آیا #دراز_و_نشست یک حرکت مفید برای رسیدن به #شکم_تخت و عضلانی ست؟؟🤔 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

دراز و نشست از دیدگاه مربیان سنتی حرکتی کلیدی برای رسیدن به #شکم_تخت است. در حال حاضر حرکات بسیار مفیدتر و بی ضرری که از نظر علمی و تجربی اثبات شده اند جایگزین این حرکت هستند. انجام طولانی مدت دراز و نشست موجب تقویت و کوتاهی عضله سوئز و خاصره ای به جای عضلات شکمی شده و سبب به وجود آمدن #ناهنجاری هایی مثل لوردوز میشه. #تمرین_آگاهانه #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

تفاوت حجم یک کیلو عضله با یک کیلو چربی...!!😳 عضله و #چربی دو بافت متفاوت و جدا از هم هستند. هیچ وقت چربی تبدیل به عضله یا عضله تبدیل به چربی نمیشه. فقط بافت این دو تغییر سایز و حجم میده که با تغذیه و تمرین اصولی این تغییر رو می‌تونید ایجاد و مدیریت کنید. #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

ارائه برنامه تخصصی تمرین و تغذیه در منزل و باشگاه به صورت مجازی📃 سانس تمرینی خصوصی ویژه بانوان یزدی🤩😍 افتتاح سانس حضوری بانوان شاغل به زودی ❤ استعدادیابی ورزشی ویژه تمام سنین مشاوره ورزشی توسط مربی بین المللی و داور ملی🥇 استعلام تعرفه ها 🥰👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

🖐سلام و خدا قوت؛ ✅ ثبت‌نام کاردانی حرفه‌ای و کارشناسی ناپیوسته در سایت سازمان سنجش از دوشنبه ۱۹ شهریور آغاز می‌شود. ‌ ✅ مرکز آموزش علمی کاربردی فرماندهی انتظامی استان یزد، در هفت رشته زیر پذیرش دانشجو دارد: ✅ کاردانی حرفه‌ای: 📚 کاردانی حرفه‌ای حقوق قضایی؛ 📚 کاردانی حرفه‌ای امور دفتری؛ 📚 کاردانی حرفه‌ای تربیت بدنی _ مربی‌گری پایه آمادگی جسمانی؛ 📚 کاردانی حرفه‌ای تربیت بدنی _ مربی‌گری پایه تیراندازی؛ ✅ کارشناسی ناپیوسته: 📚 کارشناسی حرفه‌ای حقوق قضایی؛ 📚 کارشناسی حرفه‌ای مدیریت امور اداری و منابع انسانی؛ 📚 کارشناسی حرفه‌ای تربیت بدنی _ مربی‌گری آمادگی جسمانی؛ 🔴 شنبه تا چهارشنبه، از ساعت ۰۸:۰۰ صبح تا ۱۶:۰۰ عصر، در مرکز آموزش علمی کاربردی فرماندهی انتظامی استان یزد به صورت حضوری و تلفنی پاسخگوی شما هستیم. 🔴 شماره تماس: ۰۳۵۳۷۳۳۴۸۶۰ ۰۳۵۳۷۳۳۴۸۶۱ ۰۹۱۳۵۲۲۰۲۸۰ 🔴 آدرس : بلوار ۱۷ شهریور _ نبش کوچه ۲۳ (جنب ایستگاه اتوبوس شهری)؛ 📲لینک گروه اطلاع‌رسانی: https://eitaa.com/joinchat/3615490561C94c8d4f58d 📱لینک کانال اطلاع‌رسانی: @yazd_police_elmi_karbordi 🏆موفق و سربلند باشید.

اهمیت خواب 😴: بدن ما برای خوابیدن از  ⏰️ ۱۰ شب تا  ⏰️ ۶ صبح طراحی شده است. ترمیم فیزیکی: از ساعت ۱۰ شب تا ۲ صبح اتفاق می‌افتد. ترمیم روانشناختی: از ساعت ۲ صبح تا ۶ صبح انجام می‌شود. بدن برای عملکرد بهینه به هر دو نیاز دارد. تغذیه تاثیر مهمی بر کیفیت #خواب و ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه‌روزی دارد. (دکتر جورکش) با ما در ارتباط باشید. 🥰 #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس #برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

💥بر اساس تجربه شخصی تون برای داشتن شکم تخت و عضلانی چه نوع تمریناتی رو پیشنهاد میدید که بازدهی بهتر و سریعتری داشته باشن؟🤔 تجربیاتون رو در قالب متن یا ویس اینجا برام بفرستید👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba

🎁 مژده 🎁 بنا به درخواست مکرر اعضای خوب کانال آخرین جشنواره تابستانه تخفیف شهریه برنامه تخصصی تمرینی و تغذیه ویژه بانوان و آقایان برگزار می گردد 🤩 💥به مدت ۲ روز 💥 شامل برنامه تمرین در منزل و باشگاه و تغذیه ورزشی شروع جشنواره از تاریخ 👈 ۱۴۰۳/۶/۲۷ ساعت ۱۲ پایان جشنواره 👈 ۱۴۰۳/۶/۲۹ ساعت ۱۸ ظرفیت ۱۰ نفر دریافت تعرفه جشنواره👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba

احتمالا این دوره ی تخفیف فوق العاده، حداقل تا ۴ ماه دیگه شارژ نشه پس از دستش ندید 🥰😉 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba

شروع جشنواره تا دقایقی دیگر....‌‌😍😱

ظرفیت باقی مانده ۴ نفر....👏👏👏

ظرفیت باقی مانده ۲ نفر....👏👏👏

ظرفیت تکمیل👏👏👏

به دلیل استقبال دوستان تمدید #تخفیف برنامه تمرین و تغذیه تا شنبه ۳۱ شهریور ماه 🤩😱 ❤️به مناسبت میلاد حضرت محمد مصطفی(ص) و امام جعفر صادق(ع)❤️ 🛑 برای تمام عزیزانی که پنجشنبه و جمعه و شنبه برنامه تمرین و تغذیه درخواست کنند. بهترین فرصت برای شروع یک تحول 🤗😍 @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

به #سندروم شانه های نابرابر گفته می شود. علت به وجود آمدن: مشاغل خاص، ورزش‌های یکطرفه مانند ورزش‌های راکتی، عادات غلط روزمره مانند نشستن های یکطرفه و.... درمان: اگر این عارضه #مادرزادی نبوده و اکتسابی باشد به کمک تمرینات اصلاحی قابل بازگشت و درمان است. برای درمان اینجا کلیک کنید🥰👇👇👇 @shams_fariba @Shams_fariba @Shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

امروز داشتم فکر می کردم چقدر خوب میشد که یه کارگاه برای خانمها خصوصا اونایی که در شرف #ازدواج هستن برگزار کنن تحت عنوان: "چگونه کارهای خانه را به حرکات ورزشی تبدیل کنیم؟؟!!!" یا "چگونه خانه را به باشگاه تبدیل کنیم؟!!!" حتی برای آقایون هم مناسبه اگر نشست و برخاست اصولی، بلند کردن و حمل اجسام و بطور کلی انجام درستِ کارها با قامت و فیزیک مناسب و اصولی رو یاد بگیریم حداقل تا ۹۰ درصد از آسیب های رایجی مثل #دیسک_کمر و گردن، #سیاتیک و غیره جلوگیری می کنیم و ورزیده تر هم میشیم. #آگاهانه_زندگی_کنیم #فریبا_شمس #تناسب_اندام_VIP #برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

امروزمون با پیام‌های محبت آمیز دوستان مجازی شروع میشه😊💖

پیام محبت آمیز و انرژی بخش دوست خوبم که با برنامه مجازی به نتیجه رسیده و درخواست برنامه مجدد داره😍😍 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

انرژی مثبت یعنی این دوست خوب و باانگیزه م👏💪 خستگی از تن آدم بیرون میره🥺😍 هنوز تغییراتش مونده..... بازم از این حس‌های خوب براتون میذارم🥰 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

پیام های سایر دوستان و تغییرات شون رو هم انشالله براتون میذارم😍❤

تحقیقات نشان داده قبل از انجام حرکات کششی ایستا بهتر است دمای عضلات را به وسیله گرم کردن بالا ببریم به این طریق از آسیب دیدگی جلوگیری کرده ، کیفیت تمرین را بالا برده و تأثیر بهتر کشش ها بر بدن را خواهیم دید. #فریبا_شمس #تناسب_اندام_VIP #برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

سلام و درود خدمت مخاطبان خوب کانال🥰 با توجه به درخواست های مکرر مبنی بر ارائه سانس نیمه خصوصی (با توجه به تعرفه کمتر نسبت به سانس خصوصی) دوستانی که تمایل به سانس حضوری به صورت نیمه خصوصی دارند پی وی پیام بذارن تا راهنمایی شون کنم 👇👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba