*✅برگزاری کارگاه روانشناسی شفقت ورزی در دبیرستان دکتر باهنر در راستای اجرای دستورالعمل طرح پیشگیری از آسیب های اجتماعی باهمکاری خانه سلامت سروآزاد و پایگاه خدمات اجتماعی منطقه ۲۲* ۱۴۰۳/۹/۱۱ 🔷خود شفقت ورزی تمرینی است که هر روز باید انجامش دهیم. اما حقیقت اینجاست که بسیاری از مردم معنای آن را به درستی نمی‌دانند. فهرست محتوا خودشفقت‌ورزی چیست؟ عناصر خودشفقت‌ورزی پیامدهای خودشفقت‌ورزی سایر مزایای خودشفقت ورزی چیست؟ راه های تمرین خودشفقت‌ورزی 🔷خودشفقت‌ورزی چیست؟ شفقت به معنای آگاهی از رنج در کنار میل به تسکین است. بنابراین، خودشفقت‌ورزی عمل توجه کردن به کشمکش‌هاست؛ به رسمیت شناسی رنج به عنوان بخشی از وجود بشر و مهربان بودن با خود به جای خودسرزنش‌گری. شفقت به خود از سه عنصر تشکیل می‌شود: مهربانی با خود، احساسات مشترک بشری و ذهن آگاهی. 🔷مهربانی با خود به سادگی به معنای مهر ورزیدن به خود است. احساسات مشترک بشری به معنای به رسمیت‌شناسی این موضوع است که رنج و بی‌کفایتی شخصی بخش‌هایی از تجربه‌ی انسانیت مشترک هستند. ذهن آگاهی نیز به ورود به حالت بدون قضاوتی اشاره دارد که در آن پذیرای هرگونه احساسی باشیم. به معنایی دیگر، خودشفقت‌ورزی به این معناست که با خود همانگونه رفتار کنید که با دوست خوبتان برخورد می‌کنید. وقتی با کسانی که برایمان اهمیت دارند صحبت می‌کنیم، مهربان‌تر و بخشنده‌تر هستیم. از آنها حمایت می‌کنیم، تشویق‌شان می‌کنیم و مشفق‌تر هستیم. در ادامه عناصر مهم این مولفه را بررسی می‌کنیم: 🔷ذهن‌آگاهی وقتی به خودتان شفقت می‌ورزید، از رنج خودتان آگاه هستید. به افکار، احساسات و حواس خود توجه بیشتری دارید و خودتان را به دیدی غیر قضاوت‌گر و کنجکاوانه می‌نگرید. با خودشفقت‌ورزی، ممکن است به خودتان بگویید: «توی معده‌م احساس گرفتگی می‌کنم. حس می‌کنم الان استرس دارم. متوجه‌ام که الان دارم در مورد گزارشی فکر می‌کنم که فردا باید تحویل بدم». 🔷احساسات مشترک بشری احساسات مشترک بشری، مفهومی آرمانی است که به ما یادآوری می‌کند به این موضوع فکر کنیم که همه‌ی انسان‌ها اشتراکاتی با هم دارند. همه‌ی ما تا حدی درگیر هستیم و خواهان رسیدن به آرامشیم. وقتی متوجه شویم که در رنج‌هایمان تنها نیستیم، احساس راحتی خواهیم داشت. اگر فکر کنید تنها شما در این موقعیت دشوار هستید، احتمالا در رنج‌های خود احساس انزوا کنید. احساسات مشترک بشری به یاد شما می‌آورند که بخشی از یک تیم بزرگ انسانی هستید و تنها کسی نیستید که با زندگی دچار کشمکش است.

برپایی میزهای کارآفرینی بمناسبت نزدیک شدن به شب یلدا زمان ۲۶،۲۷،۲۸ آذر ماه مکان سرای محله سروآزاد ساعت شروع ۱۰ صبح الی ۱۷ لطفا جهت هماهنگی و رزرو با تلفن ۴۴۱۹۱۵۳۰ تماس حاصل فرمایید

✅دوشنبه های سالمندی خانه سلامت سروآزاد آموزش سودوکو برای سالمندان توسط دبیر کل کانون جهاندیدگان منطقه۲۲ سرکارخانم آقامیری ۱۴۰۳/۹/۱۲ 🔷یکی از مهمترین فواید سودوکو برای سالمندان افزایش قدرت حافظه است. حافظه مانند یک عضله است که اگر از آن کار نکشید، به زودی عملکرد خود را از دست می دهد. 🌱افزایش قدرت حافظه یکی از مهمترین فواید سودوکو برای سالمندان افزایش قدرت حافظه است. حافظه مانند یک عضله است که اگر از آن کار نکشید، به زودی عملکرد خود را از دست می دهد و ممکن است مشکلاتی مانند ضعف حافظه و آلزایمر بروز پیدا کنند. در زمان حل سودوکو، فرد باید زمان زیادی را به این کار اختصاص دهد تا بتواند پاسخ را پیدا کند و همین امر باعث می شود که سلول های خاکستری مغز درگیر شوند و مشکلاتی نظیر آلزایمر کاهش پیدا می کنند. 🌱افزایش قدرت تصمیم گیری یکی دیگر از فواید سودوکو برای سالمندان افزایش قدرت تصمیم گیری است. معمولا، افزایش سن باعث می شود که افراد قدرت تفکر خود را از دست بدهند و همین امر باعث می شود که دیگر نتوانند بهترین تصمیم را با توجه به شرایطی که در آن قرار دارند، بگیرند. این مسئله می تواند زندگی میانسالان را با چالش های بسیار زیادی روبرو کند. اما با بازی های فکر از جمله سودوکو، بخش های مختلف مغز درگیر می شوند و در نتیجه، سالخوردگان می توانند تصمیمات درستی بگیرند و زندگی خود را در مسیر خوبی قرار دهند. این مسئله می تواند برای اطرافیان فرد سالخورده مزایای زیادی را به همراه داشته باشد. بسیاری از سالخوردگان از سودوکو لذت می برند زیرا به آنها اجازه می دهد تا نواحی مختلف مغزی را که اغلب در زندگی روزمره از آنها استفاده نمی کنند، دوباره به کار بیاندازند. 🔷فواید سودوکو برای سالمندان افزایش قدرت تصمیم گیری افزایش تمرکز  ایجاد احساس موفقیت  افزایش تمرکز 🔷افزایش تمرکز یکی از مهمترین فواید سودوکو برای سالمندان است. پیدا کردن پاسخ درست در جدول سودوکو نیازمند انجام محاسبات است و همین امر باعث می شود که سالمندان بر روی یک موضوع خاص تمرکز داشته باشند تا بتوانند پاسخ را پیدا کنند. این مسئله می تواند به انها کمک کند زمان مصرف قرص ها را به ذهنشان بسپارند یا کارهای خود را با دقت بیشتری انجام دهند. در نتیجه، وابستگی آنها به دیگران کاهش پیدا می کند و می توانند کنترل زندگی خود را در دست بگیرند و حس خوبی داشته باشند. ایجاد احساس موفقیت 🔷تجربه موفقیت یکی از مهمترین مواردی است که با بازی سودوکو بدست می آید. تجربه موفقیت احساس ارزشمندی به سالخوردگان می دهد و به آنها کمک می کند که فراموش کنند که بسیاری از توانایی های خود را از دست داده اند. بنابراین، باید بدانید که یکی از فواید سودوکو برای سالمندان تجربه احساس موفقیت است. زیرا آنها باید با خانه های جدول سر و کله بزنند تا بتوانند پاسخ مناسب را پیدا کنند و در پایان، پیدا کردن پاسخ مناسب لبخند را بر روی لب های آنها می نشاند. 🔷 سرگرمی مفید و مفرح به طور کلی، سودوکو به عنوان یک سرگرمی مفید و مفرح شناخته می شود. سالخوردگان نیاز به سرگرمی دارند و این بازی این حس و حال را برای آنها باز آفرینی می کند. سودکو بازی است که نیاز به بستر خاصی ندارد و سالخوردگان به راحتی می توانند آن را بازی کنند. آیا سودکو بر حافظه کوتاه مدت اثر می گذارد؟ بله! یکی از فواید سودوکو برای سالمندان تقویت حافظه کوتاه مدت است. این بازی باعث می شود که سالمندان عملکرد بهتری در زندگی خود داشته باشند و بتوانند زندگی خود را مدیریت نمایند. به همین دلیل، توصیه می شوند سالمندان به سراغ این بازی بروند و از مزایای آن بهره مند شوند.

📣📣📣 اطلاعیه خانه سلامت سروآزاد و پایگاه سلامت پیکانشهر برگزار می نماید: برگزاری کلاس آموزشی اختلالات خواب،علائم و راههای پیشگیری از آن 🕌 مکان : مسجد حضرت ابوالفضل(ع) شهرک پیکانشهر ⏰ زمان:سه شنبه ۱۳ آذر بعد از اقامه نماز ظهر و عصر ♦️همراه داشتن کارت ملی جهت دریافت خدمات سلامت الزامی است

✅ویزیت پزشکی و پایش سلامت دانش آموزان دبیرستان شهدای ایرانخودرو باهمکاری خانه سلامت سروآزاد و پایگاه سلامت پیکانشهر ۱۴۰۳/۹/۱۲ 🔷ویزیت پزشکی،سنجش قد و وزن دانش آموزان باهمکاری پایگاه سلامت پیکانشهر و خانه سلامت سروآزاد در دبیرستان شهدای ایرانخودرو برگزار گردید. 🔷هدف از اجرای این طرح شناسایی دانش آموزانی که از نظر سلامت جسمی مشکل دارند و آگاه سازی والدین جهت ارجاع به مراکز درمانی و توصیه های پزشکی به آن‌ها جهت سبک زندگی سالم و خودمراقبتی میباشد.

برپایی میزهای کارآفرینی بمناسبت نزدیک شدن به شب یلدا زمان ۲۶،۲۷،۲۸ آذر ماه مکان سرای محله سروآزاد ساعت شروع ۱۰ صبح الی ۱۷ لطفا جهت هماهنگی و رزرو با تلفن ۴۴۱۹۱۵۳۰ تماس حاصل فرمایید

*🕌سه شنبه های سلامت مساجد خانه سلامت سروآزاد کارگاه روانشناسی با موضوع اختلالات خواب ،علائم و پیشگیری از آن مسجد حضرت ابوالفضل(ع)* ۱۴۰۳/۹/۱۳ 🔷اختلالات خواب، عارضه های مختل کننده کیفیت و مدت خواب هستند. کم خوابی می تواند تأثیر زیادی بر عملکرد روزانه، کیفیت زندگی و سلامت عمومی فرد داشته باشد. 🔷انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد و دانستن علائم هر کدام می تواند به شما و ارائه دهنده خدمات درمانی در پیدا کردن علت همیشه خسته بودن و مهمتر از همه راهکار موثر کمک کند. 🔷اولین قدم برای درمان اختلال خواب مراجعه به پزشک و تشخیص آن است. با داشتن یک دفترچه برای یاداشت عادات خواب، می توانید شرح کاملی از مشکلات خواب خود و هر علت مشکوکی را ارائه دهید. 🔷در صورت تشخیص اختلال خواب، درمان ها بسته به شرایط متفاوت است، اما بسیاری از آنها شامل بهبود عادات خواب هستند. تشخیص و درمان موثر به شما کمک می کند که در کوتاه ترین زمان ممکن بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. 🔷انواع اختلالات خواب چهار نوع اصلی اختلال خواب عبارتند از: مشکلات به خواب رفتن و به اندازه کافی خوابیدن بدون پریدن از خواب مشکلات بیدار ماندن مشکلات حفظ برنامه منظم خواب و بیداری رفتارهای غیرمعمول در هنگام خواب برخی از شایع ترین اختلالات خواب عبارتند از: بیخوابی خروپف و آپنه خواب پاراسومنیا یا خواب پریشی فلج خواب سندرم پای بی قرار اختلال حرکات دوره ای اندام در خواب اختلالات ریتم شبانه روزی حمله خواب یا خواب‌تازش یا نارکولپسی در پایان به راههای پیشگیری از اختلالات خواب اشاره شد.

در طرح من شهردارم شرکت کن و به این پروژه رای بده «شهرداری تهران» https://manshahrdaram.shahrzaad.city/Home/projectsurvey?code=2037122040092&lat=35.735677110483&lng=51.1885798590962

✅خانه سلامت سرای محله سروآزاد کارگاه‌های روانشناسی به صورت رایگان برگزار می نماید: 🔷 کارگاه روانشناسی باموضوع کنترل خشم زمان:شنبه هفدهم آذر ساعت ۱۰صبح باحضور سرکارخانم قدرتی کارشناس ارشد روان شناسی بالینی درخدمت شماعزیزان هستیم🌱🙏

📷 مدارس تهران فردا و پس‌فردا مجازی است ble.ir/join/FWL9W6bekq

✅برگزاری کارگاه کنترل خشم 🔷به همت خانه سلامت سروآزادجلسه دوره ای مشاوره گروهی،با مباحث مطرح در علم روان‌شناسی از جمله کنترل خشم ونحوه تمرکز بر موضوعات اینچنینی طبق شیوه های جدیدی از مشاوره که به صورت گروهی انجام می‌شود و سبک و فرایند خاصی در اجرا دارد در سرای محله به اجرا در آمد. 🔷مشاوره گروهی، عبارت است از یک فرایند دوجانبه انسانی که در آن مشاور و یک گروه همسال به بررسی مشکلات، احساسات، نگرش‌ها و ارزش‌ها می‌پردازند و کوششی است در جهت تعدیل و اصلاح نگرش‌ها و ادراکات فرد تا بتواند در مورد مسایل مشکلات تکاملی خود بهتر و مؤثرتر اقدام نماید. 🔷این برنامه با همکاری کارشناس ارشد روانشناس بالینی برگزار شد و افرادی که نیاز به مشاوره فردی داشتند به پایگاه سلامت پیکانشهر ارجاع داده شدند. ۱۴۰۳/۹/۱۷ #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی