*✅برگزاری کلاس آموزشی اهمیت توجه به رشد و تغذیه در سنین مدرسه در دبستان شهید ستاری باهمکاری خانه سلامت سروآزاد و پایگاه سلامت پیکانشهر* ۱۴۰۳/۹/۴ 🔷 کیفیت زندگی انسان تحت تأثیر تغذیه ای قرار دارد که در طول کودکی مصرف می کند. در واقع پایه ی شکل گیری هوش خلاق، دندان هایی مستحکم، سلامت و شادابی بدن، استخوان بندی سالم، قد بلند، چشمان مقوی، شکل ظاهری بدن و پیشگیری از شکل گیری انواع بیماری های قلبی و عروقی به نوع تغذیه در دوره ی کودکی اختصاص دارد.  🔷لازم به ذکر است که بسیاری از بیماریهای دوران بزرگسالی مانند بیماریهای قلبی ،فشار خون ،افزایش چربیهای خون ،دیابت و انواع سرطانها به نحوه ی تغذیه ارتباط دارند و با توجه به اینکه بسیاری از عادات غذایی از کودکی شکل می گیرند ،پس ایجاد عادات صحیح غذایی در دانش آموزان نقش مهمی در این زمینه دارد. 🔷مهم ترین وعده ی غذایی در تغذیه ی سالم برای کودکان دبستانی مصرف صبحانه قبل از آغاز کلاس درس است. بدن کودک به موجب عدم صرف صبحانه با کمبود مواد مغذی، املاح معدنی، انرژی و ویتامین مواجه می گردد. لذا سبب بروز رفتارهایی نظیر خستگی، بی حوصلگی و کم دقتی می شود.   🔷عدم مصرف صبحانه در بازه ی زمانی طولانی سبب فقدان کالری، ریز مغذی، ویتامین و املاح در بدن می شود. فقدان مواد مورد نیاز بدن، به تدریج به ویژه در بزرگسالی با عارضه هایی نظیر مشکلات گوارشی، دیابت و کمبود کلسیم بروز پیدا می کند.  🔷متخصصان تغذیه معتقد هستند کودکان دبستانی می بایست وعده های غذایی سبک را به فاصله ی 2 الی 3 ساعت جایگزین وعده های غذایی بزرگ کنند. با رعایت فواصل زمانی مصرف وعده غذایی، میزان قند خون بدن در طول روز در حالت ثابت باقی می ماند. بدین ترتیب گلوکز مورد نیاز مغز تأمین می گردد و از میزان خستگی، بی حوصلگی و خواب آلودگی کودک کاسته می شود.  🔷همچنین می بایست شام در ساعات ابتدای شب صرف شود و ساعات خواب معین و منظم باشد. 🔷 در نهایت باید بدانیم تغذیه مناسب در این سنین نقش مهمی در سلامت و قدرت یادگیری فرزندان ما دارد و اهمیت زیادی باید برای این مهم قائل شویم. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*✅اجرای طرح شهروند فردا در خانه سلامت سروآزاد 🔷️ بر اساس دستورالعمل طرح شهروند فردا اولین دور بازیها توسط خانه سلامت سروآزاد با همکاری خانه خلاقیت برگزار شد.* 🔷️ این مسابقات جهت آماده سازی و ‌انتخاب کودکان برای شرکت در بازیهای منطقه ای صورت گرفت و همچنان ادامه خواهد داشت. 🔹گفتنی است طرح شهروند فردا باهدف: تقویت اعتماد به نفس ،مهارت آموزی ،تقویت حافظه‌، آموزش بازیهای گروهی ومهارت های دست ورزی درکودکان برگزار می گردد. 🔷در همین راستا «طرح شهروند فردا با هدف ارتقای سواد سلامت والدین دارای کودک ۰ تا ۶ سال» با همکاری اداره سلامت معاونت امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری در تهران اجرا شده است. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

✅حضور توانیابان خانه سلامت سروآزاد در مسابقه برنده شو 🔷سومین دوره بازی‌های افراد دارای معلولیت تحت عنوان "طرح برنده شو" با هدف ارتقای سلامت، ایجاد نشاط اجتماعی و حضور پررنگ افراد دارای معلولیت برگزار شد. 🔷گفتنی است این رویداد نقش مهمی در تقویت مشارکت اجتماعی و ارتقاء کیفیت زندگی افراد دارای معلولیت دارد. 🔷در پایان به تمامی توانیابان عزیز توسط اداره سلامت منطقه۲۲ جوایز نفیسی اهدا شد. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی #کانون_افراد_دارای_معلولیت

*🕌سه شنبه های سلامت مساجد خانه سلامت سروآزاد همزمان با هفته بسیج و ایام فاطمیه* 🔷میزخدمت سلامت سنجش فشارخون ،غربالگری قندخون ،مشاوره تغدیه و آموزش های لازم در خصوص خودمراقبتی و سبک زندگی سالم به همت خانه سلامت سروآزاد و پایگاه سلامت پیکانشهر با حضور نمازگزاران مسجد حضرت ابوالفضل(ع) واقع در شهرک پیکانشهر ناحیه چهار برگزار شد. 🔷نمازگزاران عزیز با اگاهی از وضعیت فشارخون و قندخون و آموزشهای لازم در مورد تغدیه مناسب خود اهمیت بیشتری به خودمراقبتی می دهند . 🔷این برنامه با هدف ارتقا سلامت جسمی افراد و حضور اعضای کانون های سلامت محور محله از جمله کانون جهاندیدگان و خادمین سلامت مساجد برگزار شد. 🔷گفتنی است عزیزانی که فشارخون و قندخون بالا داشتند جهت تشکیل پرونده ی خودمراقبتی و دریافت خدمات رایگان پزشکی و مشاوره تغذیه به پایگاه سلامت پیکانشهر ارجاع داده شدند. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*✅هفته ملی افراد دارای معلولیت گرامی باد چهارشنبه های معلولین خانه سلامت سروآزاد 🔷برگزاری تور گردشگری باغ گیاهشناسی به میزبانی سرای محله سروآزاد همراه با پذیرایی و اجرای گروه موسیقی* 🔷 گفتنی است تور ویژه معلولین منطقه ۲۲ به‌منظور ایجاد روحیه امید و نشاط در گروه‌های هدف، به مناسبت هفته معلولین برگزار شد. 🔷 مسئولیت اجتماعی در خصوص آشناسازی گروه‌های مختلف جامعه با اماکن گردشگری از اهداف این تور است. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی #حال_خوب_افراد_دارای_معلولیت

*از خواستن تا توانستن ۱۰ تا ۱۶ آذر ماه ،هفته ملی افراد دارای معلولیت گرامی باد حال خوب ساختنی است* #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*شهر من سلام اداره کل سلامت شهرداری تهران برگزاری می کند: فراخوان مسابقه نامه نویسی با موضوع معلولیت و زیست شهری* #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_ساختنی_است #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*✅ کارگاه روانشناسی باموضوع مدیریت فضای مجازی در خانواده و فرزندان توسط خانه سلامت سروآزاد باهمکاری پایگاه سلامت پیکانشهر* ۱۴۰۳/۹/۱۰ 🔷فضای مجازی و شبکه­ های اجتماعی و ارتباطی مبتنی بر آن، به صورت فزآینده ­ای در جامعه امروز رسوخ نموده به طوری که شاهد آن هستیم که هر روز سهم بیشتری از تعاملات فیزیکی افراد جامعه از این بستر به صورت مجازی تبدیل می­ گردد. 🔷بر همین اساس خانه سلامت سروازادجهت ایجاد شناخت بیشتر و عمیق­تر کاربران از فضای مجازی کارگاهی را با هدف آموزش و ارتقاء سطح بینش و سواد رسانه ای فعالان و علاقه مندان و گسترش دامنه این مطالب برگزار نمود. 🔷از اهداف عمده این دوره می توان به موارد زیر اشاره کرد: ✅ زندگی در فضای مجازی (second life) و تفاوت های آن با فضای واقعی ✅ فرصت ها و تهدیدهای فضای مجازی ✅ آموزش مجازی و راهبردهای موفقیت تحصیلی دانش آموزان در کلاس های آنلاین ✅ اعتیاد اینترنتی، علائم و راهبردهای پیشگیری از آن ✅ راهکارهای امنیت مجازی کودکان و نوجوانان در فضای مجازی ✅ راهبردهای مدیریت رفتار در فضای مجازی #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*✅اجرای طرح شهروند فردا در خانه سلامت سروآزاد 🔷️ بر اساس دستورالعمل طرح شهروند فردا بازیهای های مربوط به این طرح توسط خانه سلامت سروآزاد با همکاری خانه خلاقیت برگزار شد.* 🔷️ این مسابقات جهت آماده سازی و ‌انتخاب کودکان برای شرکت در بازیهای منطقه ای صورت گرفت و همچنان ادامه خواهد داشت. 🔹گفتنی است طرح شهروند فردا باهدف: تقویت اعتماد به نفس ،مهارت آموزی ،تقویت حافظه‌، آموزش بازیهای گروهی ومهارت های دست ورزی درکودکان برگزار می گردد. 🔷در همین راستا «طرح شهروند فردا با هدف ارتقای سواد سلامت والدین دارای کودک ۰ تا ۶ سال» با همکاری اداره سلامت معاونت امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری در تهران اجرا شده است. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

✅برگزاری کارگاه کنترل خشم 🔷به همت خانه سلامت سروآزادجلسه دوره ای مشاوره گروهی،با مباحث مطرح در علم روان‌شناسی از جمله کنترل خشم ونحوه تمرکز بر موضوعات اینچنینی طبق شیوه های جدیدی از مشاوره که به صورت گروهی انجام می‌شود و سبک و فرایند خاصی در اجرا دارد در سرای محله به اجرا در آمد. 🔷مشاوره گروهی، عبارت است از یک فرایند دوجانبه انسانی که در آن مشاور و یک گروه همسال به بررسی مشکلات، احساسات، نگرش‌ها و ارزش‌ها می‌پردازند و کوششی است در جهت تعدیل و اصلاح نگرش‌ها و ادراکات فرد تا بتواند در مورد مسایل مشکلات تکاملی خود بهتر و مؤثرتر اقدام نماید. 🔷این برنامه با همکاری کارشناس ارشد روانشناس بالینی برگزار شد و افرادی که نیاز به مشاوره فردی داشتند به پایگاه سلامت پیکانشهر ارجاع داده شدند. ۱۴۰۳/۹/۱۷ #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*🚑 توصیه های دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت؛* 🔵 مصرف امگا 3 در روزهای آلودگی هوا را فراموش نکنید 🟤 حدود ۸۰ درصد از جمعیت جهان در محیط هایی زندگی می کنند که میزان آلودگی هوا فراتر از دستورالعمل کیفیت هوا است. 🔴 امگا ۳ با افزایش فعالیت آنتی اکسیدان های درون زا، استرس اکسیداتیو ناشی از ذرات موجود در هوا را تعدیل می کند. 🟣 منابع ویتامین  C بخورید. 🟠 میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زرد آلو، آلو، طالبی، موز، انبه و لبو اکیدا توصیه می شود. 🟢 در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ سفیران سلامت تهران #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی

*✅دوشنبه های سالمندی خانه سلامت سروآزاد کارگاه روانشناسی با موضوع اختلالات خواب ،علائم و پیشگیری از آن باهمکاری پایگاه سلامت پیکانشهر* ۱۴۰۳/۹/۱۹ 🔷اختلالات خواب، عارضه های مختل کننده کیفیت و مدت خواب هستند. کم خوابی می تواند تأثیر زیادی بر عملکرد روزانه، کیفیت زندگی و سلامت عمومی فرد داشته باشد. 🔷انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد و دانستن علائم هر کدام می تواند به شما و ارائه دهنده خدمات درمانی در پیدا کردن علت همیشه خسته بودن و مهمتر از همه راهکار موثر کمک کند. 🔷اولین قدم برای درمان اختلال خواب مراجعه به پزشک و تشخیص آن است. با داشتن یک دفترچه برای یاداشت عادات خواب، می توانید شرح کاملی از مشکلات خواب خود و هر علت مشکوکی را ارائه دهید. 🔷در صورت تشخیص اختلال خواب، درمان ها بسته به شرایط متفاوت است، اما بسیاری از آنها شامل بهبود عادات خواب هستند. تشخیص و درمان موثر به شما کمک می کند که در کوتاه ترین زمان ممکن بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. 🔷انواع اختلالات خواب چهار نوع اصلی اختلال خواب عبارتند از: مشکلات به خواب رفتن و به اندازه کافی خوابیدن بدون پریدن از خواب مشکلات بیدار ماندن مشکلات حفظ برنامه منظم خواب و بیداری رفتارهای غیرمعمول در هنگام خواب در پایان به راههای پیشگیری از اختلالات خواب اشاره شد. #اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران #معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲ #اداره_سلامت #شهرداری_ناحیه۴ #خانه_سلامت_سروآزاد #حال_خوب_زندگی #تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی #سالم_پیر_شویم