✅ تکنیک هایی که به شما کمک می‌کنه که دعوا رو مدیریت کنید👇👇 🔴 به هم ناسزا نگویید. 🟣 اشتباهات گذشته همسرتان را به رخ نکشید. 🟠 مقابل بچه‌ها دعوا نکنید. 🔵 جای خواب خود را جدا نکنید. 🟡 اختلافات خانوادگی را بیرون از محیط خانه مطرح نکنید‌. 🟤 به جای طعنه و کنایه زدن توقعاتتان را مستقیم بگویید. 🔴 نگویید تو باعث آزار منی، بلکه بگویید: این کار تو مرا آزار می‌دهد. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #خانواده #محبت #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🔰 فرصت بروز استعداد را از فرزندانت نگیر 🔰 از مهمترین دلایل #سرکوب خلاقیت و اعتماد به نفس و عاملیت و توانمندی #کودک و #نوجوان؛ سرزنشگری، ایراد گرفتن، تذکر دادن، نشان دادن عیوب و نقص‌ها و کم جلوه دادن توانمندی‌هاست . #روایت و موضوع طرح شده در فیلم بسیار شنیدنی و تامل برانگیزه! ⁉️ چقدر با ایجاد فضای امن در روابطمون باعث بروز توانمندی‌ها و استعدادها‌ی اطرافیان و بالاخص‌فرزندانمون میشیم!!؟؟ ✍🏻 زینب رحیمی (روانشناس کودک و نوجوان) 🎥 حجت الاسلام رمضانی ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #زینب_رحیمی #درمانگر_کودک‌و‌‌نوجوان #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🌺 رسول الله صلی الله علیه و آله: هوشمند، کسی است که نفس خویش را رام سازد و برای پس از مرگ، در کار باشد. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #پیام_دوست #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

قاتل خاموش!!! امروز ادامه مطلب جلسه گذشته رو خواهیم داشت. از طریق لینک‌های زیر دو قسمت گذشته رو میتونید مطالعه کنید 👇 1⃣ https://eitaa.com/sana_psy/365 2⃣ https://eitaa.com/sana_psy/415

💡... 🔰 راهکارهای مقابله با استرس 💥 مقابله با استرس معمولاً به دو سبک "هیجان مدار" و "مسئله مدار" انجام میشه: ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... ۱- مقابله‌های مسئله مدار: در این نوع مقابله، فرد در جهت تغییر موقعیت یا رفتار دیگران، یا در جهت گسترش مهارت‌ها و پاسخ‌های جدید عمل میکنه. در واقع فرد سعی میکنه برای رفع استرس یا به حداقل رسوندن آن فعالیتی انجام بده. فرد تلاش و كوشش زیادی در جهت حل مسئله انجام میده. این شیوه، زمانی به كار میره كه فرد فكر میکنه میتونه كاری در مورد حل مسئله انجام بده. نمونه‌هایی از مقابله‌های مسئله مدار: - استفاده از مهارت حل مسئله - تلاش در جهت حذف یا تحویل استرس - برنامه ریزی - جستجوی اطلاعات راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران - صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل‌های عجولانه ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... ۲- مقابله‌های هیجان مدار: در این نوع از مقابله بر عواطف ناشی از استرس تأكید میشه. زمانی كه مسئله فراتر از كنترل فرد ادراك میشه، فرد برای كاهش پریشانی هیجانی و آرام ساختن خود اعمالی رو انجام میده. در این مرحله فرد میکشه تا خودش رو از آشفتگی‌ها و پریشانی‌های حاصل از وقوع استرس رها کنه. در واقع تأكید فرد در این نوع مقابله نه بر خود مسئله كه بر عواطف ناشی از آن‌هست، فرد در جهت حل مسئله تلاش خاص انجام نمیده. بلكه فقط خودش رو آرام میسازه و از آشفتگی خارج میكنه. به هنگام وقوع استرس، فرد هیجانات منفی زیادی را تجربه میکنه از جمله: ترس، اضطراب، عصبانیت، غم و اندوه و... وجود این هیجان‌ها مانع از تفكر و تصمیم‌گیری صحیح جهت حل مسئله و برطرف كردن استرس میشه. بنابر این در بسیاری از مواقع بهتر هست فرد ابتدا خودش رو به گونه‌ای از این احساسات و هیجان‌های منفی رها کنه تا بتونه به خوبی فكر و حل مسئله کنه و اقدام كنه. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... نمونه‌ای از مقابله‌های هیجان مدار: - گرفتن حمایت عاطفی و اجتماعی - دعا و نیایش - درد دل كردن - توجه زدایی: عدم توجه به مسئله، گویی كه اتفاقی نیفتاده. - گریه كردن و ابراز هیجان‌ها ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... استرس چگونه ما رو بیمار میکنه؟ استرس روانی یک عامل خطرآفرین شناخته شده برای ابتلا به بیماری محسوب میشه اما این عامل چگونه ما رو بیمار می‌کنه؟! مطالعات جدید نتایج جالب توجه‌ای را در این زمینه ارائه کرده... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... پژوهشگران دانشگاه ایالتی میشیگان نشان داده‌اند که چگونه پروتئینی به نام CRF1 با ارسال سیگنال‌هایی به برخی سلول‌های ایمنی به استرس واکنش نشان میده. این اقدام موجب میشه تا سلول‌های ایمنی مواد شیمیایی که می‌توانن محرک یک بیماری، از جمله آسم، لوپوس و سندرم روده تحریک‌پذیر باشن ترشح کنند. نتایج این مطالعه در نشریه Journal of Leukocyte Biology منتشر شده است. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۳ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy