#آیه_درمانے
#بخت_گشایی
گشایش بخت دختران💞
از آیت الله بهجت سؤال شد: ازدواج دختری سر نمی گیرد و به اصطلاح بختش باز نمی شود و از شما راهنمایی می خواهد.؟ا
فرمودند: نماز جعفر طیار بخواند و پس از آن دعائی که در کتاب زاد المعاد مجلسی آمده که در این هنگام خوانده شود، بخواند و در پی آن به سجده رود و تلاش کند که حتما گریه کند، گر چه به مقدار کم و همین که چشمش را اشک گرفت حاجتش را از خدا بخواهد.
همچنین حضرت استاد بار دیگر در پاسخ به چنین سوالی فرمودند: ایه «رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّیَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْیُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِینَ إِمَامًا؛ پروردگارا به ما از همسران و فرزندانمان آن ده که مایه روشنى چشمان [ما] باشد و ما را پیشواى پرهیزگاران گردان» (سوره فرقان آیه ۷۴) را فراوان بخوانید.❤️❤️
📚منبع: کتاب در محضر افلاکیان
http://eitaa.com/joinchat/815792139C7badb43017
#ذڪرهاےگرـღـگشا⬆️⬆️⬆️
#ذکر_درمانے👆
اگر کسی هر شب 1000 بار ذکر در تصویر رو بگويد
(سبحانَ الله المُلِکِ الذِی لایَمُوت)
کار بسته او باز میشود
📚الصحیفة المهدیة، ص۱۹۶
http://eitaa.com/joinchat/815792139C7badb43017
#ذڪرهاےگرـღـگشا⬆️⬆️⬆️
#ذڪر_درمانے #بدخویی_بداخلاقی
جهت رفع بداخلاقی شخص و مطلوب ،ذکر زیر را
365مرتبه بر طعام و خوراکی بخواند و به مطلوب بخوراند،بداخلاقیش ذایل گردد،
اگر شخصی خودش بد اخلاق باشد به جهت رفع ان
روزی 41مرتبه بخواند.
✅یا حَمیدُ تَحَمَّدتَ بِالحمدَ وَ الحَمدُ فی حَمدِ حَمدَکَ یا حَمیدُ
📖 کونوز لااسرار ج 1
http://eitaa.com/joinchat/815792139C7badb43017
#ذڪرهاےگرـღـگشا⬆️⬆️⬆️
❤️ #سوره_درمانی #جهت_عشق ❤️
👈کسانیکه درخانه باهم مشکل دارندروی مقداری اسفند
سوره جن۱بار
سوره فلق وناس وقریش7باربخواند
و هر روز مغرب همراه اذان مقداری روبه مدت ۳ یا ۷ روز در همه جای خانه بسوزاند.
@shamimrezvan
#ذڪرهاےگرـღگشا👆👆
💖🍃💖🍃💖🍃💖🍃
مطابق #محاسبات_نجومي
📅 #تقویم_اسلامی_و_نجومی_یکشنبه
۱۵ تیر ۱۳۹۹ هجری شمسی
۱۳ ذی القعده ۱۴۴۱ هجری قمری
پنجم ژوییه ۲۰۲۰ میلادی
🌸 روز سیزدهم قمری روز خوبی نیست ، با صدقه اول صبح رفع نحوست کنید. از کارهای مهم ، منازعه و جنگ و جدل، دیدار با حکام و امرا، #ازدواج و زایمان ، قرض دادن و قرض گرفتن ...باید پرهیز کرد.
🌸 یکشنبه برای امور زیر خوب است:
🔹طلب حاجت
🔹طلب استغفار
🔹کشاورزی
🔹ساختمان سازی
🔹امور تعلیم و تعلم
⛔ مسافرت و زایمان هم خوب نیست در صورت ضرورت ، با صدقه باشد .
🌷️یکشنبه شب (یکشنبه که شب شد) مباشرت، #مستحب و فرزند حاصل از آن #حافظ_قرآن گردد و به قسمت و سرنوشت خود راضی باشد ان شاءالله.
✂ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ، #خوب_نیست و موجب خصومت با شخصی گردد.
🚫 #خون_دادن یا #حجامت#فصد#زالو انداختن در این روز، از ماه قمری ، خوب نیست و موجب اندوه و ملال می گردد.
💢️این یکشنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره) مناسب نیست.
🚫 یکشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مبارک و مناسبی نیست و طبق روایات ممکن است موجب بی برکتی در زندگی گردد.
🚫 یکشنبه برای #بریدن_دوختن ، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات موجب غم واندوه و حزن شده و برای شخص، مبارک نخواهد بود.
💢 وقت #استخاره در روز یکشنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۲ و بعداز ساعت ۱۶ عصر تا مغرب.
#اوقات_شرعی_به_افق_تهران
🔹اذان صبح: ۰۹ : ۴ 🔹طلوع آفتاب: ۵۴: ۵
🔹اذان ظهر:: ۰۹: ۱۳ 🔹غروب آفتاب: ۲۴ : ۲۰
🔹اذان مغرب: ۴۵ : ۲۰ 🔹نیمه شب شرعی: ۱۶: ۰۰
💫ذات الکرسی عمود ۴:۳۲
❣دعا در زمان ذات الکرسی مستجاب است.
🔴ذات الکرسی مخصوص روز #یکشنبه است
📚 منابع مطالب ما:
📚 منابع مطالب ما:
الدروع الواقیة سید بن طاووس، سایت کانون قرآنی، وسائل الشيعه ؛ ج7 ، باب 190.، حلیة المتقین ، ختوم و اذکار، ج 1، ص 423، مفاتیح الجنان و بحارالانوار و...تقویم المحسنین شیخ محدث کاشانی
💖🍃💖🍃💖🍃💖🍃
@shamimrezvan
#ذڪرهاےگرـღگشا👆👆
در این شب زیبا⭐️
من دعایتان میکنم به خیر
نگاهتان میکنم به پاکی⭐️
یادتان میکنم به خوبی
هرجاهستید
بهترینها رو برایتان آرزو دارم⭐️
شبتون بخیر و سراسر آرامش
در آغوش پر از مهر خدا باشید⭐️
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☘ 🌸به جهان خرّم از آنم
که جهان خرم از اوست🌸🍀
💖عاشقم بر همه عالم
که همه عالم از اوست💖
🍃الهی به امید تو🍃
🌺 بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ 🌺
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍃🌹صبح یکشنبه تون معطر به ذکر
شریف صلوات بر حضرت
محمد (ص) و خاندان مطهرش🌹🍃
🍃🌹اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ
وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ🌹🍃
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
❤️ #سلام_امام_زمانم❤️
💚 #سلام_آقای_من💚
💝 #سلام_پدر_مهربانم💝
ترسم که شعر مزار من این شود
او هم جمال یوسف زهرا ندید و رفت😭
🌹تعجیل درفرج #پنج صلوات🌹
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
#سلام_اربابم #صبحم_بنامت
از دور سلامم بہ تو اے #غریب_مادر
اے پیڪر صد پاره شده زخمے خنجر
جانم بہ فــدا ےتو و یاران شهیدٺ
لبیڪ #حسین_بن_علے ڪشتہے بےسر
به رسم ادب هرروز:
السلام علی رسول الله وآل رسول الله
السلام علیک یااباعبدالله الحسین(ع)
السلام علیک یاعلی ابن موسی الرضا
جمیعاورحمت الله
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
#حدیث_روز☝️#هرکس_نیت_وعمل_خودرابرای_خداخالص_کند☝️
🌍اوقات شرعی به افق تهران🌍
☀️امروز #یکشنبه ١۵ تیر ماه ١٣٩٩
🌞اذان صبح: ٠۴.٠٩
☀️طلوع آفتاب: ٠۵.۵۴
🌝اذان ظهر: ١٣.٠٩
🌑غروب آفتاب: ٢٠.٢۴
🌖اذان مغرب: ٢٠.۴۵
🌓نیمه شب شرعی: ٠٠.١٦
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
☝️#نقش_کلان_پدرومادر☝️
🌸 #ذکرروز یکشنبه ۱۰۰ مرتبه
💗یا ذَالجَلالِ والاِکرام💐
🌸ای صاحب جلال و بزرگواری
💗این ذکر موجب فتح و نصرت میشود
#نماز_آمرزش👇
✍هرڪس این نمازرادر روز1شنبه بخواندازآتش جهنم وعذاب ایمن شود↻2رڪعت ؛
رکعت اول⇦حمدو3ڪـوثر
رکعت دوم⇦حمدو3توحید
📚جمال الاسبوع۵۴
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
#پیام_سلامتی
✅ آیا میدانستید
👌قبل از صبحانه یک قاشق رب انار بخورید !
👈🏻ضد سرطان پروستات
👈🏻ضد کلسترول بد خــــون
👈🏻بهترین تصفیه کننده خون
رفع خستگی و افزایش انرژی
تقویت سیستم ایمنی و گوارش
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸یکشنبه 15تیــ🌹ــر ماهتون گلباران
یه سـلام گرم
یه آرزوی زیبا
یه دعای قشنگ
برای
تک تک شما مهربانان
🌸الهی
روزگارتون بر وفق مراد
و زندگیتون
پراز عشق و محبت باشه
در پناه خداوند باشید
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
ا🌺🌿🌹🌿🌼🌿🌸 #مناسبتها
💚⚜نماز یکشنبه ماه ذیقعده را از دست ندهیم و دوستان خود را نیز در آن شریک کنیم.⚜💚
گفتم به پیری رِسَم و توبه کنم
آنقدر جوان مُرد و یکی پیر نشد
یکی از اعمالی که بسیار در سیره بزرگان به آن تأکید شده است، نماز توبه یکشنبه های ماه ذیقعده میباشد (که البته در مابقی ایام سال نیز به نیت رجاء وارد شده است ولی در یکشنبه های این ماه بسیار مورد توجه میباشد). این نماز یکی از دستوراتی است که تمام علمای اخلاق به آن اهتمام ویژه داشتند و تمام برنامه ها و چله های عبادی خود را با آن آغاز میکردند.
نحوه انجام نماز: در روز یکشنبه ماه ذیقعده غسل (با نیت توبه) انجام میشود. سپس 4 رکعت نماز (دو تا دورکعت) با نیت نماز توبه یکشنبه ماه ذیقعده خوانده میشود. در هر رکعت بعد از حمد، سه مرتبه توحید و یک مرتبه معوذتین (ناس و فلق) خوانده میشود. بعد از سلام نماز دوم، هفتاد مرتبه استغفار گفته میشود و در انتها ذکر "لا حول و لا قوه الا بالله العلی العظیم" خوانده میشود. (در دستور بعضی از بزرگان تعداد هفت بار برای ذکر "لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم" نقل شده است که به نظر صحیح تر می آید) و در انتها گفته میشود:
يَا عَزِيزُ يَا غَفَّار اِغفِرلِی ذُنُوبِی وَ ذُنُوبَ جَمِيعِ المُؤمِنيِنَ وَ المُؤمِنَات، فَاِنَّهُ لاَ يَغفِرُ الذُّنُوبَ اِلاَّ اَنت
نکته جالب در خصوص این نماز بحث حق الناس میباشد که در توضیح نماز آمده است در روز قیامت خصماء از او راضی میشوند. (انسان باید در جهت برآورده کردن حق الناس تلاش خود را انجام دهد و اگر فرد را پیدا نکرد یا احتمال مفسده ای داد، از طرف آن شخص صدقه دهد یا استغفار کند یا... ولی گاهی ممکن است حق الناسی نادانسته بر گردن انسان باشد که این نماز کمک میکند در روز قیامت آن فرد از انسان بگذرد.)
📚المراقبات ص ۳۰۸_ ۳۰۹
#التماس_دعا
🌺🌿🌹🌿🌼🌿🌸
@shamimrezvan
#ذڪرهاےگرـღگشا👆👆
#دعا_درمانی👆
🌷 دعای مجرب برای علاقمند کردن شخصی به خود
💐هر کس بخواهد کسی را به دوستی خویش مایل سازد چنانکه یک ساعت بی او تحمل نداشته باشد آیات بالا را به طعامی خوانده و به او بخوراند.
✍🏻این عمل را در روزهای یکشنبه و یا پنجشنبه یا جمعه انجام دهیداین دعا را 7 بار باید به طعام بخوانید و در آخر یڪ بار بگویید
❢❥مهر ڪردم بستم دل و جان و تمام اعضا و جواره (نام طرف مقابل )زاییده (نام مادرش )به عشق و محبت و هوس (نام خود) زاییده( نام مادر خود )بعد به طعام فوت ڪن.درساعات 19و20 انجام دهید.
📕منبع : درمان با قرآن ص 68
@shamimrezvan
#ذڪرهاےگرـღگشا👆👆
♡☕️♡☕️♡☕️♡☕️♡☕️♡☕️♡
#داستان_واقعی از نویسنده گیلانی زهرا اسعد دوست
✍رمان #فنجانی_چای_باخدا
#قسمت_۱۲۵
❤️صورتش مثه همیشه زیبا و معصوم بود. با ته ریشی که حالا بلندتر از قبل، موهایِ آشفته اش را به رقص درمیآورد..
خستگی در مویرگ به مویرگِ سفیدیِ پنهان شده در خونِ چشمانش جیغ میزند و من دلم لرزید برایِ لبخندِ تلخ و مظلومِ لبهایش که آوار شد بر سوزشِ دلم و خرابه هایِ قلبم..
توجهش به من بود.. تبسم صورتش عمیقتر شد و پا جفت کرد برایِ احترامی نظامی..
اما من ظالم شدم و رو گرفتم از دلبریهایش..
دانیال به محض ورودمان به اتاق روبه رویم ایستاد و چشمانش را ریز کرد ( دعواتون شده؟؟)
و من با “نه” ایی کوتاه، تن به تخت و چشم به خواب هایی آشفته سپردم..
روز بعد اربعین بود و من دریایِ طوفان زده را در زمین عراق تجربه کرد..
سیلی که هیچ شناگری، یارایِ پیمودنش را نداشت و همه را غرق شده در خود، به ساحل میرساند..
آن روز در هجومِ عزدارانِ اربعین هیچ خبری از حسام نشد..
نه حضوری.. نه تماسی..
آتش به وجودم افتاده بود که نکند دعایم به عرش خدا میخ شده باشد و مردِ جنون زده ام راهی..
چند باری سراغش را از برادرم گرفتم و او بی خبر از همه جا، از ندانستن گفت..
و وقتی متوجه بی قراریم شد ، بی وقفه تماس گرفت و مضطرب تماشایم کرد.
نبضِ نگاهِ مظلوم و پر خواهشِ حسام در برابر دیده و قلبم رژه میرفت..
کاش دیشب در سرای حسین (ع) از سر تقصیرش میگذشتم و عطرِ جنگ زده ی پیراهنش را به ریه میکشیدم..
دلشوره موج شد و به جانم افتاد..
خورشیدِ غروب زده آمده بود اما حسام نه..
دیگر ماندن و منتظر بودن، جوابِ نا آرامی ام را نمیداد..
آشفته و سراسیمه به گوشه ایی از صحن و سرایِ امام حسین پناه برم.
همانجا که شب قبل را کنارِ مردِ مبارزم، کج خلقی کردمو به صبح رساندم.
افکارِ مختلفی به ذهنم هجوم میآورد.
چرا پیدایش نمیشد؟؟ یعنی از بداخلاقی هایِ دیشبم دلخور بود؟؟
کاش از دستم کلافه و عصبی بود. اما من میشناختمش، اهل قهر نبود.
یعنی اتفاقی بد طعم، گریبانِ زندگیم را چنگ میزد؟؟
ای کاش دیشب خساستِ نگاه را کنار میگذاشتمو یک دل سیر تماشایش میکردم.
وحشت و استرس، تهوع را به دیواره هایِ معده ام میکوبید و زانو بغل گرفتم از سر عجز..
زیرِ لب نام حسین (ع) را ذکر وار تکرار میکردم و التماس که منت بگذار و امیرمهدیِ فاطمه خانم را از من نگیر..
روز اربعین تمام شد..
روز اربعین تمام شد.. اذان گفته شد.. نماز مغرب و عشا خوانده شد..
اما…
اما باز هم خبری از حسامِ من نشد.. حالا دیگر دانیال هم موبایلش خاموش بود و خودش ناپیدا..
چند باری مسیرِ هتل تا حرم را دوان دوان رفتمو برگشتم..
حس کردم..
برایِ اولین بار، در زمین کربلا، زینب را حس کردم..
حالِ ظهرِ عاشورا و ایستادنِ پریشانش بر تل زینبیه..
آرزویِ حسام ، داغ شد بر پیشانی ام.. من مگر از زینب بالاتر بودم؟؟
چرا هیچ خبری از مردانِ زندگیم نبود..؟؟ نمیدانم چرا اما به شدت ترسیدم.
من در آن سرزمین غریب بودم اما ناگهان حس آشنایی، احساسم را خنک کرد..
از حرم به هتل رفتم به این امید که دانیال برگشته باشد اما نه..
درد معده امانم را بریده بود و قرصها هم کارسازی نمیکرد. کمی رویِ تخت دراز کشیدم..
ما فردا عازم ایران بودیم و امروز حسام اصلا به دیدنم نیامده بود..
ما فردا عازم ایران بودیم و دانیال غیبش زده بود..
ما فردا عازم ایران بودیم و من سرگشته خیابانهایِ کربلا را تل زینبه میدیدم..
مدام به خودم دلداری میدادم که تو همسر یک نظامی هستی.. امیرمهدی اینجا در ماموریت است و نمیتواند مدام به تو سر بزند..
ناگهان به یاد دوستانش در موکب علی بن موسی الرضا افتادم. حتما آنها از حسام خبر داشتند.
چادر بر سر گذاشتم و به سمت در دویدم که ناگهان در باز شد..
ادامه دارد....
@tafakornab
@shamimrezvan
♡☕️♡☕️♡☕️♡☕️♡
3️⃣1️⃣ در مسیرهای اتوبوس و مترو، تعدادی ایستگاه که نشسته بودیم بلند شویم و جای خود را به به دیگری که چند ایستگاه ایستاده بدهیم
🔸🔶اگر راز بهترین زندگی را داشتن رو میخواهی بسم الله...
💠 امیرالمؤمنین عليه السلام:
🌺 بهترين زندگى را كسى دارد، كه مردم در زندگى او خوب زندگى كنند.🌺
إنَّ أحسَنَ النّاسِ عَيشا مَن حَسُنَ عَيشُ النّاسِ في عَيشِهِ
📗غررالحكم حدیث 3636
#بهترین_زندگی
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
#عکس_نوشته☝️ #احکام_شرعی
#احکام_مسح
🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹
بسم الله...
#ســـــــــ🔟ــــــوال (وضو)
❓ مداد چشم و ریمل در هنگام وضو چه حکمی دارد؟
✅ پاسخ:
💢 همه مراجع:
☝ بیرون چشم: اگر جرم داشته باشد، باید برطرف شود.
✌ داخل چشم: اشکالی ندارد.
‼ تبصره: بعد از پاک کردن مواد آرایشی، باقی ماندن رنگ آن، برای وضو اشکالی ندارد.
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
#هرروزیک_آیه
✨وَهُوَ الَّذِي ذَرَأَكُمْ فِي الْأَرْضِ
✨وَإِلَيْهِ تُحْشَرُونَ ﴿۷۹﴾
✨و اوست آن كس كه شما را
✨در زمين پديد آورد و به سوى
✨اوست كه گرد آورده خواهيد شد (۷۹)
📚سوره مبارکه المؤمنون
✍آیه ۷۹
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
#نمازحاجت
🔶 #فرزندصالح 🔶
برای داشتن فرزندی صالح روز یکشنبه بین نماز مغرب و عشا دو رکعت نماز گذارد در رکعت اول حمد به همراه ۱۳ بار سوره تکاثر
در رکعت دوم حمد به همراه ۱۱ بار سوره تکاثر
خوانده و بعد از سلام نماز به سجده رود و برای صالح شدن فرزندان خود دعا کند ،سپس در همان سجده پانصد مرتبه صلوات بفرستد.
🔴این نماز را بهتر است پدر بخواند ،البته مادر هم می تواند بخواند.
📚مخزن تعویذات عملیه
@shamimrezvan
#ذڪرهاےگرـღگشا👆👆
هدایت شده از خانواده بهشتی
#همسرانه
درارتباط باهمسرتان رفتارمنحصربه فردداشته باشیدمثلامیتوانیدکلمه ی《عزیزم》رافقط برای او به کارببرید،
نه اینکه درسطح همه مخاطبان خودعنوان کنید.
@zendegiasheghaneh
@shamimrezvan
هدایت شده از خانواده بهشتی
#تربیت_فرزند👨👩👦👦 #مدارا #صبر
گاهي يادمان ميرود...
در حالي مدام فرزندمان را به خاطر بازيگوشي و اشتباه، سرزنش ميكنيم كه همان شيطنت را با لذت و شوقي بي اندازه، در كودكي، حق خود ميدانستيم!
@zendegiasheghaneh
@shamimrezvan
✨﷽✨ #احسن_القصص
📘 #داستــان_کوتاه_آموزنده
✍🏻.روزی دو نـــــفـر ســـر یڪ شتــــری دعــوا ڪردند و هر یڪ ادعا ڪردند از بیابان به اشتباه وارد ، گله دیگری شده است. هر دو نزد نبی مڪرم اسلام ص برای قضاوت رسیدند. حضرت از آنها طلب سند و شهود برای مالڪیت نمودند.
✍🏻یڪی از آن دو گفــــت: من شهـــــادت می دهم ،شتر من در ڪبدش ( جگر) دو زخم دارد، شتر را نحر ڪنید اگر نبود، من شتر را به او می بخشم و از حقم می گذرم.
✍🏻حضـــرت، موافقــت فـرمودند و شــتر را ذبح کردند و ناگهان دو زخم در جگر شتر دیدند. حضرت به اعرابی روی ڪرده و سوال ڪردند، تو از ڪجا دانستی این شتر دو زخم در جگرش دارد؟؟!!
✍🏻عــــــرب گفــت: یـــــــاد دارم شمــــــا فرمودید: اولادنا اکبادنا ( فرزندان ما جگر های ما هستند) من دو بچه شتر این ناقه ( شتر ماده) را از چشم او دور ڪردم و ذبح نمودم.
✍🏻 این شتـــر ماههـا در بــــیابان اشــڪ ریخـــت و ناله ڪرد در حالی ڪه من نمی دانستم این قدر بچه هایش را دوست دارد، از این جهت، مطمین شدم دو زخم در جگرش دارد. مثـــلی زیبــــــای آذری می گویــــد: اولاد وقتی در شڪم توست خون تو را می خورد، وقتی بیرون می آید، جان تو را می خورد(با شیر مادر خوردن و غصهدادن به والدین)وقتی می میری مال تو را می خورد
📚ڪتاب راهنمای سعادت ص 563
↶【به ما بپیوندید 】↷
@tafakornab
@shamimrezvan
#پیام_سلامتی
✅عادات سالم شبانه برای کاهش وزن👇
🔺خواب زود و کافی
🔺اجتناب از کافئین
🔺تنظیم دمای اتاق
🔺نوشیدن چای بابونه
🔺خاموش کردن گوشی
🔺نخوابیدن بلافاصله بعد شام
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh