• همه چیز درمورد استرس👩🏻‍⚕🧠 • ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 💬معنی: استرس یک احساس ناخوشاینده که به صورت فیزیکی و ذهنی بروز میکنه 🫠چرا استرس میگیریم؟ در واقع استرس یه پاسخ زیستی و کاملا طبیعیه که وقتی هدفی برای یک فرد خیلی مهمه، پاسخی از بدن، تحت عنوان واکنش های استرس زا برای برجسته کردن اون هدف در ذهن و جسم ایجاد میکنه. پس بهترین راه کاهش استرس، برنامه ریزی، پشتکار و انجام مسئولیت ها برای رسیدن به هدفه. «👩🏻‍⚕علائم استرس» ✳️نشانه های احساسی: • زود از کوره در رفتن • احساس گیجی و سردرگمی • مودی بودن و عدم کنترل احساسات • افسردگی و ناامیدی • گوشه گیری و دوری از مردم ❇️نشانه های رفتاری: • اجتناب از مسئولیت ها • پر خوری و کم خوری • مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر • جویدن ناخن و خوردن پوست دست • جنب و جوش بیش از حد و اینکه نتونی چند دقیقه یه جا بشینی ✳️کارهایی که باعث کاهش استرس میشن : • دلیل استرس گرفتنت رو تو کاغذ بنویس، همین کار ساده آرومت میکنه • موزیکای آرامش بخش گوش کن، تو اپلیکیشن calm کلی از این نوع نغمه ها هست • با خونواده رابطه گرم و صمیمی داشته باش، بخند و بغلشون کن، خندیدن بهت آرامش میده • حرفه ای برنامه ریزی کن، مدیریت زمان داشته باش و تعهد رو به خصوصیت خودت اضافه کن • روزانه مدتی کوتاه رو به سرگرمی که علاقه داری اختصاص بده برای مثال میتونی نقاشی بکشی یا شعر بخونی. ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #روانشناس_مجازی 👩🏻‍⚕💜

رفتارهای فوق سمی! ⛔️ •انتظار همیشه در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها. •گفتن جملاتی‌ مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فکر نکن" وقتی فرد دچار مشکل شده. • پرسیدن سوالات شخصی ( چقد حقوق میگیری؟ کی ازدواج میکنی؟ معدلت یا رتبه‌ات چنده؟ ) •سرزنش کردن افراد بابت چیزی که دست خودشون نبوده‌. •جوری وانمود کردن که انگار حساس بودن و خط قرمزهای فرد زیادی و اضافیه. •بی جنبه دونستن افراد وقتی از اینکه حد و حدود رفتار و احترام باهاشون رعایت نشده و هر شوخی انجام شده. •شوخی کردن با ترس ها و حساسین افراد. •نظر دادن درباره چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن.

ـᨒهمین حالا شروع کن از جایی که هستی شروع کن اگه شده با اشک شروع کن با درد شروع کن ولی شروع کن و متوقف نشو!! 🫂♥️

•هرگاھ‌گناھ‌ڪردید هرگاه‌توبہ‌شڪستید؛ این‌را‌بخاطر‌داشتہ‌باشید اگرشماازگناهان‌خودخستہ‌میشوید خداوند‌از‌بخشیدن‌شماخستہ‌نمیشود پس‌ازرحمت‌خدانا‌امید‌نشوید...🌿 -آیت‌الله‌مرتضی‌تهرانی‌

بخشش کجا ارزش پیدا میکنه⁉️ تو کی بخشیدی؟👆👆👆 #سیدکاظم_روحبخش #حدیث 📎 اینستاگرام | ایتا | تلگرام