#مهارت_فردی 🔹دوستان سلام!✋🏻من یک #نوجوانم. گاهی گمان می‌کنم کارهایی که دوست دارم را نمی‌توانم انجام دهم، به همین خاطر ناراحتی زیادی دارم. من می‌دانم که امکانات و شرایط ایده‌آل برای همه وجود ندارد و باید محدودیت‌های زندگی خودم و خانواده‌ام را بیشتر بشناسم؛ ولی معمولا برای رفع محدودیت‌ها از راه‌حل‌هایی استفاده می‌کنم که نه تنها مشکلاتم را حل نمی‌کند بلکه باعث ناراحتی خانواده و ایجاد مشکلات بیشتر می‌شود. 🔸#خشم یا عصبانیت یک واکنش طبیعی در برابر اتفاقات و حوادث اطراف ماست. زمانی که خشمگین می‌شویم، در اثر آزاد شدن آدرنالین در بدن، ضربان قلبمان بالا می‌رود و عضلاتمان سفت می‌شوند.همه ما در زندگی روزمره خود، خشم را تجربه کرده‌ایم. 🔸کنترل نکردن خشم و نداشتن اطلاعات کافی درباره عصبانیت، خسارت‌های بسیاری به بار می‌آورد. به همین دلیل، به تازگی تحقیقاتی درباره خشم انجام داده‌ام و متوجه شدم که خشم من از نوع خشم قضاوتی است. زمانی که بی‌عدالتی نسبت به فرد یا افرادی را می‌بینم، عصبانی میشوم. 🔹اما کنترل خشم راه‌هایی هم دارد مانند: ترک محل، شمارش معکوس اعداد، راه رفتن و ورزش کردن، سکوت، تصور کردن تابلوی ایست، نامه نوشتن، همدلی داشتن... من از این میان، با کشیدن نفس های آرام و عمیق، حالم خوب می‌شود. ⁉️حالا فکر می‌کنید علت‌های ایجاد خشم چه می‌تواند باشد؟!😡 ╔∞♡🍃🌺🍃♡∞ @dorehamei ╚∞♡🍃🌺🍃♡∞╝ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌