⏳۱۰ راهکار برای کوچک کردن شکم⏳ 🍁1- کربوهیدرات را محدود کنید 🍁2-بجای رژیم گرفتن ، سبک غذا خوردن را تغییر دهید 🍁3-ورزش کنید 🍁4-تمرینات با وزنه داشته باشید 🍁5-برچسب روی مواد غذایی را بخوانید 🍁6-از مصرف غذاهای فراوری شده خودداری کنید ! 🍁7-بجای تمرکز روی وزن ، روی سایز تمرکز کنید 🍁8-با دوستانی معاشرت کنید که دغدغه سلامتی دارند 🍁9-پروتئین بیشتری بخورید 🦦10-فیبر کافی مصرف کنید #ورزش_تندرستی #تناسب_اندام #ورزش_در_خانه #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

ورزش در کنار تغذیه مناسب ، مهمترین نیاز بدن برای رسیدن به فرم مناسب و سلامتی مداوم است . تمرینات مناسب برای تقویت عضلات لگن ران و پاها #ورزش_تندرستی #تناسب_اندام #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅