نگاه به کوه، نگاه به درون همه ما در مسیر زندگی لحظه‌های خستگی و درماندگی را تجربه می‌کنیم. در این اوقات، توصیه حکیمانه قدیمی راهگشاست: به بزرگ‌تر از خود بنگرید. اما این نگاه چگونه می‌تواند به بهبود حال ما کمک کند؟ از دیدگاه عرفانی: نگاه مستقیم به منبع هستی عارفان با نگاه مستقیم به خداوند، منبع بی‌پایان قدرت و آرامش را می‌یابند. این ارتباط عمیق، یادآوری است که ما بخشی از کل بزرگ‌تر هستیم و هر مشکلی در برابر عظمت آفرینش ناچیز است. از دیدگاه روانشناسی: درمان با طبیعت تحقیقات علمی نشان می‌دهند که گذراندن وقت در طبیعت به خصوص در میان کوه‌ها: · سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد · تمرکز و خلاقیت را افزایش می‌دهد · احساس اتصال به چیزی بزرگ‌تر از خود را تقویت می‌کند درس‌های اخلاقی کوه کوه به ما می‌آموزد: · استواری: در برابر طوفان‌های زندگی پابرجا بمانیم · سخاوت: مانند کوه که به همه موجودات پناه می‌دهد، ما نیز با دیگران بخشنده باشیم · زیبایی: در سادگی و اصالت، زیبایی حقیقی نهفته است تمرین عملی برای روزهای سخت: 1. به طبیعت بروید و زمانی را در سکوت بگذرانید 2. به عظمت کوه بنگرید و به ناپایداری مشکلات خود فکر کنید 3. سه ویژگی از کوه که می‌خواهید در خود تقویت کنید، یادداشت کنید به یاد داشته باشید، همانطور که کوه پس از هر زمستان دوباره سبز می‌شود، شما نیز می‌توانید دوباره رشد کنید و شکوفا شوید. #روانشناسی #عرفان #توسعه_فردی #طبیعت_درمانی #کوهستان #آرامش #ضیایی_فر @vasvasee

غم؛ یک رهگذر است، افسردگی؛ یک ساکن. سلام به شما دوست عزیز ضیایی فر هستم و میخوام در مورد غم و افسردگی باهاتون صحبت کنم 🌱 گاهی در زندگی،احساس سنگینی میکنیم. اما خیلی مهم است که بدانیم این سنگینی، "رَهدانِ" یک سفر کوتاه است یا "بارِ" یک اقامت طولانی. از نگاه دین، عرفان و روانشناسی، تفاوت غم و افسردگی را با هم مرور میکنیم. اول، از نگاه دل و مباحث دینی، اخلاقی و عرفانی از دیدگاه ایمان و معرفت، غم و افسردگی دو مقوله کاملاً متفاوت هستند: · نگاه دینی به غم: در آموزههای دینی، غم به دو دسته تقسیم میشود: · غمِ نکوهیده: این همان غم برای از دست دادن چیزهای گذرای دنیاست؛ مثل پول، مقام یا زیباییهای فانی. این نوع غم، انسان را از خدا دور میکند و باعث میشود او از نعمتهای بیکران الهی غافل بماند. امام علی(ع) میفرمایند: «غم و اندوه، تو را فرسوده میسازد.» این یعنی غم دنیوی، انرژی روحی انسان را هدر میدهد. · غمِ پسندیده: اما غمی هم وجود دارد که سازنده است؛ مثل نگرانی از اینکه مبادا در برابر پروردگار کوتاهی کرده باشیم، یا غم برای دوری از حقیقت و معنویت. این غم، مانند یک موتور محرکه، ما را به سمت توبه، اصلاح خود و حرکت به سوی خدا سوق میدهد. · نگاه دینی به افسردگی: افسردگی، به عنوان یک بیماری، هرگز گناه محسوب نمیشود. بلکه یک شرایط سخت روحی است که نیاز به درمان و رسیدگی دارد. یکی از ریشههای مهم افسردگی از نگاه دینی، "یأس از رحمت خداوند" است. وقتی انسان احساس کند هیچ راه نجات و بخششی برایش وجود ندارد، در تاریکی فرو میرود. خداوند در قرآن به صراحت میفرماید: «یقیناً از رحمت خدا نومید مشوید.» (سوره زمر، آیه ۵۳). پس ناامیدی، بزرگترین دشمن است. · نگاه عرفانی: عرفا معتقدند غم، غم فراق (دوری از معشوق حقیقی)، چونان دارویی است که جان را پالایش میدهد و آن را برای رسیدن به نور، آماده میکند. این غم، تلخ و شیرین است و انسان را به پیش میبرد. اما افسردگی در عرفان، بیشتر شبیه "حجاب" و "توقف" است. یعنی انسان در منیت و خودِ درونیاش گیر میکند و نمیتواند پلی به سوی نور و معنویت بزند. به جای حرکت، درجا میزند. بیایید این دو را با مثالهای ملموس از نگاه روانشناسی مقایسه کنیم: · غم : یک مهمان ناخوانده اما قابل مدیریت غم یک هیجان کاملاً طبیعی است، درست مثل شادی یا ترس. این مهمان ناخوانده، معمولاً بعد از یک اتفاق ناخوشایند میآید: یک دعوای خانوادگی، یک شکست شغلی یا از دست دادن یک فرصت . · مثال: فرض کنید با بهترین دوست خود قهر کردهاید. برای چند روز احساس ناراحتی شدیدی دارید. اشکتان جاری میشود، حوصله هیچکس را ندارید. اما بعد از چند روز، دوباره حالتان بهتر میشود. ممکن است به دیدن یک فیلم کمدی بروید و بخندید، یا یک غذای لذیز بخورید و از ناراحتیتان فاصله بگیرید. غم میآید، مینشیند و البته، میرود. عملکرد روزمره شما را به طور کامل مختل نمیکند. · افسردگی : یک مه سنگین و راکد افسردگی یک بیماری است، نه یک هیجان ساده. اینجا دیگر با یک مهمان گذرا روبرو نیستیم، بلکه با یک ساکن ناخوانده روبرویم که همه چیز را تحت تأثیر قرار میدهد. · مثال: فرض کنید که برای هفته ها یا حتی ماههاست: · یک مه سنگین بر تمام وجودتان افتاده است. نه شادی را حس میکنید، نه غم عمیق را. فقط یک خلأ و بیاحساسی عجیب دارید. · به هیچچیز علاقه ندارید. سرگرمیهای قبلیتان (مثلاً فوتبال، نقاشی، گردش) برایتان بیمعنا شده است. · انرژیِ از رختخواب بلند شدن را ندارید. یا برعکس، مدام در حال خوابید یا اصلاً خواب به چشمتان نمیآید. · مدام احساس گناه و بیارزشی میکنید و فکر میکنید وجودتان زائد است. این حالت، گذرا نیست و عملکرد شما در تحصیل، کار و روابطتان را به شدت مختل میکند. اینجا دیگر قضیه برمیگردد به یک عدم تعادل شیمیایی در مغز یا مسائل عمیق روانی که نیاز به کمک تخصصی دارد. حرف آخر: چه کنیم؟ · اگر غمگین هستید، به خودتان سخت نگیرید. به خودتان فرصت دهید. با دعا، صحبت با یک دوست، قدم زدن در طبیعت و پذیرش این هیجان، به آن فرصت عبور بدهید. · اما اگر احساس میکنید آن "مه سنگین" بر زندگیتان نشسته، هیچوقت نگویید تقصیر خودم است یا ضعف ایمان دارم. اولین و قویترین اقدام، درخواست کمک از یک مشاور است. این کار، هم عاقلانه است و هم مطابق با توصیه های دینی که میگوید باید برای درمان اقدام کرد. این را به عنوان یک اقدام معنوی و اخلاقی برای بازگشت به تعادل و سلامت در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید: غم، ابری است که میگذرد و آفتاب همیشه در آسمان نفسهای تو حاضر است. فقط گاهی اوقات نیاز داریم کمی صبور باشیم یا از کسی کمک بگیریم تا ابرها را کنار بزند. #معنویت #اخلاق #عرفان_اسلامی #غم #افسردگی #روانشناسی #خودمراقبتی #ضیای_فر لطفا از مطالب کانال مهارتکده همراه با لینک استفاده کنید🙏 https://eitaa.com/mahardkada

اگر ارزش‌ها و سرمایه‌های اجتماعی مانند عفت و حیاء را کنار بگذاریم، بی‌تردید باید شاهد از بین رفتن برکات آنها و رویارویی با آسیب‌های طبیعیِ ناشی از این فقدان باشیم. #سبک_زندگی #حال_خوب #عفاف #ضیای_فر #روانشناسی لطفا از مطالب کانال مهارتکده همراه با لینک استفاده کنید🙏 https://eitaa.com/mahardkada