#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🦋 هفدهم تیر ماه ۱۴۰۱ 🦋 🍋ناشتا : 1 عدد میوه فصل 🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین 🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس 🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب 🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی 🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته 🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ 🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود. @shirini71

#پیام_سلامتی ❗️ اشتباهات رایج در خوردن میوه ⚠️فکر میکنید همه میوه ها یکسانند میوه را نمیخورید،مینوشید میوه ارگانیک نمیخورید میوه را به تنهایی میخورید پوست میوه ها را نمیخورید @shirini71

#کالجوش #اشکنه_کشک طرزتهیه کال جوش ( کله جوش) به روش کدبانوباشی مواد لازم : کشک یک لیوان بزرگ گردو ۳ عدد رنده شده آب یک لیوان پیاز یک عدد نعنا خشک یک قاشق جهت نعنا داغ نمک و فلفل و زردچوبه به میزان لازم ابتدا داخل ظرفی نعنا داغ درست کنید به این صورت که روغن حیوانی داغ بشه و نعنا خشک را داخل آن بریزید بعد گردو رنده شده و پیاز رو که از قبل تفت داده شده بود( به صورت طلایی حتما باشه که بافت نرم و مزه خوبی به کال جوش بدهد) میریزیم زردچوبه و فلفل را به آن اضافه کنید و سپس کمی تفت بدهید کشک محلی را داخل مواد میریزیم و یک لیوان آب جوشیده شده اضافه میکنیم مخلوط کنید و دائم هم بزنید که کشک شما بریده بریده نشود. زمانی که جوشید دیگر لازم به هم زدن نیست و زیر آن را خاموش کنید. کال جوش رو در بیشتر نقاط ایران به روشهای مختلفی درست می‌کنند مثلا بادمجان و گوجه اضافه می‌کنند اما من معمول ترین روش که بیشتر به این صورت درست میشه رو خدمتتون آموزش دادم . ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71

#اشکنه #کالجوش اشکنه کشک یکی از غذاهای مقوی و خوشمزه ای هست که بین چند مدل اشکنه ای که هست طرفدار زیاد داره . برای درست کردن این اشکنه مواد زیر لازم هست که من تخم مرغ و سیب زمینی رو خودم اضافه کردم که شما میتونید نریزید و فقط از مدل ساده اش لذت ببرید👌🏼 . پیاز یک عدد سیب زمینی دو عدد کشک ساییده یک پیاله مرزه که میشه از شنبلیله هم استفاده کرد گردو رنده شده ۴ عدد زردچوبه، نمک، فلفل سیاه به مقدار لازم . این بار پیازها رو ما به جای نگینی خلالی برش زدیم و برای اینکه بوی کمتری بده و بهتر سرخ بشه داخل آب ریختیم بعد اون ها رو سرخ کنید و وقتی خوب طلایی شد زردچوبه رو به ا ن اضافه کنید بوی زردچوبه که بلند شد مرزه و گردو رو بهش اضافه کنید و ح استون باشه که نسوزه میتونید از ردی حرارت بر دارید و بعد برید سراغ بقیه کار ها . سیب زمینی ها رو نگینی خرد کنید و تفت بدین . کشک رو با آب ترکیب کنید و خوب هم بزنید . کشک و به پیاز اضافه کنید و بعد سیب زمینی هارو . من برای یک اشکنه ترکیبی جدید تخم مرغ هم زده هم به غذا اضافه کردم که خیلی خوب شد ولی اگر دوست ندارید میتونید تخم‌مرغ رو نریزید🤗 . اشکنه کشک شما آماده است نوش جان در آخر اضافه کنم که اگر تخم مرغ و سیب زمینی رو اضافه نکنید میشه همون کلجوش یا کال جوش معروف و خوشمزه😊 alisinaakbari ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71

کالجوش یا اشکنه یه غذای ساده و فوری که هر کی یه جور درست میکنه ولی همه مدلش خوشمزه و مهمتر از همه بخاطر داشتن کشک کلی برای بچه ها مفیده, ازش غافل نشید👌 #غذای_فوری #غذای_نونی #غذای_بدون_گوشت #اشکنه #کالجوش🥘🥘🥘👆

بیسکو کیک . @shirini71