#نایس_کریم_خامه_ای_میوه_ای موز یخزده: 4 عدد بلوبری: 150 گرم (جایگزین: آلبالو، گیلاس، انگورسیاه، و یا هرکدام از انواع دردسترس توت ها) بلک بری: 100 گرم (جایگزین: شاتوت، تمشک، توت فرنگی، توت سیاه) شیر نارگیل: 250 میلی لیتر (تقریبا 250 گرم) (جایگزین: باتوجه به نوع رژیم غذایی خود انواع شیرگیاهی یا شیرلبنی) و میوه های تازه و برگ نعناع برای دکور و تزئیین کردن روی ظرف نایس کریم روش تهیه همه ی مواد را در غذاساز باسرعت بالا ریخته و کاملا میکس و مخلوط می کنیم تا حالت یکدست و خامه ای پیدا کند (در این جا چون بلوبری و بلک بری ها را رسپی بصورت تازه داده است، پیشنهاد می کند که اگر مخلوط آبدار شد ، میوه ی بیشتری اضافه کنیم تا به همان حالت خامه ای برسد) سپس می توانیم مخلوط را بلافاصله سرو کنیم با میوه های تازه و برگ نعناع برای دکور کردن ظرف های نایس کریم سالم و خوشمزه و یا این که در ظرف در بسته در فریزر نگهداری کنیم و در وقت دیگری میل نماییم fitnesskoch ╭┄✵🍦🍨🍧🍮🍫✵┄╮ @shirini71

#اسموتی_زعفران :💛💛💛💛💛💛 #نایس_کریم #بستنی_رژیمی زعفران ملقب به ادویه آفتاب است. این تنها به دلیل رنگ آن نیست، زعفران باعث درخشانی و شادابی میشود. زعفران علائم افسردگی خفیف تا متوسط ​​را کاهش می دهد. همچنین به بهبود خلق و خو ، حافظه و توانایی یادگیری شما کمک می کند. روش تهیه 👇 * یک قاشق غذاخوری پودر پروتئین وانیلی * 200 میلی لیتر شیر بادام * 2 موز بسیار رسیده یخ زده * 100 گرم انبه منجمد * 0،5 گرم زعفران همه مواد را در مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کنید تا یکدست شود ، سپس نیمی از آن را درون یک کاسه بریزید. سپس 100 گرم توت فرنگی خرد شده و یخ زده را به بقیه مواد موجود در میکسر اضافه کرده و مقداری بیشتر (چند ثانیه) مخلوط کنید. مخلوط را به ظرف اضافه کنید و با هرچیزی که روحتون رو شاد میکنه تزیین کنید. beauti_foods ╭┄✵🍦🍨🍧🍮🍫✵┄╮ @shirini71

#نایس_کریم #بستنی_رژیمی #دسر_رژیمی اینم طرز تهیه نایس کریم که قولشو داده بودم. ورق بزنید در دوران رژیم به جای بستنی ،نایس کریم بخورید و خوشمزه لاغر شید😋 حالا طرز تهیه: موز یخ زده ،توت فرنگی یخ زده، آب لیمو ترش ،دانه چیا و یک لیوان آب رو داخل دستگاه بریزید و با هم مخلوط کنید. و بعد با موز و توت فرنگی تزیینش کنید‌. به همین سادگی و سالمی و خوشمزگی😊 پ ن ۱:میتونید به جای آب از شیر استفاده کنید.در این صورت به جای آب لیمو از عسل استفاده کنید. ghaza_gram ╭┄✵🍦🍨🍧🍮🍫✵┄╮ @shirini71

نایس کریم یا اسموتی کاسه ایی همون بستنی میوه ایی خودمونه 😄 فقط یکم باکلاس تر دوستانی که رژیم لاغری دارن یا ورزشکارن می تونن پودر پروتیین رو به اسموتی اضافه کنند 🌸دوستانی هم که در دسترس ندارن می تونن حذف کنند👆👌 می تونید از رنگهای مجاز خوراکی برای رنگارنگ شدن اسموتی یا نایس کریم استفاده کنید کلا" دوستان بستنی بخوریید بدون عذاب وجدان 😁😘👌 #بستنی_رژیمی #نایس_کریم #اسموتی_کاسه_ای🍦🍨🍧🥣👆

آسمان عشق تو زیباترین چتر زمین است‌.. #مولا‌علی‌جآنم♥️ @mojtahedie71

#غذای_فوری @shirini71

#ترشي_خيار 🥒 😋 🔸اینم یه ترشی ساده و راحت خیار هارو میشوریم بعد خشک میکنیم بعد با رنده خلال کن خلالی شون میکنیم . یا میتونید باچاقو خلال کنید. یا مثل سالاد شیرازی مکعبی خورد کنید ولی خلال زیباتره. دوتا هویج هم برای زیبایی و ترکیب رنگش ابتدا نیم پز کردم بعد خلالی کردم. سیر رنده شده. فلفل قلمی تند. شوید و نعنای و ریحان خشک و پودر گلپر. نمک و کمی شکر هم اضافه کردم. اگه سرکه زیادی ترش بود داخل قابلمه بریزید و بهش آب اضافه کنید تا میزان ترشیش کم بشه بعد حدود ده دقیقه بجوشونید و زیرشو خاموش کنید وقتی از داغی افتاد روی خیارها بریزید و مخلوط کنید برای خوشرنگ شدنش رنگ زرد خوراکی اضافه کنید(اختیاری) و داخل شیشه بریزید. بهتره تمام ترشیا داخل یخچال نگهداری بشن که طعمشون عوض نشه. یک هفته بعد قابل استفاده است. بجای خیار از خیارچمبر هم میشه استفاده کرد. سبزی های خشک رو میتونید حذف یا جایگزین كنيد @shirini71

اين #شيرينی خيلي اسونه🥰🤌🏼بدون نياز به روغن😊 ماست ١/٤پيمانه روغن ١/٤ پيمانه ارد ١ليوان پودر پسته ٥٠ تا ١٠٠گرم پودر قند ٥٠تا ١٠٠گرم گلاب چند قطره . زياد گلاب نزنين كه شل بشه چون از خمير ميزنه بيرون... حرارت كم باشه و خوب سرخ كنين🌸👉🏼 @shirini71

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🥐 بیست و هفتم تیرماه ۱۴۰۱ 🥐 🍋ناشتا : 1 لیوان آب ولرم 3 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب+ 2 قاشق غذاخوری آبلیمو 🍋صبحانه : 2 عدد سفیده تخم مرغ آب پز+ ۱ لیوان بزرگ شیر کم چرب 🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان چای سبز 🍋ساعت ده صبح : ده عدد بادام خام + یک عدد میوه 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب 🍋ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و پیاز قرمز ) + نصف تن ماهی روغن گرفته + 5 تا قاشق برنج 🍋عصرانه : 1 عدد میوه + یک قاشق کشمش 🍋شام : سالاد بدون سس + یک کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر + 2 عدد گردو 🍋بعد از شام 2 عدد انجیر خشک 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود @shirini71

#پیام_سلامتی پیاز بدلیل داشتن گوگرد 🔰 سبب افزایش رشدموی سر و بدلیل داشتن آهك،دندانها رامحكم میكند 🔰 سبب استحكام استخوانبندی بدن کودک میشود 🔰 ساقه پیازچه منبع آهنست در کوکو بریزید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@shirini71

اسموتی نعناع☘️ ۱ عدد موز کوچک، قطعه قطعه شده و یخ زده ۴/۱ فنجان بادام هندی که در طول شب خیسانده شده و آب آن گرفته شده باشد. ۱ فنجان شیر سویای ساده ارگانیک ۳/۱ فنجان توفوی نرم ۴/۱ فنجان برگ نعناع ۴/۱ قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص 🍀تمام مواد را در یک مخلوط کن با قدرت بالا مخلوط کرده و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، پوره کنید. ارزش تغذیه ای:😃 ۴۱۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۶ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۲۵ گرم قند، ۱۹٫۵ گرم چربی، ۳ گرم چربی اشباع، ۱۳۶ میلی گرم سدیم @shirini71

با صدا ببنید🔉 🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش بیسکوییت سبوسدار🍓 #کلیپ_آموزش_بیسکوییت_سبوسدار😋

#شیرینی_خرمایی با صدا ببینید🔈 کره اطلس طلایی:۲۵۰گرم کره پاستوریزه:۵۰گرم تخم مرغ:۱عدد پودر قند:۱۲۵گرم شیر:۱/۵قاشق غذاخوری(یادم رفت فیلموشو بگیرم😅😅) بکینگ پودر:۱/۲قاشق غذاخوری آرد:انقدر بزنید تا به دستتون نچسبه(تقریبا۵۰۰گرم) گردو،خرما و هل به مقدار لازم ۳الی۵ساعت در یخچال استراحت کنه دمای فر ۱۵۰درجه بعد از ۱۵دقیقه چک کنید و آمادست😍آرد و بکینگ پودر رو از قبل باهم الک کنیدمیتونید خرما رو یه مقدار تفت بدید تا ماندگاری شیرینی بیشتر بشه ولی بذارید سرد شه بعد استفاده کنیدشیر رو بعد از تخم مرغ اضافه کنیداگه دوست دارید به خرما یه مقدار گلاب و دارچین بزنیدخمیر باید ۳الی۵ساعت داخل یخچال استراحت کنه 💖 @shirini71

#نان_پنجره_ایی_بانشاسته مواد لازم : تخم مرغ : ٣ عدد پودر نشاسته : ۱ ليوان شير :١ ليوان آرد :١ ليوان وانيل يا هل : كمى پودر قند : براى تزيين طرزتهیه: ابتدا نشاسته و شير رو با هم مخلوط ميكنيم بعد از اينكه با هم مخلوط شدن تخم مرغ ها رو يكى يكى اضافه ميكنيم و هم ميزنيم، وانيل رو هم به تخم مرغ ها اضافه ميكنيم،بعد آرد رو اضافه ميكنيم و خوب هم ميزنيم بعد مواد رو از صافى رد ميكنيم تا گلوله اى تو مواد نباشه، بعد قالب رو در روغن داغ ميزاريم تا داغ بشه، (البته نه خيلى داغ چون اگه خيلى داغ بشه وقتى قالب رو تو مواد ميزنيم مواد پخته ميشه و به قالب نميچسبه)بعد قالب رو تو مايه ميزنيم تا لبه قالب و چند لحظه در مايه نگه ميداريم تا خمير به قالب بچسبه و بعد قالب رو در روغن فرو ميكنيم و كمى تكون ميديم تا خمير ازقالب جدا شه،بعد از اينكه كمى طلايى شد از روغن درمياريم و روى دستمال آشپزخانه ميذاريم تاروغن اضافيش گرفته شه، بعد روشون رو پودر قند الك ميكنيم و درظرف موردنظر ميچينيم🤗 نكته:هر چند دقيقه مايه رو هم ميزنيم چون داخلش نشاسته هست و نشاسته ته نشين ميشه. @shirini71

‍ #کیک_پای_سیب_مافینی🍎🍏🧁🥧 کره_۲۵۰گرم پودر شکر_۲۵۰ گرم تخم مرغ_۵عدد آرد_۳۰۰ گرم نشاسته ذرت_۵۰ گرم بکینگ پودر_یک چهارم ق چ ماست_یک دوم پیمانه همراه با نصف ق چ بکینگ پودر وانیل_کمی سیب درشت پوست گرفته واسلایس شده ۲ عدد دارچین ۲ق غ پر همراه با دو ق غ شکر مخلوط شود ۱ ق غ شربت بار طرز تهیه: ابتدا کره به دمای محیط رسیده و پودر شکر را با همزن میزنیم تا کرم رنگ شود.سپس دانه دانه تخم مرغ ها را اضافه میکنیم وهر کدام را ۳۰ ثانیه با هم زن میزنیم وبعد وانیل وشربت بار را اضافه میکنیم.ماست را با یک دوم ق چ بکینگ پودر مخلوط کرده و اضافه میکنیم..آرد وبکینگ پودر ونشاسته ذرت را باهم مخلوط میکنیم والک کرده به مواد اضافه میکنیم وبه صورت دورانی هم میزنیم..کپسول هارا داخل قالب مافین گذاشته و بعد مواد کیک را میریزیم..سیب هایی که به صورت ورقه های نازک برش زدیم را با شکر ودارچین مخلوط کرده وبعد رول میکنیم .سیب های رول شده را داخل مواد کیک گذاشته و داخل فر ۱۸۰ درجه به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه میپزیم...بعد از پخت روی کیک ها را پودر قند ریخته وپودر پسته ودارچین تزیین میکنیم.. ویا میتونید با شربت بار ویا عسل رقیق شده روی کاپ ها رو براق کنید... vahideh.bafandeh @shirini71

با صدا ببینید🔉 🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 #سیب_زمینی_تنوری😋 @shirini71