*🚑 توصیه های دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت؛*
🔵 مصرف امگا 3 در روزهای آلودگی هوا را فراموش نکنید
🟤 حدود ۸۰ درصد از جمعیت جهان در محیط هایی زندگی می کنند که میزان آلودگی هوا فراتر از دستورالعمل کیفیت هوا است.
🔴 امگا ۳ با افزایش فعالیت آنتی اکسیدان های درون زا، استرس اکسیداتیو ناشی از ذرات موجود در هوا را تعدیل می کند.
🟣 منابع ویتامین C بخورید.
🟠 میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زرد آلو، آلو، طالبی، موز، انبه و لبو اکیدا توصیه می شود.
🟢 در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
سفیران سلامت تهران
#اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران
#معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲
#اداره_سلامت
#شهرداری_ناحیه۴
#خانه_سلامت_سروآزاد
#حال_خوب_زندگی
#تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی
هدایت شده از سرای محله سروآزاد منطقه ۲۲
برپایی میزهای کارآفرینی بمناسبت نزدیک شدن به شب یلدا
زمان ۲۶،۲۷،۲۸ آذر ماه
مکان سرای محله سروآزاد
ساعت شروع ۱۰ صبح الی ۱۷
لطفا جهت هماهنگی و رزرو با تلفن ۴۴۱۹۱۵۳۰ تماس حاصل فرمایید
هدایت شده از سرای محله سروآزاد منطقه ۲۲
خانمهای زیبا و فعال
امسال عروس خانوم دارید و میخواید شب چله ای ببرید خیلی خوبه که این کار و با سلیقه خودتون و با دستهای هنرمندتون خودتون درست کنید ما این فرصت و براتون فراهم کردیم.
دوره آموزشی میوه آرایی شب یلدا
۴ جلسه ۴۰۰ تومان
جهت هماهنگی با شماره تلفن ۴۴۱۹۱۵۳۰ تماس حاصل فرمائید
هدایت شده از سرای محله سروآزاد منطقه ۲۲
اگه بچه ها تون توی درس ریاضی ضعیف هستن و دنبال معلم خوب می‌گردید این فرصت رو برای شب امتحان نذارید و از همین الان اقدام کنید
کلاسهای ریاضی از سال هفتم به بالا بصورت گروهی ۴ نفر ۴ جلسه ۶۰۰ تومان و بصورت خصوصی جلسه ای ۳۰۰ تومان جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۴۴۱۹۱۵۳۰ تماس حاصل فرمایید
هدایت شده از سرای محله سروآزاد منطقه ۲۲
گرفتن عکس پرسنلی در سرای محله
۱۵ قطعه عکس ۳×۴،
هزینه ۷۰ هزار تومان
جهت ثبت نام با شماره ۴۴۱۹۱۵۳۰ تماس حاصل فرمائید
هدایت شده از سرای محله سروآزاد منطقه ۲۲
راههای ارتباطی با سرا محله سروآزاد
منتظر حضور گرمتان هستیم 😍
تلفن:۴۴۱۹۱۵۲۴_۴۴۱۹۱۵۳۰
اپلیکشن بله:
https://ble.ir/saraysarvazad22
اپلیکشن ایتا:
https://eitaa.com/sarveazad22
تلگرام:
https://t.me/saraye_sarveazad22
هدایت شده از سرای محله سروآزاد منطقه ۲۲
شب یلدا نزدیکه
از همین الان بفکر عکاسی شب یلدا باشید
عکاسی با تم یلدا و کرسیمس در سرای محله انجام میشود
جهت رزرو با شماره ۴۴۱۹۱۵۳۰ تماس حاصل فرمایید
*✅دوشنبه های سالمندی خانه سلامت سروآزاد کارگاه روانشناسی با موضوع اختلالات خواب ،علائم و پیشگیری از آن باهمکاری پایگاه سلامت پیکانشهر*
۱۴۰۳/۹/۱۹
🔷اختلالات خواب، عارضه های مختل کننده کیفیت و مدت خواب هستند. کم خوابی می تواند تأثیر زیادی بر عملکرد روزانه، کیفیت زندگی و سلامت عمومی فرد داشته باشد.
🔷انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد و دانستن علائم هر کدام می تواند به شما و ارائه دهنده خدمات درمانی در پیدا کردن علت همیشه خسته بودن و مهمتر از همه راهکار موثر کمک کند.
🔷اولین قدم برای درمان اختلال خواب مراجعه به پزشک و تشخیص آن است. با داشتن یک دفترچه برای یاداشت عادات خواب، می توانید شرح کاملی از مشکلات خواب خود و هر علت مشکوکی را ارائه دهید.
🔷در صورت تشخیص اختلال خواب، درمان ها بسته به شرایط متفاوت است، اما بسیاری از آنها شامل بهبود عادات خواب هستند.
تشخیص و درمان موثر به شما کمک می کند که در کوتاه ترین زمان ممکن بخوابید و احساس بهتری داشته باشید.
🔷انواع اختلالات خواب
چهار نوع اصلی اختلال خواب عبارتند از:
مشکلات به خواب رفتن و به اندازه کافی خوابیدن بدون پریدن از خواب
مشکلات بیدار ماندن
مشکلات حفظ برنامه منظم خواب و بیداری
رفتارهای غیرمعمول در هنگام خواب
در پایان به راههای پیشگیری از اختلالات خواب اشاره شد.
#اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران
#معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲
#اداره_سلامت
#شهرداری_ناحیه۴
#خانه_سلامت_سروآزاد
#حال_خوب_زندگی
#تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی
#سالم_پیر_شویم
✅اطلاعیه
خانه سلامت سروآزاد و پایگاه سلامت پیکانشهر برگزار می نماید:
برپایی میز خدمت سلامت سنجش فشار خون و قندخون در مسجد خاتم الانبیاء
سه شنبه ۲۰ آذر ساعت۱۰:۴۵
همراه داشتن کارت ملی جهت بهره مندی خدمات الزامی است.
*🕌سه شنبه های سلامت مساجد خانه سلامت سروآزاد در مسجد خاتم الانبیاء*
🔷میزخدمت سلامت سنجش فشارخون ،غربالگری قندخون ،مشاوره تغدیه و توزیع قرص اسیدفولیک و آموزش های لازم در خصوص خودمراقبتی و سبک زندگی سالم به همت خانه سلامت سروآزاد و پایگاه سلامت پیکانشهر با حضور نمازگزاران در شهرک سروآزاد ناحیه چهار برگزار شد.
🔷نمازگزاران عزیز با اگاهی از وضعیت فشارخون و قندخون و آموزشهای لازم در مورد تغدیه مناسب خود اهمیت بیشتری به خودمراقبتی می دهند .
🔷این برنامه با هدف ارتقا سلامت جسمی افراد و حضور اعضای کانون های سلامت محور محله از جمله کانون جهاندیدگان و خادمین سلامت مساجد برگزار شد.
🔷گفتنی است عزیزانی که فشارخون و قندخون بالا داشتند جهت تشکیل پرونده ی خودمراقبتی و دریافت خدمات رایگان پزشکی و مشاوره تغذیه به پایگاه سلامت پیکانشهر ارجاع داده شدند.
#اداره_کل_سلامت_شهرداری_تهران
#معاونت_فرهنگی_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۲
#اداره_سلامت
#شهرداری_ناحیه۴
#خانه_سلامت_سروآزاد
#حال_خوب_زندگی
#تهران_شهر_تلاش_و_سر_زندگی