♦️اگر درد شانه دارید این حرکت را انجام دهید #سلامتی #ورزش @seyednaseri

♦️یک حرکت بی‌نظیر برای جلوگیری از سکته #سلامتی #ورزش @seyednaseri

♦️اگر زانو درد دارید، این ویدیو رو ببینید 🔹این حرکت رو روزی ۳ ست ۱۰ تایی انجام بدید تا درد زانوتون رفع بشه. #سلامتی #ورزش @seyednaseri

♦️ورزش ساده‌ای مثل پیاده‌روی می‌تواند حجم مغز شما را افزایش دهد! 🔹داشتن سبک زندگی بی‌تحرک در واقع یک حکم مرگ آهسته است. محققان دریافتند که بزرگسالانی که به مدت یک سال، سه بار در هفته و هر بار ۴۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کردند، رشد در هیپوکامپ، ناحیه‌ای از مغز که برای حافظه فضایی ضروری است، را تجربه کردند. 🔹در مقابل، کسانی که تنها به انجام تمرینات کششی و تقویتی می‌پرداختند، شاهد کوچک شدن هیپوکامپ خود بودند. #سلامت #ورزش ‌@seyednaseri

♦️این ماهیچه‌ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود! 🔹روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید. #ورزش #کمردرد @seyednaseri