.. ✅درمان خونگی #دیسک_سیاتیک_تنگی_کانال_نخاع 1⃣ عرض کردم یکی از مهمترین عوامل مشکلات دیسک و سیاتیک ، سست شدن عضلات ستون فقراتِ چرا این عضلات سست میشن❓ ➖مهمترین علت ، خوابیدن روی تخت ها و تشک های نرمِ✔️ پس برای درمان ، قدم اول خوابیدن روی تشک های پشمی یا نمدی ، یا روی پتو ست ✅ اصلاح سبک زندگی

:: ✅درمان خونگی #دیسک_سیاتیک_تنگی_کانال_نخاع 2⃣ غلت زدن ✔️ 🔺 غلت زدن چیست ⁉️ ➖هنگام خواب به کمر بخوابید از سمت راست روی شکم برگردید دوباره به کمر بخوابید حالا از سمت چپ روی شکم برگردید و دوباره به کمر بخوابید این شد یک بار غلت زدن 👆🏻 غلت زدن رو از شبی ده بار شروع کنید هر شب دو تا اضافه کنید تا به شبی چهل بار برسه ، به چهل تا که رسید دو ماه مداومت داشته باشید ☺️👌🏻 ✅ اصلاح سبک زندگی

. ✅ درمان خونگی #دیسک_سیاتیک_تنگی_کانال_نخاع 3⃣ آویزان شدن از بارفیکس✔️ 4⃣ زالو اندازی ازکمر تا مچ پا روی مواضع درد✔️ 5⃣ فصد رگ سیاتیک✔️ ✅ اصلاح سبک زندگی