیت خود -------------------------- #توصیه #ایده ‹.🍒☁️.›↭.

⤽چجوری صبح ها سرحال باشیم؟ .  . ₍🥥🛖🤍₎ ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ ⇠یه ویدیو انگیزشی ببین تا ذهنت اشتیاق درس خوندن پیدا کنه ₍🧋🍦₎ ⇠سر و صورتت رو با آب سرد بشور تا از خواب در بیای ₍🎻🍨₎ ⇠چند دقیقه پنجره رو باز کن تا هوای آزاد بهت بخوره ₍🍪🤎₎ ⇠۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا بدنت از لش بودن دربیاد ₍🍓🏋🏻‍♀₎ ⇠شقیقه هات رو چند دقیقه ماساژ بده تا خواب از سرت بپره ₍💆🏻‍♀💞₎ ⇠قبل از شروع درس یه لیوان چای یا قهوه بخور تا هوشیار شی ₍📖☕️₎ #ایده | #توصیه | #روتین

🪧┆╶این متن چقدر خوبه : ــــــــــ ـــــ ـ وقتی ناراحتی تـَصمیم نگیر . وقتی دیر میشه عـَجله نکن . وقتی یکیو دوسش داری زود بهش نگو ، بذار خودش بفهمه . وقتی خیلی خوشحالی به کسی قـول نده . وقتی یکی دلتو شکست سر یکی دیگه تـَلافی نکن . وقتی بغضت گرفت پیش هرکی گریه نکن ، شاید همون دشمنت باشه و از ته دل خوشحال بشه . وقتی با یکی قهر کردی پشت سرش حـَرف نزن ، شاید بخوای دوباره باهاش دوست بشی ؛ و آخرش اینکه اگه خودت دلت پاکه فکر نکن همه مثل خودتن . ｢#توصیه➜• ｣