ویتامین های مورد نیاز خانم ها چیست؟ #قسمت_هشتم ✅ویتامین D 💊ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که جذب کلسیم را در بدن بالا می‌برد. به همین‌خاطر نقش مهمی‌ در استحکام استخوان‌ها دارد. 💊هم‌چنین ویتامین D خطر ابتلا به انواع فلج، رماتیسم مفاصل و سرطان‌های مختلف را کاهش می­‌دهد. 💊این ویتامین برای کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی مفید است و بینایی را تقویت می‌کند. 💊کمبود آن بافت استخوانی را سست می‌­کند و موجب ابتلا به پوکی استخوان و بیماری ام اس می­‌شود.دیده شده کمبود ویتامین دی در افراد بدحال مبتلا به کرونا که نیاز به بستری پیدا می کنند بیشتر است🔴🔴🔴 💊اگر هر روز نور خورشید به پوست شما بتابد، بدن­‌تان مقدار ویتامین D مورد نیاز خود را دریافت می­‌کند. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زیر نور بودن کافی است. 💊 غذاهایی که مقدار ویتامینD آنها بسیار بالا است: ماهی، شیر غنی­‌شده، جگر و تخم مرغ.🥚🍳🥩🥛🐟 #سلامت_مادران #بهداشت ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan

💢 #بشنوید | چرا عده‌ای میگوند #واکسن نزنید؟! 🎙کارشناس: دکتر یاسینی ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan

💢اسلام اینگونه آزادی را که مخرب اذهان افراد و باعث ویرانی خانواده می‌شود ، قبول ندارد و آینده جامعه را در داشتن نسلی مفید و کارآمد که در فضایی پاک و بدون مهیّج‌های اخلاقی بزرگ شده‌اند، نیاز دارد! ♦️"گفتار شهید مطهری در باب آزادی" ❌وا اسفا که مسئولین فرهنگی بی‌دغدغه باشند! #فرهنگ ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan

🔰دفاع مقدس، گنجینه عظیم ایران #الگوی_دفاع_مقدس ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan

🎥 #کلیپ_موشن| 🌺 به مناسبت هفته دفاع مقدس #روشنگری #ثامن #دفاع_مقدس #الگوی_دفاع_مقدس ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan

⁉️صادرات بنزین ایران چگونه رونق گرفت؟ 🔻نشریه آمریکایی رویترز نوشت، تحریم‌های صادرات نفت خام باعث شده ایران که واردکننده بنزین بود به صادرکننده آن تبدیل شود و با افزایش صادرات محصولات پتروشیمی و نفتی، منبع درآمدی خود را تغییر داده و هدف آمریکا برای قطع درآمدهایش را با شکست مواجه کند. #ایران_مقتدر 🇮🇷🇮🇷 ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan

🔴 اسامی این کشورها را تا به حال شنیده اید!؟ 🔺لسوتو، بابادوس، کومور، موریس، نائورو، پالائو، پاپوآ گینه نو، سان مارینو، سنت کیتس و نویس، ساموآ، سائوتومه، سیشل، سوازیلند، تونگا، تووالو، وانواتو، مالاوی، کیپ ورد، جیبوتی، بنین، بلیز، آنتیگوا باربادو،جزایر سلیمان، جزایر فارور، جزایر مارشال، موریتانی و بسیاری دیگر 🔹اینها اسامی بخشی از کشورهایی هستند که کاملا برنامه ریزی شده و با سیاست های آمریکا تشکیل شده اند و اینک عضو سازمان ملل هستند و هر کدام یک حق رای دارند! 🔹از سال 1945 که سازمان ملل با حضور 51 کشور تشکیل یافته است تا کنون کشورهای زیادی با هدایت آمریکایی ها، به اصطلاح حقوقی مستقل شده اند و اعضای سازمان ملل را به چیزی در حدود دویست عضو رسانده اند 🔹جالب اینجاست که به یکباره شما می شنوید که بالای 150 کشور در سازمان ملل ایران را به نقض حقوق بشر متهم کرده اند! یا می گویند جامعه جهانی نگران برنامه های هسته ای ایران است! 🔹اما کسی نمی گوید این جامعه جهانی چیست و چگونه تشکیل شده است!؟ کسی نمی گوید که اکثر این کشورها جمعیتشان به سیصد هزار نفر هم نمیرسد! 🔻این نظم اگر ظالمانه نیست پس چیست!؟ ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan

🔴رئیسی: با یک جاهلیت مدرن مواجه هستیم ♦️جاهلیت مدرن مجهز به علم و فناوری، سلاح و قدرت مالی و نظامی است و نداشته‌های خود را به عالم حُقنه می‌کنند. ♦️با جاهلیتی مواجه هستیم که زشت‌ترین کارها را به عنوان جلوه‌های تمدن و مدنیت معرفی می‌کند. ♦️آن قدرت عظیمی که می‌تواند چهره این جاهلیت را بر ملا کند، یاد شهیدان و بیان نورانیت آنهاست. #دکتر_رئیسی #جاهلیت_مدرن ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan

🌹🍃بستر خانواده 🌹🍃خانواده بستر رشد و بالندگی فرزند است و هیچ نهادی نمی‌تواند جایگزین آن شود. با امر و نهی‌های پی در پی و خشونت و ایجاد ناامنی، بستر رشد فرزندان رو به خطر نندازیم. #سبک_زندگی ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan

📚| کتاب: #فقط_بابا_می‌تواند_من_را_از_خواب_بیدار_کند ✍🏻| نویسنده: مژگان بابامرندی 🌀| انتشارات: کانون پرورش فکری کودک و نوجوان 🔥معرفی: شايد هر کسي تو زندگی اش يکبار.. به اين موضوع فکر کرده باشه که اگر من جاي فلان کس👶🏻 بودم چي کار مي کردم؟! مي خواي تجربه کني؟👀 واقع بينانه و دوست داشتنييه…!!!✨ 📖 بریده کتاب: بلند می شوم، او هم بلند می شود دلم نمی خواهد پدر که نابیناست بیاید دم در.. و بچه های سرویس او را ببینند.😶 تند می‌روم کفش هایم را پایم می کنم. 🚶🏻‍♂ مامان دم در اتاق🚪می ایستد. او توی حیاط جلوتر از من ایستاده است. حتی دمپایی هایی را که مامان برایش خریده بود پایش کرده است. می‌گوید: ببینم هم قد من شده ای یا نه؟ 🧐 می‌گویم: خداحافظ. می‌گوید: صبر کن، بند یکی از کفش هایت باز است👟 فکر می‌کنم پای راستت است. 😳 #معرفی_کتاب ࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐ ✅ کانال سایه روشن 😍👇 http://eitaa.com/saye_rushan