. . . آیا این طور پست ها صحت دارند یا نه؟ . . https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. در رابطه با #لاغری فقط میزان کالری دریافتی مهمه. حالا این میزان میتونه همش از چربی تامین بشه یا قندها یا هر چیز دیگه ای مثلا اگر ما برای کاهش وزن و چربیسوزی در روز به ۲۵۰۰ کالری نیاز داریم نباید روزی ۳۰۰۰ تا مصرف کنیم. این ۵۰۰ تا مستقیما وارد بافت چربی میشه. فارغ از بحث سلامتِ مواد غذایی و نیازهای بدن به گروه های خاص مواد غذایی ،شما فقط نباید بیشتر یا کمتر از میزانی که متخصص تغذیه براتون به وسیله فرمول های علمی و نیازها و ممنوعیت هاتون تعیین کرده، مصرف کنید. گرچه کیفیت مواد غذایی مصرفی خیلی مهمه اما اون چیزی که در کاهش یا افزایش وزن مهمه میزان کالری دریافتی تونه. نتیجه: به این مدل پست ها اعتماد نکنیم😇 جهت پاسخ به سوالات تون و دریافت برنامه #تغذیه_حرفه_ای با ما در ارتباط باشید 👇 #کاهش_وزن @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

🍂🍁🍂🍁 سلام به همه مخاطبان خوب کانال میخوام طی چند روز آینده تغییرات ورزشکارامون رو براتون بذارم🤩 انشالله هم از تغییرات بانوان و هم آقایون براتون می ذارم منتظر باشید که تغییرات شون خیلی خفنِ 😉👊💪 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

_قسمت بالای باسنم خالیه چه حرکتی بزنم؟ _زیر شکمم بزرگه چی بزنم؟ _برای چربیسوزی بیشتر چطوری تمرین کنم؟ _زیادی لاغرم چه تمرینی باید انجام بدم؟ و...... اینها سوالات مکرر شما دوستان هستن👆 عزیزان! ما نمی تونیم صرفا یک سری حرکت فقط مختص یه نقطه از بدن رو انجام بدیم و منتظر معجزه باشیم. با هر هدفی که تمرین می کنید (چربیسوزی، عضله سازی، حرکات اصلاحی و بازتوانی وغیره) می بایست حتمآ کل بدن در طول یک هفته تمرین داده بشه و این نیازمند طراحی یک پلن حرفه ای تمرینی هست. این طور برنامه ها با سرچ در گوگل و استفاده از برنامه تمرینی دیگران به دست نمیاد. برای رسیدن به #هدف باید ریاضت کشید ،درد کشید، هزینه داد. ناآگاهی مسبب آسیب و در نهایت شکست شماست. موفق و پیروز باشید 🌹 #آگاهانه_تمرین_کنیم #تناسب_اندام_VIP https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

صبحانه امروز دخترم 😃😋🤗 ماکارونی و سیب زمینی: کربوهیدرات زرده تخم مرغ و زیتون: چربی سفیده تخم مرغ: پروتئین هویج و فلفل دلمه ای: فیبر و ویتامین همه درشت مغذی ها و تعدادی از ریز مغذی ها و ویتامین های مورد نیاز بچه ها و حتی بزرگسالان در این صبحونه وجود داره🤩 #برنامه_حرفه_ای_تغذیه #تمرین_و_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

"مهم" لطفا حین تمرین استرس و افکار منفی نداشته باشید.😖 به فکر چک برگشتی و زمان تعطیلی مدرسه بچه هاتون نباشید.😩 فکر مهمونی و شام شب هم نباشید😫 و..... بازه زمانی تمرین فقط و فقط تمرکزتون روی اجرای درست حرکات و لذت بردن از تمرین باشه. بعضی افکار استرس میارن ،استرس هم به خودی خود مخربه و روی عملکرد و بدن تون تاثیر مستقیم داره در این رابطه به زودی یه ویس براتون میذارم موفق و پیروز باشید 🌹 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

این مواردی که داخل ویس بهتون گفتم اونایی بود که کمتر بهش بها داده میشه مسائل مهمی که معمولا بهش پرداخته میشه شامل تغذیه مناسب و دوری از مصرف دخانیات و غیره است. https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. چرا بانوان باید #وزنه بزنند؟ ✔تقویت عضلات و چربیسوزی بیشتر ✔ترشح و تحریک هورمون های مفید و کاهش ترشح هورمون های مضر ✔به تأخیر انداختن یائسگی ✔درمان بیماری های جسمی و روانی ✔جلوگیری از پوکی استخوان در یائسگی ✔بهبود کیفیت زندگی و انجام بهتر کارهای روزمره ✔قدرت بدنی بیشتر ✔اندام #زیباتر و... نتیجه: نه تنها وزنه زدن بد نیست بلکه فواید بی شماری برای بانوان در تمامی سنین با توجه به شرایط جسمی اونها داره ارتباط با ما👇👇 @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

پیچیدن پلاستیک دور شکم و سایر اندام ها با هدف چربیسوزی بیشتر درسته یا غلط؟ پاسخ در پست بعدی👇👇 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. پیچیدن #پلاستیک به شکم در تمرین 🤔 اگر این کار رو با هدف چربیسوزی انجام میدین بیهوده و بی فایده ست. چرا که هر نوع تعریقی مربوط به چربیسوزی نمیشه. مثلا شما نمی تونین داخل سونا بشینید ،عرق بریزید و منتظر چربیسوزی باشید با این نوع تعریق فقط دارید آب بدن تون رو از دست میدید.🥵 عزیزان! چربیسوزی نیاز به تنش مکانیکی و حرکات اصولی در زوایای مختلف و درست، ضربان قلب بالا و عرق کردن ناشی از تمرین و تحرک اندام ها داره. #آگاهانه_زندگی_کنیم https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

مشکل عمده افراد در رفتن به باشگاه و تمرین کردن، #نتیجه نگرفتن یا #تاخیر در حصول نتیجه ست. یک سیکل تمرینی کامل، شامل: ✔شناخت کامل ورزشکار ✔اعمال انواع تمرینات (استقامتی، مقاومتی، انعطاف‌پذیری، کششی و اصلاحی، تمرینات پرشی، چابکی، قدرتی و غیره) با توجه به نیاز ورزشکار. ✔تنوع در انتخاب حرکات، ابزارها، نوع برنامه ها، تعداد روزها، زمان تمرین و موارد بسیار دیگری ست. ✅پلن تمرینی ما مطابق با شرایط ورزشکار و با مشورت و انتخاب ورزشکار طراحی میشه و ورزشکار امکان تصمیم گیری جهت تغییر حرکات، زمان تمرین و سایر آیتم ها رو با نظر مربی داره .🤩😊 #آگاهانه_تمرین_کنیم https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5