‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 چهاردهم خرداد ماه 1401 🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه ۵ قاشق حلیم(۲۰۰کالری) 🔴میان وعده یک عدد میوه 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار ۵ قاشق برنج+۱۰۰ گرم سینه مرغ ابپز +سالاد بدون سس (۳۰۰کالری) 🔴میان وعده عصر ۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام یک تکه (۱۰×۱۰)کوکو سیب زمینی+یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس (۲۵۰کالری) @shirini71

#ملاقورمه_مازندران #ملا_قورمه #غذای_گیاهی 🔴هم با نون میشه خورد هم برنج👌 سلام دوستای گلم باز هم یه غذای محلی😍 #ملاقورمه غذای خوشمزه و ساده ی مازندرانی دو عدد بادمجان را پوست کندم و نگینی خرد کردم و بهش نمک زدم گذاشتم کنار برای نیم ساعت تا تلخیش بره. یه دونه پیاز خرد کردم و کمی تفت دادم و بادمجون رو بهش اضافه کردم و کمی تفت دادم سپس سبزی خشک جعفری و نعنا نسبت دو به یک به مقدار لازم اضافه کردم . دوتا گوجه نگینی خرد کردم به مواد اضافه کرده و تفت دادم. در اخر کمی رب گوجه و اب غوره هم اضافه کردم. در قابلمه را گذاشته و حرارت را کم کردم تا خوب جا بیفته. به جای اب غوره از خود غوره هم میشه استفاده کرد و موقع سرو هم کمی گردوی خرد شده میشه به غذا اضافه کرد که سلیقه ایه. نوووش جان ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71

#دسر_ماست مواد لازم:ماست ۱ پیمانه شیر ۱پیمانه شکر ۳/۴پیمانه خامه صبحانه ۲۵۰ گرم کمپوت آناناس ۱/۲ پیمانه پودر ژلاتین ۱ و ۱/۲ ق س آب ۱/۳ پیمانه وانیل ۱/۴ ق چ طرز تهیه: شیر و شکر را روی حرارت قرار دهید تا شکر حل شود. ژلاتین را با اب مخلوط کرده و روی حرارت غیر مستقیم قرار داده تا ذوب شود . ژلاتین حل شده را به شیر اضافه کرده و کنار بگذارید تا سرد شود. بعد خامه و ماست را با همزن بزنید تا یکدست شود وانیل و مواد سرد شده را اضافه کرده و در اخر اناناس خرد شده را اضافه کنید و در قالب بریزید و به مدت ۴ ساعت در یخچال قرار دهید . rsadeghian @shiruni71

#دوغ_خونگی سلام دوستان جان...اینم تجربه ی من که شایدخودتون بلد باشین...نصف بطری آب جوشیده ولرم ...نصف شیرولرم....یک قاشق ماست ونمک...یه جای گرم مثلا زیر پتو یاتوی آفتاب..یه روز موند تبدیل به دوغ شد..البته اینا دوفازشده بود من همش زدم اینجوری شد.اگه خواستین تُرشتر بشه تویخچال نزارید. 🔹@shirini71

کیک هویج و گردو قابلمه ای تخم مرغ دو عدد ارد یک پیمانه شکر دو سوم پیمانه روغن مایع یک سوم پیمانه هویج رنده شده ریز و خام . یک پیمانه وانیل نوک ق چ پودر دارچین یک ق م بکینگ پودر یک ق م گردو خرد شده نصف پیمانه دو تا تخم مرغ رو با دوسوم پیمانه شکر و کمی وانیل زدم تا حجیم و کشدار بشه بعد یک سوم پیمانه روغن اضافه کردم و مخلوط کردم بعد یک پیمانه ارد و که با یک ق مرباخوری بکینگ پودر سه بار الک کردم اضافه کردم همینطور یک ق مربا خوری پودر دارچین در آخر یک پیمانه هویج رنده شده ریختم و مخلوط کردم و نصف یا یک پیمانه گردو خرد شده زدم بعد اینکه خوب مخلوط شد داخل قابلمه ریخته و سرش دمکنی بزارید و بزارید بپزه ۴۵ دقیقه برای فر قالب شیفون دار که با روغن جامد چرب کردم و خوب آرد پاشی کردم ریختم تو فر با دمایه 180 درجه 45 دقیقه گذاشتم بپزه @shirini71

آیس پک توت فرنگی منجمد نصف لیوان بستنی ترجیحا توت فرنگی (من نداشتم وانیلی زدم) نصف لیوان شیر ۶ قاشق موز خرد شده گردو و دراژه شکلاتی ب مقدار لازم. میتونید برای شیرین شدنش هم از کمی عسل استفاده کنید ک من شیرینیش رو دوس داشتم و اضافه نکردم . شیر بستنی و توت فرنگی منجمد رو توی میکسر بریزید تا کاملا میکس شوند. بعد توی لیوان اول موز و گردو و دراژه بریزید و آیس پک رو اضافه کنید. میتونید با بستنی یا خامه تزیین کنید @shirini71