#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃 #روز_بیست_و_نهم_دی_ماه_۱۴۰۰👩‍💼 🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق مربا خوری آبلیمو 🍋صبحانه : یک کف دست نان جو + نصف پیش دستی املت 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان چای سبز 🍋ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ دو عدد انجیر خشک + 5 عدد بادام خام 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس(کلم خیار گوجه کاهو پیاز قرمز )+ یک کفگیر غذای خونگی 🍋عصرانه : یک عدد هویج+ ۱۰ عدد پسته 🍋شام :یک کاسه ماست کوچک کم چرب+ یک کاسه سبزیجات بخار پز بهمراه یک تکه فیله مرغ 🍋بعد از شام 1 لیوان شیر کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود+ چند حرکت مخصوص شکم و پهلو @shirini71

#پیام_سلامتی فواید سیرابی👇 💥ضد سرطان 💥درمان کم خونی 💥تقویت سیستم ایمنی 💥مفید برای مبتلایان به MS 💥سبب بلندی قد و پر پشتی مو میشود 💥بهترین برای تقویت معده و روده 💥بهبود افسردگی و بیماری های عصبی @shirini71

🌹شیرکاکاعو بازاری 🌹 شیر 👈۴ پیمانه پودرکاکاعو 👈 ۲ق غ نشاسته ذرت 👈 ۱ق غ شکر 👈 ۵ ق غ موادخشک روباهم داخل ظرف مخلوط کرده وبعدمقدار خیلی کم شیراضافه میکنیم وموادراهم زده تاموادگلوله نشود ودرآخر مابقی شیررا اضافه میکنیم وهم میزنیم وروی شعله باحرارت ملایم قرارمیدهیم ومدام هم میزنیم تاشیر ته نگیره وقتی روی شیر حباب زد یعنی شیربه غلظت مناسب رسیده موادراازروی حرارت تاخنک شود نکته؛ موادراروی شعله نزارید که خیلی غلیظ بشه چون بعداز سردشدن غلیظتر هم میشه

دستور ارسالی از کدبانوی کانال😍😍😍

کوكو سيب زميني و پيازچه با سس مخصوص چهار تا سيب زميني آبپز و رنده شده+سه ساقه سبز پيازچه ريز خرد شده+يك تخم مرغ كوچك+دو ق غ جعفري ساطوري+نمك و فلفل و زردچوبه+آرد سفيد يا آرد سوخاري دو تا چهار ق غ:مخلوط كنيد،در دست فرم بديد و در كمي روغن سرخ كنيد سس گوجه:يدونه پياز متوسط رو خرد و تفت بديد تا سبك بشه،يك ق غ رب و نمك و فلفل و زردچوبه و پودر سير و آويشن اضافه كنيد و بعد دو تا گوجه فرنگي درشت رو خرد و اضافه كنيد.در تابه رو بذاريد تا بپزه و سس غليظ بشه @shirini71