ارائه برنامه تخصصی تمرین و تغذیه در منزل و باشگاه به صورت مجازی📃 سانس تمرینی خصوصی ویژه بانوان یزدی🤩 🍱 تنظیم و ارائه ی برنامه غذایی توسط کارشناس تغذیه استعدادیابی ورزشی ویژه تمام سنین 🎯 مشاوره ورزشی تهیه و تنظیم برنامه تمرینی توسط مربی بین المللی و داور ملی🥇 💳 استعلام تعرفه ها 👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

سنگی که طاقت ضربه های تيشه را ندارد تنديس زیبایی نخواهد شد در مقابل سختی ها مقاوم باش تا وجودت شایسته تندیس شدن باشد ... ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

تحقیقات نشان داده : در بازه زمانی قبل از تمرین بهتر است از مواد غذایی جامد استفاده نشود. بسیاری از مربیان به اشتباه از ورزشکار خود تقاضای مصرف خرما، موز، تخم مرغ ،سیب زمینی و....را در حین انجام تمرین دارند در حالیکه این باعث به هم خوردن تعادل گوارشی ، ترش کردن، احساس تهوع و.... میشه یا بالعکس توصیه می کنند که ناشتا تمرین کنند یا چیزی قبل و بعد از تمرین نخورند. به طور کلی و بدون در نظر گرفتن شرایط خاص بهتر است آخرین وعده غذایی حداقل ۲ ساعت قبل از تمرین مصرف شود و طی این دو ساعت به منظور کاهش ضعف و پر کردن ذخایر کربوهیدرات و پروتئین از شِیک یا مایعات استفاده شود و مصرف چربی کاهش پیدا کند و به چربی ای که در وعده غذایی قبل از آن مصرف کردیم اکتفا کنیم. در حین تمرین با توجه به مدت و شدت تمرین، اول از آب و سپس نوشیدنی ورزشی و انواع شِیک های پروتئین و کربوهیدراتی زیر نظر متخصص با مقدار معین استفاده شود. در کل همه ی این پروسه و اهمیت زیاد مصرف مواد غذایی اعم از نوع، مقدار، زمان مصرف و غیره حتمآ می بایست با نظر متخصص تغذیه و به طور دقیق، علمی، اصولی و استاندارد انجام شود. دریافت #برنامه_غذایی از متخصص تغذیه ما👇 @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

استفاده از ابزارهای مختلف مثل: انواع کش ،وزنه، توپ، طناب ها، دستگاه ها و غیره در تمرین علاوه بر مزیت های فیزیکی و ویژه رشته های مختلف ورزشی موجب تنوع بخشیدن، کارآیی و تأثیر بیشتر و لذت بخش شدن تمرین میشه و ورزشکار رو از تمرین خسته و دلزده نمی کنه💪😊 در تمرینات متنوع ما (چه حضوری و چه مجازی) فقط لذت می برید و به اندام دلخواهتون می رسید😉 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

چطوری به #تناسب_اندام قطعی برسم؟ تنها گزینه ای که علاوه بر سلامت جسمی و زیبایی ظاهری ،موجب سلامت روانی هم می شود "تغذیه و تمرین اصولی" است.به عبارتی لایف استایل یا سبک زندگی سالم #پیکر_تراشی، استفاده از #دمنوش_های_لاغری، عمل اسلیو معده و غیره همه راهکارهای خطرناک یا موقت و قابل بازگشت هستند. همیشه میانبرها بهترین انتخاب نیستند. در تناسب اندام صبر و استمرار گزینه مهم و اصلی ای هست. هر چه پروسه کاهش یا افزایش وزن جهت رسیدن به تناسب اندام طولانی تر باشد ماندگاری آن نیز بیشتر است. دریافت برنامه تمرین و تغذیه👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

با سلام بنا به درخواست های مکرر در پی وی، تعرفه سانس نیمه خصوصی رو داخل کانال قرار میدم تا دوستانی که تصمیم به ثبت نام دارن به راحتی بتونن انتخاب کنن🥰 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

تعرفه سانس نیمه خصوصی به صورت ماهیانه ۳ میلیون تومان می باشد. شامل: ✔ شهریه باشگاه vip دارای لوکیشن عالی ✔ طراحی پلن برنامه تخصصی تمرینی توسط مربی بین المللی (با اهداف چربیسوزی، عضله سازی، حرکات اصلاحی و رفع ناهنجاری ها، بدنسازی ویژه رشته های ورزشی و...) ✔ طراحی برنامه غذایی توسط کارشناس تغذیه از سازمان نظام پزشکی ( رژیم جهت کاهش و افزایش وزن، عضله سازی، رژیم شیردهی و...) ✔ نظارت مربی بر تمرینات و.... ظرفیت ۶ نفر رزرو سانس نیمه خصوصی 👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

ظرفیت باقی مانده ۳ نفر...👏👏

ظرفیت برنامه تمرینی مجازی تکمیل...🌹

. ظرفیت سانس حضوری رو به پایان است 👏 . @shams_fariba @shams_fariba

با سلام به همه مخاطبان خوب کانال👋 ظرفیت تمام دوره ها تکمیل شده. 👏 ممنون از استقبال گرمتون 🌹🌹 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5