4.27M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🟣این تمرینات رو حتما در طول روز
انجام بده و تکرار کن تا خلاقیت و
قدرت ذهنت بیشتر بشه❗️☺️
#ورزشی
#سایبان
🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
22.33M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢از بین بردن استرس با این حرکات ورزشی 👌
#ورزشی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
4.98M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢 چشم پزشکان ، ورزشی را برای چشم ابداع کردند که برای پیرچشمی، خشکی چشم و رفع خستگی مفید است
#ورزشی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات کششی دونفره به معنای انجام حرکات کششی به همراه یک نفر دیگر است. این تمرینات می‌توانند به افزایش انعطاف پذیری، کاهش تنش و ارتقای حس همکاری کمک کنند.
فواید:
افزایش انعطاف پذیری:
با کمک یکدیگر، می‌توانید دامنه حرکتی خود را بیشتر کنید و کشش عضلانی را به طور مؤثرتری تجربه کنید.
کاهش تنش:
انجام حرکات کششی به همراه یک نفر دیگر می‌تواند حس آرامش بیشتری ایجاد کند و تنش عضلانی را کاهش دهد.
ارتقای حس همکاری:
این تمرینات نیاز به هماهنگی و تعامل با یکدیگر دارند و می‌توانند حس همکاری و نزدیکی را تقویت کنند.
💢 تمرینات#ورزشی و
#کششی دونفره
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
4.33M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢پنج حرکت برای تقویت لگن
لگن نقش حیاتی در پایداری، حرکت و محافظت از اندام‌های داخلی دارد. این بخش از بدن وزن بالاتنه را به پاها منتقل می‌کند، حرکت و تعادل را امکان‌پذیر می‌سازد و از اندام‌های حیاتی مانند مثانه و روده‌ها محافظت می‌کند.
لگن به عنوان یکی از مهمترین اعضای بدن در بالابردن کیفیت زندگی سهم به سزایی دارد ، سلامتی ،تقویت این بخش مهم از ایجاد بیماری های مختلف جلوگیری می نماید .
#ورزشی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
💢فواید راه رفتن روی نوک پا!
▫️راه رفتن روی نوک پا بیش از ۳۸ عضله بدن را به حرکت در می آورد که بیشتر آن ها ماهیچه های تنبل بدن هستند
▫️راه رفتن روی نوک پا به مدت ۴ دقیقه در روز باعث تحریک سوزاندن چربی های سفت در عضلات جانبی و خلفی ران شده و شکل ماهیچه ساق پا را به میزان قابل توجهی تغییر میدهد.
همچنین این ورزش مناسب افرادی که صافی کف دارند است .
#ورزشی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
949.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢هرصبح بعد از بیداری و هر شب قبل از خواب اینارو انجام بده👍
#ورزشی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
9.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢حرکاتی عالی برای تقویت ستون فقرات👌
▫️ستون فقرات شما بزرگراه انرژی در بدن شماست و برای به جریان انداختن انرژی این ۶ حرکت مناسب شماست.
#ورزشی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
7.19M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢تمریناتی مناسب والگوس و گرفتگی انگشت شصت
#ورزشی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
3.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢 چند مورد در موضوع پیاده روی و نکات مرتبط با پیاده روی صحیح
پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد.
پیاده روی به بهبود سلامت قلب کمک می کند.
یک ورزش عالی است و به کاهش وزن کمک می کند .
هم چنین پیاده روی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
بهبود گردش خون از فواید پیاده روی است و
راه رفتن می تواند هوش را افزایش دهد.
#ورزشی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅
22.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢 اگه زیاد پشت میز میشینی این حداقل ها رو به خاطر خودت انجام بده
#ورزشی
#سلامتی
#سایبان
کانال سایبان را دنبال کنید 👇
@sayeban225
┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅