پیام های سایر دوستان و تغییرات شون رو هم انشالله براتون میذارم😍❤

تحقیقات نشان داده قبل از انجام حرکات کششی ایستا بهتر است دمای عضلات را به وسیله گرم کردن بالا ببریم به این طریق از آسیب دیدگی جلوگیری کرده ، کیفیت تمرین را بالا برده و تأثیر بهتر کشش ها بر بدن را خواهیم دید. #فریبا_شمس #تناسب_اندام_VIP #برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

سلام و درود خدمت مخاطبان خوب کانال🥰 با توجه به درخواست های مکرر مبنی بر ارائه سانس نیمه خصوصی (با توجه به تعرفه کمتر نسبت به سانس خصوصی) دوستانی که تمایل به سانس حضوری به صورت نیمه خصوصی دارند پی وی پیام بذارن تا راهنمایی شون کنم 👇👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba

تعرفه ارسالی خدمت شما شامل: هزینه باشگاه و مربی، برنامه تمرینی و تغذیه همراه با نظارت کامل مربی بر ورزشکار و برنامه ها و پشتیبانی در طی دوره یک ماهه می باشد. مزیت های این سانس: ✅حضور مداوم مربی و همراهی و پشتیبانی تمام وقت ✅استفاده از امکانات باشگاه مجهز ،به روز و شیک دارای لوکیشن مناسب همه افراد ✅استفاده از برنامه تغذیه که توسط متخصص تغذیه تیم ما با توجه به‌ هدف شما طراحی میشه ✅طراحی برنامه تمرینی شما توسط مربی بین المللی ✅تعرفه مناسب نسبت به سایرین با توجه به وجود کادر مجرب و.... پاسخ‌دهی به سوالات شما👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba

پیام‌های رضایت برنامه غیر حضوری 😍👇

رضایت دوست خوبم از برنامه های تغذیه و تمرینات دایره ای تمرینات دایره ای معمولا با هدف چربیسوزی، تنوع بخشی به تمرین، صرفه جویی در زمان ،افزایش اعتماد به نفس و......به کار گرفته میشه اما دائما و با هر هدفی جواب نمیده #برنامه_تخصصی_تغذیه_و_تمرین #فریبا_شمس #مربی_خصوصی @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

کاهش وزن ۱ کیلو و ۵۰ گرمی طی ۵ روز فقط با برنامه تمرینی و رژیم غذايي اصولی 😱🤩 این دختر خوب و درجه ۱ من واقعأ نمونه بارز تلاش و پشتکاره فقط دلم همچین هنرجوهایی رو میخواد متعهد به برنامه ها، سختکوش و بااراده 🤗 چند هفته دیگه تغییراتش دیدن داره😍 @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

صبحانه جزو مهترین وعده های غذایی ست که در کنار یک تمرین صبحگاهی روزتون رو دگرگون می کنه💪😋 🥖🍞 نان دارای کربوهیدراته (که یکی از ۳ درشت مغذیه) 🥚 تخم مرغ دارای #پروتئین (سفیده تخم مرغ به طور کامل از پروتئین تشکیل شده و جایگزینی نداره) 🫒 زيتون دارای #چربی غیر اشباع و خواص فراوانه 🍅 گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هاست. برای رسیدن به بهترین عملکرد، تغذیه نقش بسیار مهمی داره و گنجاندن درشت مغذی ها ،ریز مغذی ها ،مواد معدنی و ....در یک برنامه غذایی لازمه ی یک برنامه تغذیه اصولیه. با برنامه غذایی ما بدنت رو متحول کن 👇👇👇👇 @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

چرا رژیم های لاغری شکست می‌خورند؟ وقتی کم می‌خوری : ❌ متابولیسم( سوخت و ساز) کاهش پیدا می کنه ❌ بدن خودشو در حالت قحطی فرض میکنه ❌هورمن ها اشتها را زیاد میکنند ❌هورمن گرسنگی بیشتر ترشح میشه چرخه معیوب: کم می‌خوری، دوباره چاق می‌شی دوباره کم می‌خوری و ..... ✅راه حل چیه ؟ تغذیه سالم و ورزش این دو کلید لاغری پایدار هستند رژیم های سخت جواب نمیدن به بدن فرصت بده تغییرات را بپذیره رژیمی را انتخاب کن که بتونی بهش پایبند باشی برای دریافت رژیم تخصصی و ویژه خودت اینجا کلیک کن👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

ارائه برنامه تخصصی تمرین و تغذیه در منزل و باشگاه به صورت مجازی📃 سانس تمرینی خصوصی ویژه بانوان یزدی🤩 🍱 تنظیم و ارائه ی برنامه غذایی توسط کارشناس تغذیه استعدادیابی ورزشی ویژه تمام سنین 🎯 مشاوره ورزشی تهیه و تنظیم برنامه تمرینی توسط مربی بین المللی و داور ملی🥇 💳 استعلام تعرفه ها 👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

سنگی که طاقت ضربه های تيشه را ندارد تنديس زیبایی نخواهد شد در مقابل سختی ها مقاوم باش تا وجودت شایسته تندیس شدن باشد ... ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

تحقیقات نشان داده : در بازه زمانی قبل از تمرین بهتر است از مواد غذایی جامد استفاده نشود. بسیاری از مربیان به اشتباه از ورزشکار خود تقاضای مصرف خرما، موز، تخم مرغ ،سیب زمینی و....را در حین انجام تمرین دارند در حالیکه این باعث به هم خوردن تعادل گوارشی ، ترش کردن، احساس تهوع و.... میشه یا بالعکس توصیه می کنند که ناشتا تمرین کنند یا چیزی قبل و بعد از تمرین نخورند. به طور کلی و بدون در نظر گرفتن شرایط خاص بهتر است آخرین وعده غذایی حداقل ۲ ساعت قبل از تمرین مصرف شود و طی این دو ساعت به منظور کاهش ضعف و پر کردن ذخایر کربوهیدرات و پروتئین از شِیک یا مایعات استفاده شود و مصرف چربی کاهش پیدا کند و به چربی ای که در وعده غذایی قبل از آن مصرف کردیم اکتفا کنیم. در حین تمرین با توجه به مدت و شدت تمرین، اول از آب و سپس نوشیدنی ورزشی و انواع شِیک های پروتئین و کربوهیدراتی زیر نظر متخصص با مقدار معین استفاده شود. در کل همه ی این پروسه و اهمیت زیاد مصرف مواد غذایی اعم از نوع، مقدار، زمان مصرف و غیره حتمآ می بایست با نظر متخصص تغذیه و به طور دقیق، علمی، اصولی و استاندارد انجام شود. دریافت #برنامه_غذایی از متخصص تغذیه ما👇 @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

استفاده از ابزارهای مختلف مثل: انواع کش ،وزنه، توپ، طناب ها، دستگاه ها و غیره در تمرین علاوه بر مزیت های فیزیکی و ویژه رشته های مختلف ورزشی موجب تنوع بخشیدن، کارآیی و تأثیر بیشتر و لذت بخش شدن تمرین میشه و ورزشکار رو از تمرین خسته و دلزده نمی کنه💪😊 در تمرینات متنوع ما (چه حضوری و چه مجازی) فقط لذت می برید و به اندام دلخواهتون می رسید😉 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

چطوری به #تناسب_اندام قطعی برسم؟ تنها گزینه ای که علاوه بر سلامت جسمی و زیبایی ظاهری ،موجب سلامت روانی هم می شود "تغذیه و تمرین اصولی" است.به عبارتی لایف استایل یا سبک زندگی سالم #پیکر_تراشی، استفاده از #دمنوش_های_لاغری، عمل اسلیو معده و غیره همه راهکارهای خطرناک یا موقت و قابل بازگشت هستند. همیشه میانبرها بهترین انتخاب نیستند. در تناسب اندام صبر و استمرار گزینه مهم و اصلی ای هست. هر چه پروسه کاهش یا افزایش وزن جهت رسیدن به تناسب اندام طولانی تر باشد ماندگاری آن نیز بیشتر است. دریافت برنامه تمرین و تغذیه👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

با سلام بنا به درخواست های مکرر در پی وی، تعرفه سانس نیمه خصوصی رو داخل کانال قرار میدم تا دوستانی که تصمیم به ثبت نام دارن به راحتی بتونن انتخاب کنن🥰 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

تعرفه سانس نیمه خصوصی به صورت ماهیانه ۳ میلیون تومان می باشد. شامل: ✔ شهریه باشگاه vip دارای لوکیشن عالی ✔ طراحی پلن برنامه تخصصی تمرینی توسط مربی بین المللی (با اهداف چربیسوزی، عضله سازی، حرکات اصلاحی و رفع ناهنجاری ها، بدنسازی ویژه رشته های ورزشی و...) ✔ طراحی برنامه غذایی توسط کارشناس تغذیه از سازمان نظام پزشکی ( رژیم جهت کاهش و افزایش وزن، عضله سازی، رژیم شیردهی و...) ✔ نظارت مربی بر تمرینات و.... ظرفیت ۶ نفر رزرو سانس نیمه خصوصی 👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

ظرفیت باقی مانده ۳ نفر...👏👏

ظرفیت برنامه تمرینی مجازی تکمیل...🌹

. ظرفیت سانس حضوری رو به پایان است 👏 . @shams_fariba @shams_fariba

با سلام به همه مخاطبان خوب کانال👋 ظرفیت تمام دوره ها تکمیل شده. 👏 ممنون از استقبال گرمتون 🌹🌹 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. . . آیا این طور پست ها صحت دارند یا نه؟ . . https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5